¿qué bebidas puedo tomar sin azúcar?

¿son malas las bebidas sin azúcar?

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23sharesCuando estás sediento, beber agua es la forma perfecta de calmar la sed. No tiene calorías y te hidrata. ¿El único problema? El agua pura y dura puede ser aburrida cuando se desea un poco de sabor y emoción, especialmente después de un duro entrenamiento. Afortunadamente, las bebidas cargadas de azúcar no son la única alternativa al agua normal.

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«El agua carbonatada (por ejemplo, el seltz, el agua con gas) es una buena alternativa al agua sin gas. Los seltzers de sabores son, en su mayoría, estupendos», dice Michele Promaulayko, creadora de Sugar Free 3. «Sólo tienes que leer la etiqueta para asegurarte de que no tiene calorías, ni azúcares añadidos, ni edulcorantes artificiales». LaCroix es una opción que no contiene azúcares, calorías, sodio ni ingredientes artificiales.

bebidas sin calorías uk

Como el tequila no contiene carbohidratos, todas las calorías proceden del alcohol. En general, un trago estándar de 1,5 onzas de tequila tiene 97 calorías, según el USDA. Y al igual que el tequila, el whisky tampoco contiene carbohidratos, por lo que las calorías proceden del alcohol.

Todo lo que supere la pauta recomendada de consumo moderado podría tener efectos negativos. Beber demasiado alcohol puede afectar negativamente al cerebro, el corazón, el hígado, el páncreas y el sistema inmunitario, según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA).

Cuanto más alcohol se beba regularmente a lo largo del tiempo, mayor será el riesgo de desarrollar un cáncer asociado al alcohol. Estos cánceres incluyen el de cabeza y cuello, el de esófago, el de hígado, el de mama y el colorrectal, según el NIAAA.

Llevar un estilo de vida bajo en carbohidratos es el objetivo de muchas personas, especialmente cuando intentan perder peso. Pero en lugar de estar siempre a dieta, es bueno incorporar pequeños cambios que no requieran sentirse privado.

Un cambio para las personas que beben alcohol y cuidan los carbohidratos es prescindir de los mezcladores de azúcar. Por ejemplo, el vodka no contiene azúcar, por lo que beber ciertos tipos de alcohol puro permite eliminar los carbohidratos. Sin embargo, eso no significa que estén libres de calorías. Eso es porque los licores sin azúcar obtienen todas sus calorías del alcohol.

smoothie

Las bebidas azucaradas (también denominadas bebidas endulzadas con azúcar o «refrescos») se refieren a cualquier bebida con azúcar u otros edulcorantes añadidos (jarabe de maíz de alta fructosa, sacarosa, concentrados de zumo de frutas, etc.). Esto incluye los refrescos, las gaseosas, los refrescos de cola, las tónicas, los ponches de frutas, las limonadas (y otros «ades»), las bebidas azucaradas en polvo, así como las bebidas deportivas y energéticas.

Como categoría, estas bebidas son la mayor fuente de calorías y azúcares añadidos en la dieta estadounidense. [1, 2] En otras partes del mundo, especialmente en los países en desarrollo, el consumo de bebidas azucaradas está aumentando de forma espectacular debido a la urbanización generalizada y a la comercialización de bebidas. [3]

Una cucharadita contiene 4,2 gramos de azúcar. Ahora, imagina que coges de 7 a 10 cucharaditas llenas de azúcar y las echas en tu vaso de agua de 12 onzas. ¿Le parece demasiado dulce? Te sorprenderá saber que esa es la cantidad de azúcar añadida que contiene la típica lata de refresco. Este puede ser un consejo útil para visualizar la cantidad de azúcar que contiene tu bebida. Para empezar, hemos preparado una práctica guía sobre la cantidad de azúcar y calorías de las bebidas más populares.

té verde

Puede que haya decidido embarcarse en una dieta baja en azúcar. O una baja en carbohidratos. O simplemente una baja en calorías. O simplemente cuidar tu salud. Sea cual sea tu objetivo y la forma en que quieras conseguirlo, hay cosas que hacen que cumplirla sea un poco más complicado. Como el fin de semana. O comer fuera. O, quizás más habitualmente, el alcohol.

Para las personas que están a dieta, esto puede suponer un problema. Porque un chupito de vodka sólo tiene 55 calorías, pero un cóctel de piña colada puede llegar a tener hasta 450 calorías. Es una diferencia bastante grande. Y aunque está bien darse un pequeño capricho, quizá no sea la mejor idea convertirlo en tu bebida alcohólica habitual.

Tanto si estás a dieta como si quieres reducir los carbohidratos o el azúcar, o simplemente buscas una bebida alcohólica baja en calorías o sin azúcar que se convierta en tu nueva opción en el pub, hay buenas noticias. Tienes opciones. Puedes seguir disfrutando de un trago sin pasarte con el azúcar. Hay muchas opciones para los que beben alcohol. Como con todo, la clave es la moderación. Pero aquí tienes una lista de opciones bajas en azúcar si te apetece tomar una copa el viernes por la noche. O un martes por la noche. No hay que juzgar a nadie.