¿cómo se llama el yoga con elementos?
Elementos del yoga
Antes de empezar tu práctica de yoga, deberás tomar conciencia de tu respiración y conectar con el elemento aire. Esta es una postura sentada, pero no dejes que el nombre te confunda: la postura fácil puede ser bastante desafiante, especialmente con una mente de mono. Practica esta postura mientras llevas toda tu atención a la respiración, entrando y saliendo por la nariz.2. Postura de la cobra (Bhujangasana)
Comienza tu práctica de yoga abriendo el pecho con esta postura. El elemento aire está encarnado en la respiración y abrir el pecho te permite ampliar tu capacidad pulmonar.3. Postura de la Vaca/Gato (Bitilasana/Marjaryasana)
La combinación de la postura de la vaca con la del gato crea un flujo continuo y deliberado de movimiento de aire al expandir y contraer el pecho. Centrarse en la respiración al pasar por estas dos posturas es una buena forma de conectar con el elemento aire.4. Postura del arco (Dhanurasana)
La postura del arco se parece al arco de un arquero: el torso y las piernas representan el cuerpo del arco y los brazos la cuerda. Esta postura es otra buena para abrir el pecho y conectar mejor con el elemento aire.5. Postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana)
5 elementos de la vida
Detente e imagina que estás descalzo en silencio bajo el cielo abierto. Siente la tierra bajo tus pies, una brisa que te hace cosquillas en la nuca. Mientras el sol te calienta la cara, escucha el goteo de un arroyo cercano. Respira.
Es un momento de serenidad, que evoca los elementos de la naturaleza. La tierra, el aire, el fuego, el agua y el éter son elementos de una teoría universal de la creación que forma parte de muchas prácticas antiguas y filosofías orientales desde hace milenios.
«Se cree que los cinco grandes elementos, o panchamahabhutas, se originaron al igual que el universo, por lo que son muy antiguos», dice Anjali Deva, médico ayurvédico certificado y fundador de Rooted Rasa. «[Son] los bloques de construcción del universo, así como de nuestros cuerpos… todo se crea con diferentes combinaciones de estos cinco elementos».
En el Ayurveda, la ciencia hermana del yoga y uno de los sistemas médicos más antiguos que aún se practican hoy, esos cinco elementos son prithvi (tierra), jal (agua), agni (fuego), vayu (aire) y akasha (éter o espacio).
Los cinco elementos del universo
Detente e imagina que estás descalzo en silencio bajo el cielo abierto. Siente la tierra bajo tus pies, una brisa que te hace cosquillas en la nuca. Mientras el sol te calienta la cara, escucha el goteo de un arroyo cercano. Respira.
Es un momento de serenidad, que evoca los elementos de la naturaleza. La tierra, el aire, el fuego, el agua y el éter son elementos de una teoría universal de la creación que forma parte de muchas prácticas antiguas y filosofías orientales desde hace milenios.
«Se cree que los cinco grandes elementos, o panchamahabhutas, se originaron al igual que el universo, por lo que son muy antiguos», dice Anjali Deva, médico ayurvédico certificado y fundador de Rooted Rasa. «[Son] los bloques de construcción del universo, así como de nuestros cuerpos… todo se crea con diferentes combinaciones de estos cinco elementos».
En el Ayurveda, la ciencia hermana del yoga y uno de los sistemas médicos más antiguos que aún se practican hoy, esos cinco elementos son prithvi (tierra), jal (agua), agni (fuego), vayu (aire) y akasha (éter o espacio).
5 elementos del cuerpo
Para un reto adicional, incluye Guerrero II y Guerrero III en tu secuencia.3. Postura del Árbol (Vriksasana)Las posturas de equilibrio, como la Postura del Árbol, ayudan a mejorar la estabilidad. Esta es una postura fundamental que te enseña a arraigarte al suelo, mejora tu concentración y fortalece los músculos de las piernas.
4. Esta postura de equilibrio es un poco más difícil que la postura del árbol porque requiere un poco más de fuerza, flexibilidad, resistencia y concentración. Pero con un poco de práctica, verás una mejora drástica en tu equilibrio.
6. Estira las extremidades inferiores y alarga la columna vertebral mientras conectas la mente y el cuerpo en la postura del héroe: Esta postura no se recomienda si tienes una lesión en la rodilla o en el tobillo.
Para un reto adicional, prueba la postura del héroe reclinado bajando lentamente la espalda hacia el suelo para profundizar el estiramiento y permitir que una mayor parte del cuerpo entre en contacto con la tierra.7. Postura del niño (Balasana)La postura del niño te invita a liberar cualquier tensión o estrés, y es una gran manera de sentirte apoyado en el suelo. También es una postura cómoda para empezar o terminar tu secuencia de yoga porque te permite centrarte.
