¿cuál es el antiinflamatorio natural más potente que existe?
antiinflamatorios naturales
¿Quiere cambiar a una dieta antiinflamatoria que le ayude a protegerse de las enfermedades del corazón, la diabetes de tipo 2 y otras enfermedades crónicas que proliferan? No se necesitan ingredientes difíciles de encontrar ni especialmente caros, como polvos o suplementos.
Los alimentos naturales son ricos en un ejército de combatientes de la inflamación. Por ejemplo, el vino tinto, las uvas y algunas bayas contienen compuestos que combaten la inflamación llamados flavan-3-oles. La fibra de las legumbres, los cereales integrales, las frutas y las verduras alimenta a los microorganismos beneficiosos de nuestros intestinos, que la transforman en butirato, una grasa antiinflamatoria de cadena corta que protege contra las enfermedades del corazón y puede incluso tener beneficios para el cerebro.
Para una dieta antiinflamatoria eficaz, la doctora Mari Anoushka Ricker, directora de medicina integrativa del Centro Andrew Weil de Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona y profesora asociada de dicha universidad, recomienda un plato lleno de verduras y frutas, y completar las comidas con alimentos como proteínas magras y cereales integrales.
suplementos para reducir la inflamación del cuerpo
Los médicos están aprendiendo que una de las mejores formas de reducir la inflamación no está en el botiquín, sino en el frigorífico. Siguiendo una dieta antiinflamatoria se puede combatir la inflamación para siempre.
¿Qué hace una dieta antiinflamatoria? El sistema inmunitario se activa cuando el cuerpo reconoce cualquier cosa extraña, como un microbio invasor, el polen de una planta o una sustancia química. Esto suele desencadenar un proceso llamado inflamación. Los ataques intermitentes de inflamación dirigidos a invasores verdaderamente amenazantes protegen su salud.
Sin embargo, a veces la inflamación persiste, día tras día, incluso cuando no está amenazado por un invasor extraño. Es entonces cuando la inflamación puede convertirse en su enemigo. Muchas de las principales enfermedades que nos asolan -como el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes, la artritis, la depresión y el Alzheimer- se han relacionado con la inflamación crónica.
«Algunos de los alimentos que se han asociado a un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas, como la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardíacas, también se asocian a un exceso de inflamación», afirma el Dr. Hu. «No es sorprendente, ya que la inflamación es un importante mecanismo subyacente para el desarrollo de estas enfermedades».
¿cuál es el mejor suplemento antiinflamatorio natural?
Las citoquinas son proteínas que indican al sistema inmunitario que haga su trabajo. Las prostaglandinas son sustancias químicas naturales del cuerpo que se segregan cuando hay una lesión o una inflamación. Los omega-3 pueden ayudar si se tiene artritis reumatoide.
Si padece una enfermedad como la artritis, los suplementos antiinflamatorios pueden ayudarle a lidiar con el dolor y la inflamación. Estos suplementos no prevendrán, tratarán o curarán ninguna enfermedad, pero puede que experimente algunos beneficios.
Existe la idea errónea de que los suplementos son más seguros que los medicamentos recetados. Sin embargo, cada uno de los suplementos antiinflamatorios enumerados tiene el potencial de producir efectos adversos e interacciones con otros medicamentos.
Recuerde también que la FDA no regula los suplementos dietéticos de la misma manera que los alimentos y medicamentos convencionales. Si va a utilizar un suplemento, asegúrese de comprarlo en un minorista de confianza y seleccione una marca cuya calidad esté certificada por un tercero, como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP).
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los mejores suplementos antiinflamatorios 2020
La seguridad (y la eficacia) es lo primeroAntes de probar un tratamiento complementario, hable con su médico para asegurarse de que no va a interferir con sus otros medicamentos o condiciones de salud.El siguiente paso es buscar pruebas de eficacia y seguridad. La investigación sobre las sustancias naturales es menor que la de los productos químicos o farmacéuticos, pero va en aumento. Esto se debe en gran medida a los estudios y ensayos financiados y realizados por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH). También ofrece una aplicación móvil que proporciona información imparcial y basada en la investigación sobre la eficacia de más de 50 productos herbales. Como regla general, compre una cápsula de marca, lo que reducirá las posibilidades de que contenga plomo o mercurio.Tenga en cuenta que lo que funciona para una persona puede no funcionar para usted. Aunque algunos suplementos pueden complementar tratamientos como la cirugía o la acupuntura, no deben combinarse entre sí ni con medicamentos antiinflamatorios. De lo contrario, no podremos saber qué tratamiento, si es que hay alguno, está reduciendo su dolor.
