¿cómo recuperar su atencion?
actividades para aumentar la capacidad de atención
Imagínese una situación en la que su jefe le expone las expectativas de un nuevo proyecto, y su mente está divagando todo el tiempo, lo que le hace perder información clave y potencialmente rendir menos. O imagine una reunión con un cliente en la que le cuesta centrarse en la conversación, lo que le impide ofrecer resultados personalizados. Estos episodios no son ni mucho menos improbables, sobre todo si tenemos en cuenta que los estudios demuestran que la capacidad de atención del ser humano ha descendido de 12 a 8 segundos sólo desde el año 2000.
Incluso si su trabajo es mayoritariamente solitario y consiste en trabajar solo ante un ordenador, una capacidad de atención corta puede impedirle ser tan eficiente, tan productivo o tan juicioso con su tiempo como podría ser.
La escasa capacidad de atención se suele asociar a los niños, pero la realidad es que muchos profesionales que trabajan padecen déficits de atención. Hay una serie de problemas de salud física y mental que pueden contribuir a la reducción de la capacidad de atención, como la mala alimentación, la falta de ejercicio y enfermedades como la depresión y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
cómo aumentar la capacidad de atención
Los científicos cognitivos tienen una idea razonablemente buena de cuándo el público deja de escuchar una presentación. Ocurre a los 10 minutos. Según el biólogo molecular John Medina, la gente parece aburrirse después de unos diez minutos, y esto ocurre en una clase o en una presentación de negocios.
El tema común que conecta cada uno de los cinco consejos siguientes es el cambio. Los neurocientíficos han descubierto que la mejor manera de volver a captar la atención de una persona cuando empieza a decaer es cambiar el formato del contenido.
No hay muchas obras unipersonales que tengan éxito comercial. Pocas personas pueden lograrlo. Incluso cuando Bruce Springsteen actuaba en Broadway llevaba un piano, una guitarra y otra cantante para acompañar algunas de sus canciones, Patti Scialfa. Cambia de tema. En las presentaciones de empresa -especialmente para los nuevos lanzamientos- incluya a miembros del equipo. Ceda una parte de la presentación a un ingeniero o experto en el producto. No sientas que tienes que hacerlo solo.
Si no puedes llevar a alguien más, haz lo siguiente y muestra un vídeo. Puedes insertar fácilmente un vídeo corto en una presentación de diapositivas. Apple lo hace en casi todas sus presentaciones cuando muestra un vídeo del diseñador jefe, Jony Ive, describiendo las características de un producto concreto. Mostrar un vídeo de un miembro del equipo, un socio o un cliente es una forma excelente de cambiar las cosas y añadir un componente multimedia para mantener la atención del público.
cómo aumentar la capacidad de atención al leer
¡a cabo! Si te estás iniciando como orador en público, puede que este sea un miedo constante o que ya te hayas enfrentado a él. En cualquier caso, hay algunos aspectos en los que puedes trabajar y que pueden ayudarte a mantener la atención de tu público y evitar que se desconecte.He leído bastantes artículos, he visto vídeos y me han aconsejado en persona sobre qué hacer cuando pierdes a tu público durante una presentación. Aunque la intención era buena, el problema de esos consejos era que daban por sentado que yo ya era un orador bien entrenado. Los consejos decían cosas como «haz que tu lenguaje corporal sea más atractivo», «varía tu tono para no perder a tu audiencia», «usa el humor», «sé dinámico», etc. En este artículo, he intentado incluir sólo aquellos puntos que realmente puedes controlar, incluso si no eres un orador habitual.Señales de advertencia de un público aburridoAntes de entrar en materia, veamos algunas señales que tu público puede estar haciendo cuando se desconecta durante tu discurso. Estas cosas podrían ayudarte a avisar cuando estás perdiendo a tu audiencia durante una presentación.Sin contacto visualCuando tu audiencia mantiene el contacto visual contigo
cuadro de atención por edades
Lo primero que hay que practicar es deshacerse de las distracciones. La mente humana, por naturaleza, es frívola. Esto disminuye su capacidad de concentrarse en una tarea durante mucho tiempo. La conectividad digital ha empeorado aún más las cosas. Es una de las principales razones por las que te distraes constantemente.
Entonces, ¿por qué no apartar esta distracción? La mejor manera de hacerlo es hacer una pausa digital. Para facilitar esta tarea, puedes crear una zona libre de distracciones. Mantén todos los dispositivos digitales, incluidos la televisión, el teléfono móvil y los ordenadores, lejos de esta zona y pasa al menos una hora en ella cada día. No hace falta que te encierres en una habitación para ello. También puede ser al aire libre.
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Pruebe a dar un paseo o a hacer algo de yoga. Incluso puede leer un libro, realizar actividades al aire libre o pasar tiempo en la naturaleza. Esto mantendrá tu mente ocupada y no te sentirás abrumado por la ausencia de tu teléfono o tu portátil.
