¿cómo es la dieta keto gratis?

¿cómo es la dieta keto gratis?

menú de la dieta cetogénica para principiantes

La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas, proteínas adecuadas y baja en carbohidratos que en medicina se utiliza principalmente para tratar la epilepsia difícil de controlar (refractaria) en niños. La dieta obliga al cuerpo a quemar grasas en lugar de hidratos de carbono.

Normalmente, los hidratos de carbono de los alimentos se convierten en glucosa, que se transporta por todo el cuerpo y es importante para alimentar la función cerebral. Pero si quedan pocos hidratos de carbono en la dieta, el hígado convierte la grasa en ácidos grasos y cuerpos cetónicos, estos últimos pasan al cerebro y sustituyen a la glucosa como fuente de energía. Un nivel elevado de cuerpos cetónicos en la sangre (un estado llamado cetosis) acaba reduciendo la frecuencia de los ataques epilépticos[1] Alrededor de la mitad de los niños y jóvenes con epilepsia que han probado alguna forma de esta dieta vieron reducirse el número de ataques al menos a la mitad, y el efecto persiste después de interrumpir la dieta. [2] Algunas pruebas demuestran que los adultos con epilepsia pueden beneficiarse de la dieta y que un régimen menos estricto, como una dieta Atkins modificada, es igualmente eficaz[1]. Los efectos secundarios pueden incluir estreñimiento, colesterol alto, retraso del crecimiento, acidosis y cálculos renales[3].

plan de dieta cetogénica de 30 días pdf gratis

La dieta cetogénica o estilo de vida como preferimos llamarla se está convirtiendo rápidamente en una de las formas más populares de comer, especialmente para la pérdida de peso. Y con razón también, ha ayudado a muchas personas a perder peso, controlar su diabetes y mejorar su salud en general.  Así que puedo ver por qué tanta gente quiere subirse al carro de la ceto. Pero hay un montón de información en línea y puedo entender cómo puede ser intimidante y abrumadora también para alguien que sólo quiere comenzar su viaje y perder peso. Es por eso que he comenzado esta serie.

Lo que me gustaría que hicieras durante las próximas dos semanas es ver mi serie completa de Keto 101 donde explico todo lo que necesitas saber sobre la dieta Keto. Y mientras lo haces, seguirás este plan de comidas durante 7 días seguidos antes de pasar a mi plan de comidas de la segunda semana. Durante las próximas 4 semanas te daré 4 planes de comidas, usa cada plan de comidas por una semana antes de cambiar. Al final de todo esto, usted debería estar familiarizado con Keto y, con suerte, con unos cuantos kilos menos.

dieta ceto de 21 días pdf

¿Qué es la cetosis? Después de dos a siete días de seguir la dieta ceto, usted entra en algo llamado cetosis, o el estado en el que su cuerpo entra cuando no tiene suficientes carbohidratos para que sus células los usen como energía. Es entonces cuando empiezas a producir cetonas, o compuestos orgánicos que tu cuerpo utiliza en lugar de los carbohidratos que faltan. En este punto, tu cuerpo también comienza a quemar grasa para obtener más energía, dice Beth Warren, RD, fundadora de Beth Warren Nutrition y autora de Living A Real Life With Real Food. Entonces, ¿cómo sabes que estás en cetosis? Hay algunos efectos secundarios que pueden indicar que estás en cetosis, como el aliento que huele a quitaesmalte (en serio), o puedes utilizar dispositivos como las tiras de prueba de ceto (en las que orinas) o este analizador de aliento para saberlo. ¿Cómo se desarrolló la dieta ceto? Lo creas o no, la dieta ceto fue diseñada originalmente para ayudar a las personas que sufren de trastornos convulsivos, no para ayudar a la gente a perder peso, dice la RD de Nueva York Jessica Cording. Esto se debe a que tanto las cetonas como otra sustancia química producida por la dieta, llamada beta hidroxibutirato, pueden ayudar a minimizar las convulsiones.

dieta keto para principiantes

La dieta Keto o estilo de vida, como preferimos llamarla, se está convirtiendo rápidamente en una de las formas más populares de comer, especialmente para la pérdida de peso. Y con razón, ha ayudado a muchas personas a perder peso, controlar su diabetes y mejorar su salud en general.  Así que puedo ver por qué tanta gente quiere subirse al carro de la ceto. Pero hay un montón de información en línea y puedo entender cómo puede ser intimidante y abrumadora también para alguien que sólo quiere comenzar su viaje y perder peso. Es por eso que he comenzado esta serie.

Lo que me gustaría que hicieras durante las próximas dos semanas es ver mi serie completa de Keto 101 donde explico todo lo que necesitas saber sobre la dieta Keto. Y mientras lo haces, seguirás este plan de comidas durante 7 días seguidos antes de pasar a mi plan de comidas de la segunda semana. Durante las próximas 4 semanas te daré 4 planes de comidas, usa cada plan de comidas por una semana antes de cambiar. Al final de todo esto, usted debería estar familiarizado con Keto y, con suerte, con unos cuantos kilos menos.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

Ver todos los artículos