¿cómo evitar que la cerveza engorda?

¿cómo evitar que la cerveza engorda?

¿2 cervezas por noche me harán engordar?

Ver las calorías no es divertido. Porque -seamos sinceros- prefieres ver el partido de fútbol en tu televisor de pantalla plana con el mando a distancia en una mano y una cerveza helada en la otra. Pero, antes de que te des cuenta, eres como el barbudo de esos anuncios de Dos Equis. Puede que no siempre bebas cerveza cuando tratas de ser saludable, pero cuando lo haces, tus abdominales de seis pulgadas se transforman en un barril poco favorecedor.

Según un estudio de 2012 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el alcohol representa alrededor del 5 por ciento de la ingesta calórica de los adultos. Los hombres consumen 150 calorías de alcohol cada día, casi 3 veces más que las mujeres. Y no es de extrañar que la bebida alcohólica preferida por los hombres fuera la cerveza. El estudio también señala que los hombres de entre 20 y 39 años son los que más calorías consumen de las bebidas alcohólicas, en comparación con cualquier otro segmento de edad.

Mientras que la mayoría de las cervezas normales de 12 onzas tienen alrededor de 150 calorías por porción, ciertas cervezas artesanales pueden casi duplicar esa cantidad. Una cerveza artesanal como una stout de chocolate y avena es deliciosa, pero tiene más de 300 calorías. Estas cervezas tienen más calorías porque se elaboran con una variedad de lúpulos y granos, y contienen más carbohidratos y niveles de alcohol (normalmente entre el 7 y el 10 por ciento de alcohol por volumen y más, en comparación con el 5 por ciento o menos de la cerveza normal).

cómo deshacerse de la barriga cervecera rápidamente

Saltar al contenido principalSaltar al pie de páginaAcceder ahoraAcceder ahoraPérdida de peso y dieta5 formas de prevenir la barriga cervecera¿Es cierto que un par de cervezas frías van directas a tu tripa? No necesariamente. He aquí cómo disfrutar de la cerveza sin ensanchar la cintura.

Por algo se llama barriga cervecera: el alcohol es un culpable habitual de la grasa abdominal. La grasa abdominal puede ser peligrosa, ya que aumenta el riesgo de sufrir problemas relacionados con el peso, desde enfermedades cardiovasculares hasta hipertensión arterial, diabetes, apnea del sueño y algunos tipos de cáncer. Cuanto mayor sea la medida de tu cintura, mayor será el riesgo, y una medida de 40 pulgadas o más suele significar que es hora de hacer algo al respecto. Si bebes mucha cerveza -o cualquier tipo de alcohol-, reducir ese hábito puede ser un buen punto de partida.

Como el alcohol es tóxico para el hígado, el cuerpo lo elimina lo antes posible y quema esas calorías primero, antes que las obtenidas de otros alimentos. Pero eso no significa que se pueda beber más. Las calorías consumidas en exceso, sea cual sea la fuente, se almacenarán en forma de grasa. Si tu consumo es demasiado elevado y/o no gastas suficiente energía mediante la actividad física, seguro que acumularás kilos.

dieta de la cerveza para perder peso

Estoy aquí para decirte que no necesitas eliminar el alcohol de tu vida por completo. Nunca seré el entrenador personal que diga que no puedes beber o comer algo. No es mi filosofía; nunca lo ha sido y nunca lo será. ¿Por qué? Porque practico lo que predico. Sí, como chocolate y me encanta tomar una cerveza con mis amigos, pero también conozco mis límites, entreno duro y sigo una dieta equilibrada.

Pero, no me malinterpretes, ¡esto no es la luz verde para abrir una botella de vino esta noche o apurar 8 martinis expresos después del trabajo este viernes! La moderación es importante, y también lo es saber elegir las bebidas que tengan el menor impacto en tus objetivos de pérdida de peso.

Lo cierto es que, aunque comas de forma súper saludable la mayor parte del tiempo, el exceso de alcohol puede obstaculizar tu pérdida de peso e incluso puede provocar un aumento de peso. Pero la buena noticia es que puedes seguir disfrutando de una bebida sin sabotear tus objetivos de pérdida de peso, pero, en primer lugar, debes entender cómo (y por qué) el alcohol puede ralentizar tu pérdida de peso si no lo enfocas de la manera correcta.

cómo beber alcohol y no ganar peso

No es ningún secreto. El vino tinto, con moderación, es estupendo para el corazón; incluso la Asociación Americana del Corazón recomienda 1 ó 2 vasos al día. Nuevas investigaciones demuestran que beber cerveza también es saludable. Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud reveló que la cerveza tiene un alto contenido de silicio que estimula los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. ¿Te cuesta recordar cosas? La cerveza te ayuda. Un estudio publicado en Behavior Brain Research muestra que la cerveza contiene un ingrediente llamado xantohumol, que mejora la memoria. ¿Y el vodka? En Rusia, el vodka se utiliza para curar desde el dolor de cabeza hasta el resfriado común. En EE.UU., el vodka se utiliza en muchas hierbas medicinales para hacer tinturas. De acuerdo, beber alcohol con moderación tiene algunos beneficios para la salud. Pero hay un gran inconveniente: ¡el aumento de peso!

Tres onzas de vodka contienen más de 200 calorías, un vaso de seis onzas de vino seco tiene 160 calorías y una porción de brandy o whisky contiene 130 calorías. Los combinados son aún peores. Si se añaden los jarabes dulces y el licor, se consumen más de 400 calorías por bebida. Para quemar las calorías que consumes al beber una sola piña colada (el equivalente en calorías a un donut) tendrías que correr ocho millas a un ritmo enérgico. Si comparamos todas las bebidas alcohólicas, la cerveza es la que menos calorías contiene (100 calorías por cada 12 onzas de cerveza light). Sin embargo, si tenemos en cuenta que la mayoría de la gente no se toma sólo una cerveza, estas calorías pueden sumarse rápidamente. Por algo lo llaman «barriga cervecera».

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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