¿cuál es el ejercicio más efectivo para reducir cintura?

¿cuál es el ejercicio más efectivo para reducir cintura?

¿cuál es el ejercicio más efectivo para reducir cintura?

Ejercicios para perder centímetros de cintura

Tu cintura puede decir mucho sobre tu salud. Una cintura más grande puede indicar un exceso de grasa en el vientre, que no es saludable. Se ha relacionado con varias enfermedades como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Los gurús de la salud instan a las personas con una cintura más grande a que empiecen a hacer ejercicio para reducir el riesgo de estas enfermedades. A pesar de estos conocimientos, la gente se esfuerza por determinar cuál es el mejor ejercicio para combatir la grasa del vientre. En este artículo, vamos a ver el mejor ejercicio para perder la grasa del vientre en 1 semana. También discutiremos algunas cosas que usted necesita considerar mientras se entrena para manejar la grasa del vientre de forma segura. ¡Echa un vistazo!

La grasa abdominal excesiva no sólo tiene un aspecto poco atractivo, sino que también es peligrosa. Aumenta potencialmente el riesgo de obesidad, diabetes de tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, demencia y cáncer de colon y de mama (6).

Puedes determinar la cantidad de grasa abdominal que tienes midiendo el tamaño de tu cintura. Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la circunferencia de cintura saludable para las mujeres es cualquier cosa por debajo de 35 pulgadas (1).

Cómo reducir la cintura en una semana

Lindsey Elizabeth Cortes (Pfau) MS RD CSSD es una Dietista Registrada y Especialista Certificada en Dietética Deportiva con más de 10 años de experiencia en nutrición y rendimiento deportivo de élite. Lindsey es la propietaria y fundadora de Rise Up Nutrition, que ayuda a los atletas a superar los desórdenes alimenticios para rendir al máximo nivel (www.RunwithLindsey.com). Lindsey también trabaja con atletas universitarios de primera división en una universidad local y tiene contratos con el ejército de los Estados Unidos y las unidades de fuerzas especiales de élite. Es una corredora competitiva de distancias de 5k a maratón y es una apasionada del uso de los alimentos como combustible para el cuerpo, la mente y el alma.

Katie Regan ha trabajado en un puñado de periódicos diarios y semanales como reportera de asignaciones generales, de la ciudad y de salud y ciencia, y ha ganado numerosos premios por sus escritos. Se licenció en periodismo por la Western Washington University en 2008.

Cuando se proponen reducir la cintura, muchas personas recurren directamente a las abdominales. Aunque este ejercicio para reducir la cintura puede ayudar a desarrollar los músculos y hacer que la cintura se vea un poco más recortada, no es una píldora mágica. Incluya ejercicios aeróbicos junto con sus ejercicios para reducir la cintura.

Cómo reducir la cintura de 38 a 32

Cuando mucha gente piensa en perder peso, una de las primeras cosas que le vienen a la cabeza es conseguir una barriga tonificada y tensa. Lamentamos decírtelo, pero hacer cientos de abdominales todos los días no es la mejor manera de perder la grasa del vientre. De hecho, los ejercicios que promueven la reducción puntual no existen. «La reducción puntual no es un método viable para perder grasa abdominal», explica el entrenador físico y experto en nutrición Corey Phelps, creador del programa de fitness Cultivate by Corey. «Pero hay algunos ejercicios fantásticos centrados en el núcleo que quemarán la grasa de todo el cuerpo, lo que dará como resultado un núcleo fuerte y más cincelado». La entrenadora de famosos y experta en nutrición Jillian Michaels añade que hacer una variedad de ejercicios que combinen cardio, fuerza y trabajo de core te ayudará en última instancia a reducir la grasa corporal. «Soy una gran fan de los ejercicios centrados en el tronco, pero que trabajan varios grupos musculares simultáneamente con un componente de HIIT para quemar más calorías», dice. Estos son los mejores ejercicios y entrenamientos para perder la grasa del vientre, según los entrenadores personales. ¿Necesitas más inspiración para tus entrenamientos? Consigue el DVD de entrenamiento Tone Up in 15, que está lleno de ejercicios de 15 minutos para todo el cuerpo que puedes hacer en casa.

El mejor ejercicio para reducir la cintura y la barriga

¿Te has levantado hoy para ver una pequeña capa extra de grasa en la barriga que necesitas perder rápidamente mediante el ejercicio? Hace ya varias semanas que empezaron las fiestas y, sin duda, todos nos hemos dado un capricho con nuestras comidas favoritas, ya sean dulces o saladas, prometiéndonos a nosotros mismos que pronto iríamos al gimnasio. El «pronto» tarda en llegar, o no llega. ¿Ya ha llegado para ti? Piensa en ello. ¿Quieres entrar en ese precioso vestido en el que te has gastado todos tus ahorros para el año nuevo? Entonces es el momento de ponerte seria y empezar a hacer algunos ejercicios para reducir la grasa del vientre! No se trata sólo de tu aspecto, sino también de estar sana. Sin duda necesitas un pequeño cambio en tu estilo de vida para perder la flacidez alrededor de tu barriga, e incorporar los ejercicios precisos para abordarla es un paso necesario. Te mostramos los ejercicios exactos que debes rotar en tu rutina. Trabaja para conseguir una persona más sana y en forma. ¡Ponte serio y empieza a hacer ejercicio para perder la grasa del vientre!

1. Ejercicios para reducir la grasa del vientre con abdominales2. Ejercicios para reducir la grasa del vientre con abdominales giratorios3. Ejercicios para reducir la grasa del vientre con abdominales laterales4. Ejercicios para reducir la grasa del vientre con abdominales invertidos5. Ejercicio para reducir la grasa del vientre – Crunch vertical de piernas6. Ejercicio para reducir la grasa del vientre – Ejercicio en bicicleta7. Ejercicio para reducir la grasa del vientre – Lunge Twist8. Ejercicio para reducir la grasa del vientre – El vacío del estómago9. Preguntas frecuentes para reducir la grasa del vientreEjercicios para reducir la grasa del vientre con abdominales

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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