¿cómo hacer tus propias pesas en casa?

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Cuando haces ejercicio en casa, tener el equipo adecuado puede marcar la diferencia. No es necesario que adornes tu cuaderno con un montón de bancos pesados, mancuernas y soportes de pesas, pero tener algunas pesas a mano es bastante útil.

Tanto si estás en casa como en un hotel o Airbnb, las botellas de agua de 16 onzas son fáciles de encontrar para sustituir a las mancuernas. Las de plástico tienen un peso práctico de una libra, así que coge un par para tu próximo entrenamiento de barre, donde una libra da para mucho. Sólo tienes que esperar a que termines de hacer ejercicio para beberlos.

Las latas de alubias, tomates y sopa son un buen sustituto cuando no tienes mancuernas a mano. El peso está impreso en la parte delantera, por lo que puedes elegir fácilmente el peso adecuado para tu entrenamiento. La mayoría de las latas de sopa pesan entre 14,5 y 16 onzas (aproximadamente una libra), mientras que las latas más grandes pesan 28 onzas (1,75 libras).

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Aprende a hacer pesas en casa con materiales baratos, la mayoría de los cuales ya tienes a mano. Si estás buscando mejorar tu entrenamiento en casa sin gastar una pequeña fortuna en equipos de entrenamiento, esta es una gran manera de hacerlo.

Hay una gran variedad de pesas de bricolaje aquí, incluyendo lo que se puede utilizar en lugar de mancuernas, cómo hacer su propio saco de arena, armar una mancuerna, DIY un balón medicinal, hacer pesas de tobillo, y encontrar alternativas a las pesas rusas. Todos ellos son proyectos sencillos y rápidos que te harán entrenar en poco tiempo.

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Las membresías de los gimnasios pueden acumularse rápidamente y el gimnasio suele estar abarrotado cuando finalmente encuentras el momento de ir. Y la mayoría de los gimnasios siguen cerrados, por desgracia, debido al Coronavirus. Los aparatos de gimnasia fabricados pueden ser muy costosos, suelen ser muy pesados y son difíciles de trasladar. En lugar de optar por una de estas dos opciones tradicionales, ¿por qué no construir tu propio equipo de gimnasio?

Los herrajes Kee Klamp son fuertes, ajustables, fáciles de montar y desmontar, y fáciles de trabajar. Por eso los populares gimnasios de Parkour e incluso las carreras de aventura como los Ultimate Athlete Games y la Spartan Race han elegido Kee Klamp para construir sus estructuras de fitness.

Nuestra torre de entrenamiento Simple Fit es una máquina de entrenamiento versátil, todo en uno, que fue diseñada para ser lo más sencilla posible de instalar prácticamente en cualquier lugar en muy poco tiempo. Esto facilita su traslado en el futuro. Fabricado en acero galvanizado de alta resistencia, este sistema está construido para durar, a la vez que le ayuda a ejercitar múltiples grupos musculares, para un entrenamiento de fitness de cuerpo completo.

cómo hacer mancuernas con ladrillos

Tener un gimnasio en casa es una forma cómoda de mantener la constancia en tu rutina de ejercicios, sobre todo si tu horario te dificulta hacer una carrera diaria al gimnasio. Pero la compra de material para un gimnasio en casa puede ser cara, unos 2 dólares por kilo.

Aprendí que acortar los agarres de cada juego facilitaría el equilibrio, y también estoy planeando recubrir cada extremo de las mancuernas con más sellador de goma, ya que algunas de las pesas se han desmoronado ligeramente en algunas secciones.

Para imitar el tamaño de agarre de una mancuerna olímpica estándar, que oscila entre 0,98 pulgadas y 1,26 pulgadas, decidimos comprar un tubo de PVC de 1 pulgada por 10 pies. Este PVC tiene suficiente resistencia a la tracción para acomodar todos los tamaños de nuestras pesas y puede ser manipulado con calor, por lo que pudimos adjuntar picos galvanizados para ayudar a unirse al hormigón en ambos extremos de las pesas.

Para ahorrar dinero, buscamos por toda la casa recipientes de plástico que pudieran servir como moldes para los extremos de cada pesa, pero nada de lo que encontramos podía proporcionar las dimensiones adecuadas para las pesas que queríamos.