¿cómo reducir centímetros de cintura?
Cómo reducir el tamaño de la cintura en 1 mes
La mayoría de la gente es consciente de que el sobrepeso y el sedentarismo se asocian habitualmente a la falta de salud. Esto ha estimulado el crecimiento de las ventas de rastreadores de fitness, con 25 millones vendidos en todo el mundo el año pasado. Los dispositivos de seguimiento de la actividad física y las básculas conectadas pueden ayudar a medir el progreso para alcanzar determinados objetivos, pero no suelen indicar cuáles deberían ser esos objetivos ni la mejor manera de alcanzarlos.
Los mensajes de salud pública y los profesionales de la salud también pueden hacer hincapié en la necesidad de no tener sobrepeso para reducir el riesgo de padecer una serie de enfermedades crónicas, como un ataque al corazón o un derrame cerebral. Sin embargo, estos mensajes suelen estar empaquetados para causar impacto y simplificarlos, y el paciente suele quedarse sin entender qué significan realmente todas las cifras que subyacen al riesgo, cómo están relacionadas y qué hace falta para cambiarlas.
Parte del problema es que sigue habiendo opiniones diversas sobre los niveles de riesgo asociados a un peso determinado y sobre si son más importantes otras medidas como el perímetro de la cintura, la relación entre la cadera y la cintura o la relación entre la cintura y la altura.
Cómo reducir la cintura de 36 a 32
El perímetro de la cintura es la medida que se toma alrededor del abdomen a la altura del ombligo. Los expertos en salud suelen utilizar la medida de la cintura para detectar posibles problemas de salud relacionados con el peso. Aunque es una herramienta útil, el tamaño de la cintura es sólo un indicador que puede apuntar a ciertas condiciones de salud, y no se utiliza para diagnosticar singularmente ninguna condición o enfermedad.
Medir el tamaño de la cintura puede ayudarle a comprender su riesgo de padecer ciertas afecciones relacionadas con el peso. El perímetro de la cintura por sí solo no puede indicar que usted tenga una afección médica o que vaya a desarrollar una en el futuro, pero puede ayudarles a usted y a su proveedor de atención médica a determinar dónde se encuentra la grasa en su cuerpo y si esa grasa corporal puede causarle problemas de salud en el futuro.
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), si la grasa se localiza más alrededor de la cintura que de las caderas, se corre un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2. Puede utilizar la medida de su cintura para calcular la relación cintura-cadera (RCC), que constituye otra herramienta de detección del riesgo de enfermedades relacionadas con el peso.
Cuántos kilos para perder 1 pulgada de cintura
A nadie le gusta ir al médico. Ir al médico significa enfrentarse a la báscula y a tu peso. Los médicos suelen utilizar tu peso y la escala del Índice de Masa Corporal para determinar tu estado de salud y si corres el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Por desgracia, el IMC no siempre es el mejor indicador de la salud. En lugar de preocuparse por la cantidad de peso que lleva, debería preocuparse por dónde lleva su exceso de grasa corporal. Cuanta más grasa lleves alrededor de la cintura, más problemas de salud tendrás en el futuro.
La obesidad está relacionada con diversos problemas de salud. De vez en cuando, la mayoría de nosotros acumulamos grasa corporal extra. Es posible que esa grasa extra se acumule en los muslos, los brazos o las nalgas. Pero si esa grasa extra se acumula alrededor de su sección media, podría tener problemas. El exceso de grasa alrededor de los órganos internos puede afectar al funcionamiento del cuerpo. Los investigadores de varios estudios recientes han descubierto que, si tienes peso alrededor de la sección media, corres un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud que los que tienen peso extra en las piernas o las nalgas.
Cómo reducir el tamaño de la cintura de 28 a 24
Medir el éxito de su pérdida de peso puede parecer una tarea fácil: basta con subirse a la báscula para ver todo lo necesario. En realidad, las básculas no le dicen la verdad final. Es más, las básculas pueden ser profundamente engañosas. Una de las prácticas sostenibles para medir la pérdida de grasa es el seguimiento de la pérdida de centímetros en la cintura. ¿Cuántas libras se necesitan para perder una pulgada de su cintura? Lee este artículo para averiguar la velocidad de progreso que puedes esperar razonablemente.
La medición de la circunferencia de la cintura puede considerarse una forma fiable de seguir el progreso de la pérdida de peso porque, a diferencia de la báscula, tiene en cuenta la distinción entre la pérdida de peso y la pérdida de grasa.
La pérdida de peso es una disminución del peso corporal total. Este peso incluye el músculo, la grasa y el agua del cuerpo. Eso es lo que muestra tu báscula cuando te subes a ella por la mañana: simplemente has perdido algunos kilos. La pérdida de grasa, por el contrario, designa una reducción de la grasa corporal.
El perímetro de la cintura es un mejor indicador de la pérdida de grasa que la báscula porque los músculos pesan lo mismo que la grasa, pero su tamaño es diferente. Esto marca una gran diferencia, sobre todo cuando se hace ejercicio con regularidad y se sigue una dieta saludable al mismo tiempo.
