¿qué hace la vitamina d3 en el cuerpo?

Queso

La vitamina D se descubrió en 1920, culminando la larga búsqueda de una forma de curar el raquitismo, una dolorosa enfermedad ósea infantil. En una década, el enriquecimiento de los alimentos con vitamina D estaba en marcha, y el raquitismo se hizo raro en los Estados Unidos. Pero resolver el problema del raquitismo fue sólo el comienzo de la investigación sobre la vitamina D. Los resultados de la investigación sugieren que la vitamina D puede tener un papel en otros aspectos de la salud humana.

La vitamina D es una de las 13 vitaminas descubiertas a principios del siglo XX por los médicos que estudiaban las enfermedades por carencia nutricional. Desde entonces, los científicos han definido las vitaminas como sustancias químicas orgánicas (que contienen carbono) que deben obtenerse de fuentes dietéticas porque no son producidas por los tejidos del cuerpo. Las vitaminas desempeñan un papel crucial en el metabolismo de nuestro cuerpo, pero sólo se necesitan cantidades mínimas para cumplir esa función.

Aunque la vitamina D está firmemente consagrada como una de las cuatro vitaminas liposolubles, no es técnicamente una vitamina. Es cierto que es esencial para la salud y que sólo se necesitan cantidades minúsculas. Pero incumple las demás reglas de las vitaminas porque se produce en el cuerpo humano, no está presente en todos los alimentos naturales, excepto el pescado y la yema de huevo, e incluso cuando se obtiene de los alimentos, debe ser transformada por el cuerpo antes de que pueda hacer algún bien.

22-dihydr

Skip to Main ContentLos médicos le dicen lo que necesita saber sobre la vitamina D. Lo que tienen que decir puede sorprenderle.Es posible que haya escuchado todos los mitos sobre la vitamina D bajo el sol, tantos, de hecho, que podría estar a punto de levantar las manos en el aire con frustración. ¿Por qué no puede haber una respuesta sencilla?

Primero, algunos datos: El cuerpo necesita la vitamina D. Su principal función es ayudar al cuerpo a absorber el calcio de los intestinos. Este calcio es necesario para ayudar a «mineralizar el esqueleto» a lo largo de la vida y es un mineral crítico para formar el hueso endurecido que te mantiene fuerte y sano.

Por otro lado, «no consumir suficiente vitamina D puede tener graves consecuencias, como el aumento de las tasas de pérdida de masa ósea o incluso de osteomalacia («huesos blandos») en los adultos y de raquitismo (un trastorno óseo deformante) en los niños», afirma el endocrinólogo Karl Insogna, director del Centro Óseo de Yale Medicine.¿Cómo se obtiene la vitamina D? La respuesta corta es a través de los alimentos, el sol o los suplementos.

¿cuánta vitamina d3 debo tomar diariamente?

Cuando su cuerpo recibe vitamina D (a través de la luz solar, los alimentos o los suplementos), la convierte en una hormona. Esta hormona se llama vitamina D activada, o calcitriol, que es muy importante para su salud y bienestar general.

También se ha demostrado que ayuda al sistema inmunitario. Por lo tanto, tomar vitamina D durante los meses de invierno, cuando es más probable que te sientas mal, podría ayudar a tu sistema inmunológico, que es fundamental para combatir los insectos.

Con el tiempo, esto puede contribuir a la osteomalacia, una enfermedad en la que los huesos se debilitan y son más propensos a fracturarse. Pero aumentar los niveles de vitamina D ayuda a remineralizar las estructuras óseas, haciéndolas más fuertes.

Investigadores finlandeses han descubierto recientemente que los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la periodontitis, o enfermedad de las encías. Su estudio reveló que las personas con enfermedades crónicas de las encías también tenían niveles muy bajos de vitamina D en la sangre.

Otro estudio realizado en Noruega también ha descubierto una relación entre la pérdida de dientes y la exposición a la luz solar: sólo el 11% de los habitantes del sur del país perdieron dientes, frente al 65% del norte. Si pudiéramos conseguir vacaciones de verano por prescripción médica…

Beneficios de la vitamina d3 2.000 iu

La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI para los adultos menores de 70 años y de 800 UI para los mayores de 70 años. Los alimentos con cantidades elevadas incluyen muchos tipos de pescado y leche y cereales fortificados.Los suplementos son la forma más fiable de mantener los niveles de vitamina D.La luz solar aumenta la producción de vitamina D en el cuerpo. Pero es imposible saber en qué medida contribuye.

El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE.UU. (USPSTF) no recomienda la detección rutinaria de vitamina D en adultos sin síntomas relacionados. Si sospecha que tiene una deficiencia de vitamina D, pida a su médico que analice sus niveles.

Si tiene algún problema de salud que pueda estar relacionado con la vitamina D, coménteselo a su médico. Es fácil aumentar los niveles con suplementos. Y eso podría significar sentirse mucho mejor y estar más saludable en el futuro.

Verywell Health utiliza sólo fuentes de alta calidad, incluyendo estudios revisados por pares, para apoyar los hechos dentro de nuestros artículos. Lea nuestro proceso editorial para saber más sobre cómo comprobamos los hechos y mantenemos nuestro contenido preciso, fiable y digno de confianza.