¿cuál es el objetivo de controlar la ansiedad?
impacto de la ansiedad en la sociedad
La mayoría de las personas ven la ansiedad y el miedo como emociones muy desagradables, especialmente las personas que padecen un trastorno de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o el trastorno de ansiedad social. Esto se debe a que la ansiedad y el miedo se asocian a menudo con sensaciones corporales incómodas, como el aumento del ritmo cardíaco, la tensión muscular, la sudoración, los pensamientos acelerados, la falta de aliento y la visión de túnel. De hecho, la ansiedad y el miedo suelen considerarse «emociones negativas».
Aunque la ansiedad y el miedo pueden resultar desagradables o incómodos, no son en absoluto negativos. De hecho, cumplen una función muy importante. Sería muy difícil desenvolverse en la vida sin estas emociones.
La ansiedad y el miedo son emociones humanas naturales. Son el sistema de alarma de nuestro cuerpo. Se producen en respuesta a situaciones en las que podemos estar en peligro o en riesgo de sufrir algún tipo de daño. El miedo es una emoción que se experimenta cuando nos encontramos realmente en una situación de peligro, mientras que la ansiedad es una emoción que se produce cuando esperamos o anticipamos que puede ocurrir algo desagradable.
gestión de la ansiedad
A menudo oímos hablar de los aspectos negativos de la ansiedad, pero ¿podría haber alguna ventaja o beneficio derivado de vivir con ansiedad? La ansiedad es un sentimiento que suele caracterizarse por el miedo intenso, la preocupación y la aprensión.
Muchas personas que padecen ansiedad la describen como una sensación de nerviosismo y temor que, en el mejor de los casos, puede distraer y, en el peor, consumir todo. La ansiedad se experimenta normalmente en muchos niveles, afectando a las emociones, provocando sensaciones físicas incómodas y contribuyendo a los pensamientos negativos.
Estos síntomas de ansiedad son un problema común para las personas a las que se les ha diagnosticado cualquier tipo de trastorno de ansiedad, incluido el trastorno de pánico. Sin embargo, ¿ha considerado alguna vez algunos de los posibles efectos positivos que puede tener la ansiedad?
El buen estrés, algo que ahora se denomina eustrés, nos mantiene motivados y entusiasmados con la vida. Parece que un cierto grado de ansiedad puede tener «aspectos positivos» similares. Echemos un vistazo a lo que han aprendido.
tratamiento de las crisis de ansiedad
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarle a controlar los síntomas. Puede aprender las siguientes estrategias por sí mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puede consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio «el conocimiento es poder» se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de «huir o luchar», que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inadecuada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
síntomas de la ansiedad
A menudo oímos hablar de los aspectos negativos de la ansiedad, pero ¿podría haber alguna ventaja o beneficio de vivir con ansiedad? La ansiedad es un sentimiento que suele caracterizarse por el miedo intenso, la preocupación y la aprensión.
Muchas personas que padecen ansiedad la describen como una sensación de nerviosismo y temor que, en el mejor de los casos, puede distraer y, en el peor, consumir todo. La ansiedad se experimenta normalmente en muchos niveles, afectando a las emociones, provocando sensaciones físicas incómodas y contribuyendo a los pensamientos negativos.
Estos síntomas de ansiedad son un problema común para las personas a las que se les ha diagnosticado cualquier tipo de trastorno de ansiedad, incluido el trastorno de pánico. Sin embargo, ¿ha considerado alguna vez algunos de los posibles efectos positivos que puede tener la ansiedad?
El buen estrés, algo que ahora se denomina eustrés, nos mantiene motivados y entusiasmados con la vida. Parece que un cierto grado de ansiedad puede tener «aspectos positivos» similares. Echemos un vistazo a lo que han aprendido.
