¿cómo aumentar piernas y gluteos sin ejercicio?
Remedios caseros naturales para aumentar el tamaño de los glúteos
Este artículo fue escrito por Tiffany Stafford, CPT. Tiffany Stafford es una entrenadora personal certificada, nutricionista holística y propietaria de LifeBODY Fitness, un estudio de entrenamiento personal y de grupos pequeños con sede en Hillsboro, Oregón. Tiene más de 15 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching. Ella se especializa en el entrenamiento de bienestar, entrenamiento de vida, y la enseñanza de la nutrición holística. Obtuvo su certificación de entrenamiento personal de la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM).
si quieres tener un trasero más grande, hay cosas que puedes hacer para mejorar y agrandar tu trasero en poco tiempo. Las técnicas van desde lo inmediato (mejora de la postura y opciones cosméticas como la ropa), pasando por unos meses (ejercicios dirigidos a la cintura, las caderas y los muslos), hasta lo rápido y permanente (cirugía estética).
Este artículo ha sido redactado por Tiffany Stafford, CPT. Tiffany Stafford es una entrenadora personal certificada, nutricionista holística y propietaria de LifeBODY Fitness, un estudio de entrenamiento personal y de grupos pequeños con sede en Hillsboro, Oregón. Tiene más de 15 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching. Ella se especializa en el entrenamiento de bienestar, entrenamiento de vida, y la enseñanza de la nutrición holística. Obtuvo su certificación de entrenamiento personal de la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM). Este artículo ha sido visto 1.555.051 veces.
Remedios caseros para aumentar el tamaño de las caderas y los glúteos sin hacer ejercicio
Cuando se trata de construir un trasero redondo, nos vienen a la mente unos cuantos «ejercicios de glúteos» bien conocidos: sentadillas, estocadas y peso muerto. Pero en realidad, estos tres ejercicios no son los mejores para fortalecerlos,
Así que has estado golpeando PB’s cada mes y aplastando esas placas en la barra haciendo sentadillas, estocadas y deadlifts. Después de unos meses, notas algo que no está bien; puede que tu trasero haya crecido ligeramente y se haya tonificado, pero
la mayoría de los llamados «ejercicios de glúteos» activan más las piernas que los glúteos. Cuando tus piernas se fortalecen, tiendes a utilizar menos los glúteos. Esto conduce al síndrome del trasero dormido, también conocido como glúteos hibernados.
Bret Contreras, alias «The Glute Guy», considerado por muchos como el mayor experto en entrenamiento de glúteos, dijo en su artículo de septiembre de 2009 que hay dos tipos distintos de ejercicios de extensión de cadera
La mayoría de las mujeres son dominantes en los cuádriceps. Otros te habrán dicho que pruebes una postura más amplia, que cambies el peso a los talones o incluso que hagas sentadillas de rodillas. Estos ejercicios son excelentes para corregir la dominancia de los cuádriceps, pero los glúteos siguen siendo débiles debido a su
Cómo aumentar el tamaño de los glúteos en un día
¿Es el entrenamiento de glúteos y los ejercicios de glúteos para conseguir unos glúteos grandes un pilar en tu régimen de entrenamiento? Ya lo creo. Una investigación de la MIT Sloan School of Management descubrió que las rutinas de fitness están fuertemente influenciadas por la gente con la que nos rodeamos, tanto física como digitalmente, así que teniendo en cuenta el hecho de que varios influencers y entrenadores de IG publican constantemente actualizaciones sobre su búsqueda de un trasero más bonito, es probable que quieras hacer lo mismo. Seremos los primeros en decirte que no sirve de nada que compares tu viaje de fitness con el de ellas, sobre todo si sólo tienes en cuenta la estética de un trasero grande. Pero dejando a un lado la apariencia y pensando en la forma física, es más importante que nunca incluir un entrenamiento para los glúteos y ejercicios para los glúteos en tu lista semanal, porque (y esto es aún más importante si actualmente estás más sentado que de pie) estar sentado en tu escritorio/mesa de cocina/oficina/sofá puede mantener tu carrera en marcha, pero en realidad está enviando los músculos de tus glúteos a dormir. Esto no es una buena noticia. Sigue leyendo para saber cómo despertarlos, cómo fortalecer los músculos de los glúteos con un entrenamiento efectivo para los glúteos y los ejercicios para los glúteos que necesitas para correr más rápido los 5K.
Cómo aumentar el tamaño de tu trasero de la noche a la mañana sin hacer ejercicio
Siempre llega un momento en el que comparas tus flacos muslos con los de tus musculosas amigas y, de repente, una ola de inseguridades te invade justo antes de empezar a ahogarte en pensamientos de autosabotaje. Te toca de cerca, ¿verdad? No te preocupes, inflar los músculos de los muslos no es ninguna ciencia espacial. Este objetivo está a tu alcance. Para conseguir una parte inferior del cuerpo musculosa, debes entender que es esencial entrenar los muslos más gruesos para desarrollar los músculos de la parte superior de la pierna junto con otros músculos de la parte inferior del cuerpo (8). Así que, si quieres saber cómo conseguir unos muslos más gruesos, este artículo es justo lo que necesitas.
La parte inferior del cuerpo humano tiene diferentes músculos, entre los que se encuentran los cuadrípedos del muslo, los músculos extensores de la cadera, el glúteo mayor del trasero, así como los de la pantorrilla y las rodillas (2). Quien quiera saber cómo conseguir unos muslos y unos glúteos más gruesos tendrá que comprometerse con entrenamientos y hábitos específicos. Por supuesto, no verá el resultado de la noche a la mañana, pero con una determinación y unas agallas inquebrantables, pronto apreciará su flamante cuerpo y se deleitará con los cumplidos.
