¿cómo levantar gluteos rápido?

Cómo hacer que tu trasero crezca de la noche a la mañana

¿Cuánto tiempo tarda en crecer el trasero? Muchas personas, tanto mujeres como hombres, desean tener un bonito trasero para mejorar su aspecto y sentirse seguros de sí mismos. Algunos recurren a costosas cirugías estéticas y a cuestionables cremas de belleza para conseguir rápidamente el trasero de sus sueños. Sin embargo, algunas de estas técnicas pueden ser realmente arriesgadas. Cuando resultan contraproducentes, puedes acabar con una forma corporal desproporcionada o con problemas de salud y, en el peor de los casos, con un grave percance de salud que podría llevarte a la muerte. La buena noticia es que puedes conseguir que tu trasero sea firme, redondo y alegre de forma muy natural y con efectos duraderos.

Los glúteos están de moda en todo el mundo, y celebridades como las Kardashian pueden demostrarlo. Tener unos glúteos bien esculpidos y firmes es una de las mejores maneras de estar a la moda de forma natural durante todo el año, no sólo para las mujeres sino también para los hombres. Mientras que algunas personas tienen genes que distribuyen de algún modo las grasas en los lugares adecuados, otras tenemos que esforzarnos más para conseguir el aspecto curvilíneo. Es posible que te encuentres con diferentes maneras de hacerlo, algunas de las cuales tienen muchos efectos secundarios, como glúteos poco atractivos, caídos y flácidos, e incluso la muerte. Sin embargo, puedes conseguir el trasero de tus sueños sin pasar por el quirófano ni utilizar cremas peligrosas siguiendo nuestros consejos aprobados por expertos sobre cómo conseguir un trasero más grande.

Cómo levantar los glúteos inferiores

Este artículo fue escrito por Laila Ajani. Laila Ajani es entrenadora de fitness y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco. Laila tiene experiencia en atletismo de competición (gimnasia, levantamiento de potencia y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y levantamiento olímpico. Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), y es especialista en ejercicios correctivos (CES).

¿Quién no quiere tener un trasero tonificado? Mejorar tu trasero es realmente muy sencillo. El trasero es básicamente un músculo más, por lo que se puede trabajar en él y fortalecerlo. Unos pocos ejercicios clave tonificarán tu trasero rápidamente, siempre que también limpies tu dieta. Prueba estos pasos y estarás en camino de conseguir unos glúteos bien formados.

Este artículo ha sido redactado por Laila Ajani. Laila Ajani es entrenadora de fitness y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco. Laila tiene experiencia en atletismo de competición (gimnasia, levantamiento de potencia y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y levantamiento olímpico. Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), y es especialista en ejercicios correctivos (CES). Este artículo ha sido visto 1.995.631 veces.

Cómo levantar los glúteos rápidamente en casa

Unos glúteos fuertes forman parte de una rutina de ejercicio físico funcional y completa (este es el último juego de palabras sobre los glúteos, lo prometo), ya que son fundamentales para sostener el resto del cuerpo y el núcleo en los movimientos cotidianos. Los entrenamientos de glúteos también ayudan a prevenir lesiones de espalda, cadera y rodilla, ya que eliminan la presión de estas importantes articulaciones.

Como se mencionó anteriormente, una simple sentadilla con el peso del cuerpo no va a ser suficiente para obtener el trasero de sus sueños. El uso de las bandas Booty es una gran manera de incorporar algo de resistencia y desafiar a sus músculos para que se vuelvan más fuertes.

Cómo levantar los glúteos rápidamente sin hacer ejercicio

A menos que hayas vivido bajo una roca durante la última década, te habrás dado cuenta de que los glúteos son una cosa. Y no me refiero sólo a los culos, sino a las NALGAS. Hay muchas cosas que no voy a agradecer a las Kardashians (los pantalones cortos de ciclista como declaración de moda, por ejemplo), pero animar a la gente a abrazar sus curvas es una de ellas. ¿Pero qué pasa si no quieres seguir el camino de los implantes y no tienes los genes? ¿Se pueden crear unos glúteos firmes y tonificados de la nada? Mi objetivoAunque creo que el clan Kardashian-Jenner es un fuego a su manera, el trasero al que más he aspirado siempre es el de Jennifer López en el vídeo musical de ‘I’m Glad’. Quiero decir, sólo míralo…

Es natural, tonificado y alcanzable (más o menos). Siempre he sido muy Mark Darcy en Bridget Jones con respecto a mi trasero; me gusta, tal y como es. Pero, al mirarlo en el espejo hace unas semanas, me di cuenta de que, sorpresa, mi trasero de 30 años ya no parece de 21. Es un poco más plano de lo que solía ser, un poco más flácido y no tiene la misma forma de melocotón que solía tener. De hecho, aunque siempre he tenido la suerte de que el ejercicio mantiene mis brazos y mi estómago tonificados, ninguna cantidad de cardio, yoga o pilates ha reducido ni un poco el bamboleo de mis muslos y mi trasero. Así que recurrí a la ayuda de Lucie Cowan, entrenadora personal de Third Space en Londres, para que me ayudara a esculpir un trasero más tonificado.