¿qué daño puede hacer el limón?

¿qué daño puede hacer el limón?

Efectos secundarios del zumo de limón

El zumo de limón es una fuente tan buena de vitamina C y de ácido cítrico que no es necesario consumir una gran cantidad para obtener los beneficios antioxidantes. Los cítricos son las únicas fuentes de flavanonas, que se suman al impacto antioxidante del zumo de limón. La acidez del zumo de limón sin azúcar indica que está repleto de ácidos. Por ello, su consumo excesivo puede provocar erosión dental y malestar en el sistema gastrointestinal.

Como todos los cítricos, los limones son excelentes fuentes de vitamina C. El zumo de un limón, que es un poco más de una onza y la cantidad que se suele utilizar para hacer una taza de limonada, proporciona unos 19 miligramos de vitamina C, según el Departamento de Agricultura de EE.UU. Por supuesto, puedes obtener un poco más o menos, dependiendo de la cantidad de zumo de limón que consumas, pero seguro que es una buena contribución a tu ración dietética recomendada. Las mujeres deben tomar 75 miligramos de vitamina C al día, mientras que los hombres necesitan 90 miligramos.

La vitamina C es bien conocida como antioxidante que neutraliza las moléculas reactivas -radicales libres- antes de que dañen los tejidos. Como antioxidante, la vitamina C también protege a moléculas como las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono y el ADN del daño causado por los radicales libres. Una mayor ingesta de vitamina C se asocia a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. El cuerpo también necesita vitamina C para producir colágeno, que es el tejido conectivo que sostiene y fortalece los músculos, los ligamentos, la piel y los órganos.

Cuánto limón es demasiado

Los limones son delicias cítricas repletas de jugosas maravillas. Vamos a compartir cómo esta fruta maravillosa no sólo es deliciosa en las comidas y bebidas italianas, sino que tiene un sinfín de beneficios para la salud y la belleza, e incluso sirve como una fantástica ayuda para la limpieza.

Algunas personas disfrutan de un buen té de limón en lugar de café o té negro normal por la mañana. Y es por una buena razón. El limón tiene muchos beneficios para la salud, ya que contiene una gran cantidad de vitamina C, fibra soluble y varios beneficios de sus compuestos vegetales. A continuación le ofrecemos una lista de nuestros beneficios para la salud favoritos y una receta fácil para consumir limones a diario.

El limón es perjudicial para el hombre

Angela Dowden tiene más de 20 años de experiencia como periodista especializada en salud y es nutricionista titulada. Su trabajo aparece en dailymail.com, lovefood.com y acsh.org, así como en muchas publicaciones impresas.

El zumo de limón puede hacer que un vaso de agua tenga un sabor más interesante e incluso puede ofrecer algunos beneficios para la salud. Pero beber agua con limón a diario puede tener desventajas, como el empeoramiento de la acidez de estómago y el deterioro del esmalte dental.

Los efectos secundarios de beber demasiado limón con agua no afectan a todos por igual. La mayoría de la gente lo tolera bien, pero si tienes la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), debes tener cuidado, según el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales. Esto se debe a que en las personas propensas al reflujo, el ácido de los limones (y de los cítricos en general) puede desencadenar los síntomas de la ERGE o empeorarlos.

La acidez de los limones también puede dañar los dientes. Según la Asociación Dental Americana (ADA), el zumo de limón es muy erosivo para el esmalte dental, peor que los refrescos, las bebidas deportivas o el zumo de naranja.

Efectos secundarios del limón para el hombre

El agua con limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas con sabor, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que suelen estar cargados de azúcar.  Además, al añadir limón a tu agua, estarás añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a tu bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud.    Esto es lo que debes saber sobre los beneficios para la salud de beber agua de limón, incluyendo la frecuencia con la que debes beberla y la cantidad.

El agua de limón aporta algo de vitamina CEl zumo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, lo que supone el 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres, y el 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU.  La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras:  Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen ambos 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar tus bebidas de agua con sabor a cítrico para obtener más beneficios.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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