¿cuál es la hormona de la voluntad?

¿cuál es la hormona de la voluntad?

Qué hormona es responsable de la confianza

Estas hormonas se dirigen al «centro de la saciedad» en el cerebro y permiten percibir el hambre o la saciedad. Pero… ¡no termina ahí! En el cerebro, siempre hay una batalla entre el «centro de la saciedad» y el «centro del placer». Si el centro de la saciedad gana, comemos por hambre/llenura, pero parece que el ‘centro del placer’ a menudo anula el ‘centro de la saciedad’, ¡haciendo que comamos por razones distintas a la verdadera hambre!

3. Las personas obesas desarrollan resistencia a la leptina. Un mayor número de células grasas en las personas obesas significa que se libera más leptina y, por tanto, por definición, deben sentirse más llenos. Sin embargo, sus células no responden tan bien a la leptina.

Puede que se haya dado cuenta de que es más probable que elija mal los alimentos y que coma más después de haber dormido mal por la noche. Esto se debe a que la falta de sueño aumenta los niveles de grelina, por lo que es más probable que sienta hambre durante el día.

Consejo: Realmente no podemos evitar estar expuestos a los factores de estrés en nuestra vida diaria, pero lo que sí podemos hacer es cambiar la forma en que reaccionamos al estrés. Tener una rutina de meditación diaria es una gran herramienta para ayudar a controlar el estrés.

Significado de la falta de voluntad

El deseo sexual afecta al pensamiento, y tanto la cultura popular como la investigación lo corroboran. Parece que la población en general no es consciente de cómo el sexo afecta a su pensamiento, o quizás no cree que se pueda hacer nada al respecto.

Nunca tomes una decisión cuando tengas hambre. La hormona grelina -que se libera antes de las comidas y se sabe que aumenta el apetito- tiene un efecto negativo tanto en la toma de decisiones como en el control de los impulsos. Tales fueron los resultados de un estudio realizado recientemente en la Universidad de Sahlgrenska.

Cuando se tiene hambre, la hormona grelina se produce en el estómago. En un nuevo estudio realizado en ratas en la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo, se ha demostrado que esta hormona tiene un efecto negativo sobre la capacidad de tomar decisiones y el control de los impulsos.

Resulta que las personas poderosas realmente piensan de forma diferente. Una nueva investigación demuestra que las personas que ocupan posiciones de alto poder y las que ocupan posiciones de bajo poder toman medidas muy diferentes cuando se les presenta el mismo escenario.

Las personas en posiciones de poder son más propensas a la incertidumbre sobre su futuro y a la capacidad de ver el panorama general. Por ello, las personas con poder son más propensas a ahorrar y ser responsables con sus finanzas.

Ejemplos de falta de fuerza de voluntad

Preparar tu entorno para apoyar los hábitos saludables es una cosa; ayudar a tu cerebro consciente a tomar buenas decisiones que faciliten la salud, estoy a favor de ello. Pero hay algunas cosas clave que se pasan por alto en esa historia de que la fuerza de voluntad es la clave de nuestro éxito dietético.

En primer lugar, la regulación de la energía no está bajo nuestro control consciente. Para regular la energía/el combustible que tomamos, regulamos el apetito. Todo esto está controlado por el hipotálamo, que se encuentra firmemente en nuestro cerebro de reptil. Bastante esencial para nuestra supervivencia y existencia continuada en este planeta es un cerebro que sabe lo que necesita instintivamente, sin tener que pensar en ello. No podemos controlar lo que hacen nuestras hormonas del apetito. Nuestro cerebro lo hará por nosotros y hará ajustes a un nivel muy sutil. Y nuestra genética determinará las diferencias que obviamente se ven entre el apetito de diferentes personas.

Los estudios muestran incluso que cuando se les dice a los participantes que un batido tiene diferentes valores de calorías, los niveles de la hormona del hambre Gherlin responderán en consecuencia. Se descubrió que aquellos a los que se les dijo que el batido era bajo en calorías aumentaron su hormona del apetito Gherlin en 3 veces. Eso no es algo consciente, ¡es primitivo! No puedes pensar más que tu cerebro primario.

Cómo puede aumentar la fuerza de voluntad

Es posible que haya tenido temporadas en las que pudo ejercer una voluntad de hierro sobre la comida y obtener los resultados que deseaba. Pero de alguna manera, esta temporada de la vida es diferente, y parece que no puedes volver a ese estilo de vida de ensueño.

Especialmente cuando las dietas empezaron desde una edad temprana, o has estado haciendo dietas de forma intermitente durante muchos años, la lista de alimentos malos puede hacerte sentir restringido y privado, aumentando tus antojos de esos alimentos.

Además, la categorización de los alimentos en nuestra mente nos lleva a pensar en el «todo o nada» y a creer que lo hemos estropeado si disfrutamos incluso de pequeñas cantidades de la lista de alimentos «malos», lo que nos lleva a renunciar a ellos o a justificar mayores caprichos.

Las emociones son transitorias. Si las sientes y pones en práctica técnicas específicas de autocuidado, acaban cediendo y pasando a mejor vida. (Si quieres ejemplos de estas técnicas de autocuidado, consulta la historia de Michelle).

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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