¿que se puede tomar después de una borrachera?
desintoxicación después de un atracón
Si te sientes lleno de remordimientos después de haberte excedido en una comida navideña o de haberte dado un atracón de comida basura durante un momento de estrés o emocionalidad, no hay por qué desesperarse. Puede que te sientas mal y quizá un poco culpable, pero un atracón de comida no es el fin del mundo. Puede que te lleve unos días, pero puedes volver a la senda de la alimentación sana.
«Bebe mucha agua -al menos dos litros o más- al día siguiente para rehidratar tu cuerpo después de consumir alimentos con mucha sal y azúcar, así como alcohol», dice Vavrek. Mantener el cuerpo bien hidratado es siempre una buena práctica, especialmente después de un atracón, porque el agua ayuda a la digestión y reduce la hinchazón.
Vavrek recomienda consumir verduras, frutas y otros alimentos con alto contenido en fibra, así como proteínas magras, el día después de un atracón. Estos alimentos pueden ayudar a recuperar las vitaminas y minerales perdidos. La proteína magra también es importante, porque se digiere muy lentamente, lo que hace que te sientas lleno y ayuda a evitar los antojos de comida.
Acompaña siempre tu tentempié con una proteína para mantenerte saciado. Algunas combinaciones que puedes probar son verduras o fruta y queso en tiras, manzana y mantequilla de cacahuete, hummus y verduras, galletas integrales y queso o fruta y frutos secos.
qué hacer después de un atracón para no ganar peso
Te das cuenta de que no deberías haberte comido esa tarta…y esa otra tarta…y la adicional… [+] tarta… y el pavo… y los panecillos… y el maíz… y la tarta… ¿Y qué haces ahora? En primer lugar, no te castigues ni entres en pánico. (Foto de Justin Sullivan/Getty Images)
Los episodios de sobrealimentación nos ocurren a todos. Muchas personas no eligen comer en exceso. (En cambio, comer en exceso, como ver una película de Adam Sandler, parece suceder… sin planearlo. De hecho, tienes menos control sobre tu dieta de lo que crees. La gente, el entorno y otras circunstancias que te rodean pueden influir mucho en cuándo, qué y cuánto comes. Por ejemplo, seguir la dieta en medio de las festividades de Acción de Gracias puede ser un reto. Considere un episodio de exceso de comida como una noche de salsa de pavo y pastel de calabaza. No se puede volver atrás en el tiempo y borrar el episodio. Es mejor que acepte que sucedió y siga adelante. Además, regodearse puede impedirle moverse y dar algunos de los pasos que se indican a continuación.
aumento de peso por atracón de 2 días
Aunque intentes limitar tu consumo de alcohol durante las semanas normales, algunas semanas simplemente no son normales. Si la despedida de soltera de tu amiga dura una semana entera en las playas de México, seguro que te tomas unos cuantos cocos llenos de ron más de lo que pretendías. Si tu amiga quiere que todo el mundo vaya a Las Vegas por su 40 cumpleaños, sabes que vas a descorchar botellas de champán desde el desayuno hasta bien entrada la noche. Algunos fines de semana (y semanas completas) exigen una celebración un poco más líquida que otros. Son una explosión, pero te dejan sintiéndote aletargado, mugriento, sin energía y poco saludable. Además de evitar el alcohol durante un tiempo, también puedes probar algunos alimentos y bebidas que pueden acelerar tu proceso de desintoxicación y ayudarte a sentirte un poco menos culpable por todas esas rondas de chupitos. Estos son los alimentos que debes consumir después de un fin de semana de borrachera.
¿Has notado que te duelen las articulaciones después de un fin de semana de borrachera, lo que te dificulta hacer ejercicio? ¿Has visto que tu piel se hincha después de haber bebido mucho? Eso es porque el alcohol es inflamatorio. Toma algunos tomates antiinflamatorios para ayudar a tu sistema a calmarse.
cómo perdonarse después de un atracón
Todos hemos pasado por eso: nos hemos doblado de dolor después de haber comido cinco hombres de jengibre de más, perseguidos con ponche de huevo y seguidos de una generosa porción de tronco de queso con costra de arándanos y nueces. Es la temporada… ¿verdad? Pero aunque es de esperar que te excedas durante las fiestas -e incluso, yo diría que es perfectamente saludable si llevas una dieta equilibrada-, sentirte como un desastre hinchado, con gases y resaca nunca es un buen momento. (Consigue un vientre plano en sólo diez minutos al día con nuestro plan de ejercicios probado por los lectores).
Entonces, ¿qué hacer? Aunque no puedes deshacer el daño por completo, puedes cargarte de ciertos alimentos y bebidas que te ayudarán a contrarrestar los efectos de tu atracón de chatarra y a recuperar tus niveles de digestión y energía. Aquí, las nutricionistas Jessica Levinson, de Nutritioulicious, y Gina Hassick, de Eating Well with Gina, comparten sus favoritos.
Yogur + bayasAunque no tengas apetito, querrás desayunar, ya que es clave para poner en marcha tu metabolismo. Eso sí, que sea ligero, para no dañar el estómago. Hassick opta por el yogur griego con bayas. El yogur contiene bacterias lactobacillus beneficiosas que pueden ayudar a mantener la regularidad y reducir la inflamación intestinal provocada por los alimentos azucarados y el alcohol.
