▷ ¿por qué mi ansiedad empeora en la noche?

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La ansiedad puede ser desencadenada por acontecimientos normales que inducen al estrés y tener síntomas distintos. También puede manifestarse como ansiedad generalizada. Algunas personas son más propensas a la ansiedad que otras, en función de factores hereditarios y del temperamento. Sin embargo, la mayoría de las personas están familiarizadas con estos síntomas de ansiedad generalizada. La ansiedad puede hacerte sentir que estás solo. Sin embargo, casi el veinte por ciento de la población padece ansiedad. Esto significa que se sabe mucho sobre cómo tratar eficazmente la ansiedad.

Por la noche, el cerebro y la mente subconsciente siguen procesando y afrontando los retos experimentados durante el día. Si el desafío es grave, puede provocar insomnio u otros trastornos del sueño. En casos extremos, podrías despertarte de un ataque de pánico, experimentar terrores nocturnos o tener parálisis del sueño. Muchas personas también experimentan «sueños de estrés». Estos sueños suelen implicar acciones cotidianas en las que las cosas van terriblemente mal. Los sueños de estrés no son tan vívidos ni tan perturbadores como los terrores nocturnos, pero pueden perturbar el sueño.

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Si la ansiedad te mantiene despierto por la noche, no estás solo. La ansiedad nocturna es un problema para muchas personas con trastornos de ansiedad, que encuentran que sus noches están llenas de una sensación de malestar, preocupación y aprensión.

La ansiedad nocturna puede impedirle dormir, mientras que la falta de sueño puede aumentar su ansiedad. Por suerte, hay formas de controlar la ansiedad para poder descansar, funcionar al día siguiente y llevar una vida plena.

Una de las explicaciones es que cuando las luces se apagan y todo está en silencio, hay menos distracciones y más oportunidades para preocuparse y rumiar sobre su carrera, sus finanzas o sus relaciones. La dificultad para conciliar el sueño también puede desencadenar su propia serie de preocupaciones sobre la capacidad de funcionar al día siguiente.

La ansiedad que aparece por la noche puede ser increíblemente molesta, ya que puede restarle tiempo libre, acabar con su energía y contribuir a los problemas de sueño. La falta de sueño puede tener un gran impacto en su funcionamiento, calidad de vida y salud en general. La pérdida de sueño también puede desencadenar ansiedad por la noche, creando un círculo vicioso.

cómo calmar la ansiedad por la noche

Si la ansiedad le mantiene despierto por la noche, no es el único. La ansiedad nocturna es un problema para muchas personas con trastornos de ansiedad, que descubren que sus noches están llenas de una sensación de desasosiego, preocupación y aprensión.

síntomas de la ansiedad nocturna

Cada persona experimenta la ansiedad de forma diferente. Hay personas que se despiertan y ya están luchando con una ansiedad significativa. Aunque experimentan la mayor parte de su ansiedad por las mañanas y ésta tiende a durar todo el día, casi nunca es tan grave como cuando se levantan.

Pero hay otros que experimentan una ansiedad que empeora por las tardes. Muchos siguen teniendo ansiedad durante todo el día, pero es durante las horas de la noche cuando su ansiedad tiende a ser mucho más abrumadora.

La ansiedad que empeora por la noche puede deberse a varias causas, como la asociación de la hora de acostarse con el estrés, la falta de distracción que le obliga a pensar en su ansiedad y, simplemente, el agotamiento del día.

Las causas de la ansiedad vespertina son poco claras, ya que no hay nada en particular en la ansiedad que haga que aumente por las noches. Esto significa que los enfermos nocturnos probablemente tengan una causa específica para sus síntomas. Las posibles causas son las siguientes:

Esta lista es sólo preliminar. También es posible que algunos individuos sean más propensos a las respuestas biológicas. La química del cerebro fluctúa en función de los niveles de energía, la hora del día, la dieta y otros factores que pueden diferir por la noche en comparación con el día. Además, algunas personas se convierten en su propio enemigo mental por la noche.