¿cómo dar ánimos para hacer ejercicio?
Senderismo
Motivarse para hacer ejercicio puede ser un reto, pero si se añade a la familia, las cosas pueden ser aún más difíciles. Dado que la obesidad infantil afecta a casi 13,7 millones de niños en Estados Unidos, la necesidad de hacer ejercicio nunca ha sido mayor. Sin embargo, los niños no siempre tienen la motivación intrínseca necesaria para seguir un programa de ejercicios y pueden necesitar su ayuda para mantener el ritmo. Mantenga a todos los miembros de su familia sanos y felices con estos sencillos consejos para animar a su familia a hacer ejercicio.
Quizá el mejor consejo para animar a su familia a hacer ejercicio sea simplemente divertirse. Hay muchas maneras de hacer que su familia se mueva y se divierta al mismo tiempo. En lugar de ir al cine, dirígete a un parque local para tu próxima salida familiar. Sudaréis mientras os deslizáis, os columpiáis y corréis por la zona de juegos. Además, tus hijos se divertirán tanto que no se darán cuenta de que están haciendo ejercicio. También puedes traer tu equipo deportivo favorito y jugar un partido amistoso de béisbol, baloncesto o fútbol. Si te gusta más hacer ejercicio en interiores, prueba a organizar una fiesta de baile en tu casa. Subir el volumen de la música y bailar en familia es una forma estupenda de ejercicio cardiovascular que te hará quemar calorías en un abrir y cerrar de ojos.
Cómo puede animar a su familia a hacer ejercicio juntos ensayo
Durante las visitas de control del niño (también conocidas como visitas de supervisión de la salud), el médico de su hijo le hará preguntas relacionadas con la nutrición, la forma física y los hábitos de los medios de comunicación. Recuerde que la salud no tiene que ver con un peso, una forma o una talla concretos. Se anima a todos los niños, independientemente de su peso, forma o tamaño, a llevar una vida sana y activa.
Poner a toda la familia en movimiento Los estudios han demostrado que los estilos de vida aprendidos en la infancia tienen más probabilidades de permanecer en la persona hasta la edad adulta. Si los deportes y las actividades físicas son una prioridad familiar, proporcionarán a los niños y a los padres una base sólida para una vida saludable. Recuerde que el ejercicio físico, junto con una
dieta equilibrada proporciona la base para una vida sana y activa. Una de las cosas más importantes que pueden hacer los padres es fomentar los hábitos saludables en sus hijos a una edad temprana. No es demasiado tarde para empezar. Pregunte al médico de su hijo por las herramientas para llevar una vida sana hoy mismo.Más información
La información contenida en este sitio web no debe utilizarse como sustituto de la atención y los consejos médicos de su pediatra. Puede haber variaciones en el tratamiento que su pediatra le recomiende en función de los hechos y circunstancias individuales.
¿cómo va a animar a los demás a estar en forma?
Después de todo, aunque me gustaría decir que soy una de esas personas que disfruta de verdad cada minuto que pasa sudando en el gimnasio, la verdad es que casi siempre prefiero estar en mi sofá viendo Netflix. ¿Acaso no lo hacemos todos?
Sin embargo, creo firmemente en los beneficios del ejercicio para la salud, y definitivamente me pongo un poco nerviosa si no he hecho ejercicio durante varios días. Así que, con el ánimo de difundir este hábito saludable a todo el mundo, he decidido compartir mis mejores consejos…
Cada semana, abro mi agenda y escribo exactamente cuándo y cómo voy a hacer ejercicio, ya sea una carrera por la mañana temprano o una clase que pueda hacer a escondidas entre la salida de la oficina y la reunión con los amigos por la noche. También aprovecho este tiempo para reservar las clases a las que voy a asistir esa semana; la mayoría de los gimnasios y centros de ocio tienen ahora aplicaciones de reserva en línea.
Cuando me entrené para la maratón de Londres hace unos años, me harté tanto de correr que no quería volver a ver un par de zapatillas. También me volvía loca yendo al mismo gimnasio, para hacer el mismo régimen de fitness, una y otra vez.
Formas de promover la actividad física en la comunidad
Los avisos, como las señales o los recordatorios, informan y motivan a las personas para que tomen una decisión activa en determinados entornos. Las comunidades e instituciones pueden utilizar el siguiente enfoque para fomentar la actividad física en lugares como estaciones de transporte, lugares de trabajo, universidades, centros comerciales, aeropuertos y entornos comunitarios transitables:
Las indicaciones en el punto de decisión son señales de motivación u otras indicaciones para la actividad física, como tomar las escaleras en lugar de los ascensores o las escaleras mecánicas. Las señales pueden recordar a las personas una oportunidad inmediata de añadir actividad a su día y también pueden proporcionar información sobre los beneficios de la actividad física para la salud.
La señalización puede permitir que las personas caminen o utilicen el transporte público con más confianza al reducir el estrés asociado a la navegación por entornos desconocidos. Las señales de orientación colocadas en puntos estratégicos de lugares transitables pueden dirigir a las personas a destinos cercanos, como parques, instalaciones recreativas y otras atracciones.
Esta herramienta puede ayudar a los líderes comunitarios y a los profesionales en el diseño y la ubicación de las señales de orientación. Incluye orientaciones para la señalización comunitaria de parques, senderos, instalaciones públicas y otros destinos de una comunidad.
