▷ ¿cómo adelgazar la cintura en 3 días? | Actualizado septiembre 2023

Cómo reducir la cintura en una semana

Nuestra sección media sólo tiene 3 grupos musculares principales y cada uno de ellos desempeña un papel particular en el aspecto de nuestra cintura y estómago. Si el transverso abdominal profundo no es lo suficientemente fuerte, el estómago sobresale. El recto abdominal, que se encuentra en la parte superior, nos da un paquete de 6 definido. Los músculos oblicuos externos e internos son los responsables de la forma de la cintura y contribuyen a esa forma de reloj de arena que muchos queremos conseguir.

Si tus objetivos son una cintura delgada y un vientre plano, deberías centrarte en tonificar y fortalecer estos músculos. Por eso necesitas una mezcla de ejercicios estáticos, ejercicios dinámicos con el peso del cuerpo y estiramientos.

Cómo conseguir una cintura delgada sin hacer ejercicio

Este artículo ha sido redactado por Laila Ajani. Laila Ajani es entrenadora de fitness y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco. Laila tiene experiencia en atletismo de competición (gimnasia, levantamiento de potencia y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y levantamiento olímpico. Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), y es especialista en ejercicios correctivos (CES).

Conseguir una cintura más pequeña lleva tiempo, pero con concentración y persistencia, ¡puedes conseguirlo! Conseguir una cintura más pequeña no sólo puede aumentar tu confianza, sino que también te convertirá en una persona más sana en el proceso.

Cómo reducir la cintura de la noche a la mañana

Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness.

¿Y si pudieras conseguir un vientre plano en tres días? Podrías ir sin camiseta o lucir un bikini en la piscina sin sentirte acomplejado por tu vientre prominente. Tal vez se ponga ese vestido ceñido o esa camisa entallada para una próxima reunión. E imagina abrocharte la cintura sin que se te desborde la parte superior de los muffins.

Un vientre plano aumenta tu confianza y puede ser un signo de buena salud. Pero estás cansada de esperar. Quieres tener uno pronto, ya sea para un crucero, una fiesta en la piscina o una boda que se acerca rápidamente. Quieres saber cómo puedes conseguir un vientre plano en tres días.

Si tu estómago sobresale debido a la grasa visceral profunda que rodea tus órganos internos o a la grasa subcutánea que se encuentra justo debajo de la piel, perder el peso extra te va a llevar más de tres días. Sin embargo, tres días pueden ser suficientes para reducir la distensión e hinchazón notables.

Cómo reducir la cintura rápidamente

Maddy es una periodista independiente especializada en contenidos de fitness, salud y bienestar. Ha sido escritora y editora durante 22 años, y ha trabajado para algunos de los periódicos y revistas femeninas más importantes del Reino Unido, como Marie Claire, The Sunday Times y Closer. También gestiona la cuenta de Instagram de Fit&Well.

A Maddy le encanta el entrenamiento HIIT y a menudo se la puede encontrar haciendo ejercicio mientras sus dos hijas pequeñas hacen burpees o saltos de estrella a la par. Como gran aficionada a la comida, le encanta cocinar y probar nuevas recetas saludables (especialmente las que llevan verduras ocultas para que los niños las coman). Prepara un buen margarita y ha sido premiada dos veces en trabajos anteriores como «comedora de la oficina».