¿cómo quitar los nervios y el miedo?

¿cómo quitar los nervios y el miedo?

cómo controlar el miedo y la ansiedad para ser más fuerte

La buena noticia sobre los ataques de pánico, esa repentina oleada de ansiedad y miedo abrumador que se produce sin motivo aparente, es que suelen durar sólo unos minutos. La mala noticia: Pueden ser algunos de los minutos más aterradores de su vida.

Como resultado, muchas personas que sufren ataques de pánico empiezan a vivir con miedo a futuros ataques, lo que puede suponer un enorme coste físico y emocional. Pero al desarrollar habilidades de afrontamiento, la mayoría de las personas que sufren ataques de pánico son capaces de controlar sus síntomas.

Los ataques de pánico suelen experimentarse mediante una combinación de síntomas físicos incómodos, emociones angustiosas y pensamientos perturbadores. Los síntomas físicos, como la falta de aire, la sudoración y los temblores, suelen marcar el comienzo de un ataque de pánico. Estos síntomas suelen desencadenar pensamientos y emociones de miedo, que a su vez pueden intensificar sus sentimientos de ansiedad.

Por ejemplo, puede empezar a notar sensaciones físicas desagradables, como dolor en el pecho o temblores, que provocan una sensación de malestar. Entonces empieza a percibir estas sensaciones físicas como un peligro o una amenaza y puede reaccionar con pensamientos basados en el miedo, como «no puedo controlarme», «voy a tener un ataque al corazón» o «me estoy volviendo loco». A medida que el miedo se intensifica, los síntomas también pueden aumentar.

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Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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