¿cómo promueven la sana alimentación en tu casa?
evaluar la eficacia de las distintas formas de promover una alimentación sana
Los padres y cuidadores desempeñan un papel fundamental no sólo para tomar decisiones saludables para los niños, sino también para enseñarles a tomar decisiones saludables por sí mismos. Pero en el ajetreado mundo actual, esto no siempre es fácil. Por eso, ¡Movámonos! ofrece a los padres y cuidadores las herramientas, el apoyo y la información que necesitan para tomar decisiones más sanas y, al mismo tiempo, inculcar a los niños hábitos alimentarios saludables que durarán toda la vida.
Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, elaboradas por el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA), ofrecen consejos con base científica para que las personas mayores de dos años promuevan la salud y reduzcan el riesgo de padecer las principales enfermedades crónicas.
El icono de los alimentos del USDA, MiPlato, sirve de recordatorio visual rápido para que todos los consumidores elijan alimentos saludables cuando elijan su próxima comida, basándose en las Guías Alimentarias para los Estadounidenses. MiPlato puede ayudar a priorizar la elección de alimentos recordándonos que la mitad de nuestro plato debe ser de frutas y verduras y nos muestra los otros grupos de alimentos importantes para una comida bien equilibrada: cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa.
cómo fomenta el gobierno una alimentación sana
Los padres y otros cuidadores pueden guiar a los niños para que desarrollen hábitos de vida que favorezcan su buena salud en los años venideros. Sabemos que, como padre o cuidador, puede que no tenga todas las respuestas. Al igual que muchos estadounidenses, es posible que incluso luche por desarrollar y mantener sus propios hábitos saludables. Una forma de ganar esta doble lucha es practicar hábitos de vida saludables, ¡juntos!
Como padre o cuidador, usted desempeña un papel importante en la formación de los hábitos de alimentación y bebida de los niños. Si acostumbra a consumir alimentos y bebidas con bajo contenido de azúcares añadidos, grasas saturadas y sal, y con un alto contenido de fibra, los niños a los que cuida pueden aprender a gustar también de estos alimentos. Si a un niño al que cuidas no le gusta un nuevo alimento de inmediato, no te enfades. Los niños suelen necesitar ver un nuevo alimento muchas veces antes de probarlo.
Sea un modelo de conducta. Como padre o cuidador, usted también influye en la actividad física de los niños. No es necesario que seas un experto en ninguna actividad. Simplemente levántese, muévase y muestre a los niños lo divertido que puede ser estar activo. Puede que a ellos también les guste. Puedes dar un buen ejemplo dando un paseo o montando en bicicleta en lugar de ver la televisión, jugar a un videojuego o navegar por Internet. Encuentra una actividad que os guste y que podáis hacer juntos.
actividades para promover una alimentación sana
Una de las cosas en las que nos centramos en la Fundación Plant A Seed & See What Grows es la nutrición infantil. El desarrollo de hábitos alimentarios saludables en la primera infancia no sólo proporciona una base sólida para los niños, sino para todo el hogar, el vecindario y la comunidad, ya que las iniciativas repercuten de casa a casa y de la escuela a la escuela. Hoy veremos cómo puede asegurarse de que sus hijos empiecen a tener una vida más nutritiva.
Lo que quieren los niños es sentir que forman parte de algo importante, sentir que contribuyen. Cuando su nivel de implicación en el consumo de su propia dieta consiste en no hacer nada más que sentarse a la mesa y consumir, no es de extrañar que estén menos entusiasmados con la nutrición. Sin embargo, cuando forman parte de la génesis del proceso, se involucran más en el conjunto. Entonces, ¿cómo puede usted, como padre, hacer que esto ocurra? Es más fácil de lo que cree. ¿Por qué no participa con su hijo en un huerto comunitario local, u organiza uno si aún no existe? Si tiene un jardín o incluso un patio, puede crear su propio huerto de temporada. Enséñele a su hijo a cultivar hortalizas orgánicas con sus propias manos y rápidamente verá cómo se enorgullece de que las plantas crezcan hasta alcanzar la madurez. No sólo les entusiasmará comer los frutos (y las verduras) de su propio trabajo, sino que habrán desarrollado un aprecio por el proceso y se interesarán más por la nutrición. En ese momento, puedes ayudarles a conocer los métodos de conservación de las semillas y otros aspectos del concepto de agricultura autosostenible. Una nota de precaución: puede que acabes teniendo un horticultor en ciernes, por lo que tus aspiraciones de que se convierta en médico o abogado tendrán que ser dejadas de lado.
promover hábitos alimentarios saludables
Una alimentación sana es esencial para el bienestar del niño. Los niños con sobrepeso corren el riesgo de sufrir problemas de salud crónicos. La Red de Información sobre el Control del Peso (WIN), un servicio del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), ofrece orientación a los padres y cuidadores sobre cómo fomentar hábitos alimentarios saludables en los niños.
A lo largo de cualquier proceso o programa que emprenda para abordar los hábitos alimentarios de su hijo, apóyelo. Ayude a su hijo a establecer objetivos específicos y a hacer un seguimiento de sus progresos. Premie los éxitos con elogios y abrazos. Sea positivo.
Dígale a su hijo que es querido, especial e importante. Los sentimientos de los niños sobre sí mismos se basan a menudo en lo que creen que sienten sus padres y otros cuidadores sobre ellos. Los niños necesitan la compasión, la comprensión y el estímulo de los adultos que los cuidan.
Nota: Los alimentos pequeños, redondos, pegajosos o difíciles de masticar, como las pasas, las uvas enteras, las verduras duras, los trozos duros de queso, los frutos secos, las semillas y las palomitas de maíz pueden provocar asfixia en niños menores de 4 años. Aun así, puede preparar algunos de estos alimentos para los niños pequeños, por ejemplo, cortando las uvas en trozos pequeños y cocinando y cortando las verduras. Los niños deben estar siempre supervisados durante las comidas y los tentempiés.
