¿cómo hacer crecer los glúteos en una semana?

¿cómo hacer crecer los glúteos en una semana?

Cómo conseguir un trasero más grande

La barriga crece, las tetas crecen… ¿el trasero se aplana? ¿Por qué desaparece tu trasero durante el embarazo? Es cierto, algunas de vosotras podéis experimentar un aumento del trasero durante el embarazo. Esto tiene que ver con el lugar donde su cuerpo decide distribuir la grasa adicional que se almacena durante el embarazo. Sin embargo, muchas de ustedes experimentarán lo contrario, su trasero (sus glúteos) parece aplanarse. ¿Por qué ocurre esto? ¿Y qué puedes hacer al respecto? Durante el embarazo, tu objetivo no debería ser esculpir los mejores glúteos de tu vida o conseguir un récord personal en la sala de pesas. Tu objetivo durante el embarazo debería ser mantener un peso saludable, permanecer activa y mantener la fuerza en los músculos que suelen debilitarse con el embarazo. El entrenamiento de fuerza dos veces por semana es enormemente beneficioso. Mantendrás la fuerza no sólo en los glúteos, sino en todo el cuerpo… con la esperanza de que el embarazo sea más cómodo. Posteriormente, puede que mantengas un poco de forma en tu retaguardia. ¿Cómo puede el entrenamiento de los glúteos ayudar a tu cuerpo durante el embarazo? Mientras sigues recibiendo esas actualizaciones de frutas y verduras de What to Expect While Expecting, no olvides que tu melocotón también necesita un poco de amor. Si quieres entrenar la fuerza durante el embarazo, empieza con la miniserie gratuita Ejercicios prenatales y posparto 101. ¿En Filadelfia? Ponte en contacto con el estudio Active Mom Fitness.

¿es posible conseguir un trasero más grande en una semana?

Tenía 15 años cuando mi mejor amiga describió por primera vez mi trasero de panqueque como un «muslo extendido» – y tenía razón. Incluso ahora que tengo 26 años y hago ejercicio cuatro o cinco veces a la semana, nunca he sido capaz de conseguir un aumento notable de los glúteos.

Y aunque me encanta mi cuerpo, siempre me he preguntado si podría construir un trasero burbujeante que demostrara que mi amiga estaba equivocada. Este mes de mayo, me reté a mí misma a una revisión completa de mi estilo de vida para ver cuánto podía aumentar mi trasero en dos semanas. Para que me guiaran, acudí a la dietista Robin Barrie Kaiden y a Don Saladino, propietario de Drive Health Clubs y entrenador personal de celebridades como Blake Lively y Ryan Reynolds.Ajustando mi dietaCuando me reuní por primera vez con Kaiden, le describí lo que comía habitualmente antes de que evaluara mi tasa metabólica en reposo con una herramienta especial llamada MedGem, en la que se respira:

Me dijo que, para conseguir un aumento significativo de los glúteos, tenía que consumir más calorías de las que comía. La diferencia equivalía a una segunda comida y a unos tentempiés mucho más abundantes de lo que estaba acostumbrado. Estas son las pautas de Kaiden. (Consulte a su propio médico o nutricionista antes de seguirlas). Me introduje en mi nueva dieta el fin de semana anterior al comienzo oficial del reto, aumentando mi consumo de alimentos poco a poco. Aunque normalmente preparo la comida durante una hora los domingos, pasé aproximadamente tres horas asando boniatos, hirviendo arroz y huevos, haciendo barquitos de calabacín y salteando carne picada de pavo.Esto es lo que comí en un día típico antes y después de ver a Kaiden:

Cómo aumentar el tamaño de los glúteos de la noche a la mañana

No todo el mundo quiere cambiar el aspecto de su trasero. Y no pasa nada. Pero para los que sí quieren, puede ser difícil saber exactamente cómo hacerlo y cómo su dieta, entrenamiento y estilo de vida pueden apoyar o inhibir sus objetivos. Para ofrecerte consejos útiles sobre cómo alcanzar tus objetivos de composición corporal de forma segura, nos pusimos en contacto con dos expertos en fuerza y acondicionamiento -Bret Contreras, CSCS, entrenador personal, conferenciante y autor, y el experto en fuerza y acondicionamiento Tony Gentilcore, CSCS, cofundador de Cressey Sports Performance- para que nos contaran sus opiniones sobre cómo conseguir un trasero más grande.

El problema de los glúteos es que están formados por los músculos de los glúteos -el glúteo medio, el glúteo menor y el glúteo mayor- que están cubiertos por una capa de grasa. Los glúteos son los que te ayudan a levantarte desde una posición sentada o en cuclillas, a subir escaleras, a mantenerte erguido y a estabilizar la pelvis.

Gentilcore explica que, al igual que los abdominales, que están cubiertos por grasa corporal, el aspecto de los glúteos tiene mucho que ver con la cantidad de grasa que los cubre. «Hay muchas personas que tienen glúteos de tamaño decente, pero tienen demasiada grasa corporal» para que los músculos parezcan redondos, firmes y bien formados.

Cómo conseguir unos glúteos y unas caderas grandes en una semana

¿Cuánto tiempo tardan en crecer los glúteos? Muchas personas, tanto mujeres como hombres, desean tener un bonito trasero para mejorar su aspecto y sentirse seguros de sí mismos. Algunos recurren a costosas cirugías cosméticas y a cuestionables cremas de belleza para conseguir rápidamente el trasero de sus sueños. Sin embargo, algunas de estas técnicas pueden ser realmente arriesgadas. Cuando resultan contraproducentes, puedes acabar con una forma corporal desproporcionada o con problemas de salud y, en el peor de los casos, con un grave percance de salud que podría llevarte a la muerte. La buena noticia es que puedes conseguir que tu trasero sea firme, redondo y alegre de forma muy natural y con efectos duraderos.

Los glúteos están de moda en todo el mundo, y celebridades como las Kardashian pueden demostrarlo. Tener unos glúteos bien esculpidos y firmes es una de las mejores maneras de estar a la moda de forma natural durante todo el año, no sólo para las mujeres sino también para los hombres. Mientras que algunas personas tienen genes que distribuyen de algún modo las grasas en los lugares adecuados, otras tenemos que esforzarnos más para conseguir el aspecto curvilíneo. Es posible que te encuentres con diferentes maneras de hacerlo, algunas de las cuales tienen muchos efectos secundarios, como glúteos poco atractivos, caídos y flácidos, e incluso la muerte. Sin embargo, puedes conseguir el trasero de tus sueños sin pasar por el quirófano ni utilizar cremas peligrosas siguiendo nuestros consejos aprobados por expertos sobre cómo conseguir un trasero más grande.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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