¿cuáles son los 4 tipos de natación?
braza
Por definición, las pruebas de estilo libre permiten a los atletas utilizar cualquier estilo de natación que elijan. Sin embargo, una técnica, el crawl frontal, es tan utilizada durante las competiciones de estilo libre que es prácticamente un sinónimo del término «estilo libre».
El crawl frontal se caracteriza por un movimiento alternativo de los brazos por encima de la cabeza y una patada de tijera. Los atletas utilizan el movimiento de los brazos para impulsarse en el agua, mientras que el ritmo de la patada proporciona una propulsión adicional. Los patrones de respiración varían en función de la distancia de una prueba y del método preferido por el atleta. En los 50 metros libres, por ejemplo, algunos competidores no respiran en ningún momento de la carrera.
La natación en estilo libre se ha incluido en todos los Juegos Olímpicos modernos. Actualmente, el estilo libre se disputa en más pruebas olímpicas que cualquier otra modalidad, en las distancias de 50m, 100m, 200m, 400m, 800m y 1500m. También hay dos pruebas de relevos de estilo libre por género, un 4x100m y un 4x200m.
Mientras que las tres brazadas hacia abajo permiten a los atletas seguir su posición en la piscina mirando una línea negra en el suelo de la piscina, los de espalda deben encontrar su propio punto de referencia con el que orientarse. En las instalaciones cubiertas, como el Centro Acuático de Tokio, éste suele ser un punto en el techo. Las piscinas exteriores pueden suponer un reto mayor.
la brazada de mariposa
Seguro que has visto los diferentes tipos de brazadas en tu piscina o en la televisión, pero ¿cuál es cada una? ¿De dónde vienen, cuáles son las diferencias y lo difícil que es aprender cada una de ellas?
El crawl, la braza, la espalda y la mariposa. Habrás oído hablar de ellos como ciertos estilos de natación o como una técnica de natación concreta, pero ¿qué los diferencia de los demás? Estos cuatro estilos de natación diferentes pueden clasificarse en dos grupos:
El crawl y la espalda pueden denominarse brazadas alternas. Esto se debe a la acción alternante de los brazos y las piernas. Un brazo tira del agua mientras el otro se recupera sobre la superficie del agua, por lo que sus acciones se alternan. Se puede argumentar que esta acción alternante es más rápida y eficaz a la hora de desplazarse por el agua. Perdón por decir lo obvio, pero la principal diferencia entre estas dos brazadas es que una se nada de espaldas y la otra de frente. La pista está en el nombre. Para obtener más información sobre estas dos brazadas y cómo nadarlas, haz clic en el siguiente enlace.
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Estas brazadas de natación difieren en los movimientos del cuerpo, los músculos del cuerpo utilizados, la velocidad del movimiento y muchos otros aspectos. Lo más importante es que difieren en la dificultad y en el momento en que pueden ser más adecuados.
La parte más difícil de este estilo es sincronizar la respiración con cada brazada. La exhalación en la mayoría de los casos se hace por la nariz mientras se mira hacia abajo. La inhalación se hace por la boca cuando parte de la cara está fuera del agua.
A diferencia del estilo libre, cuando se practica la braza, la posición del cuerpo cambia continuamente durante el ciclo de la brazada. Se pasa de una posición horizontal aerodinámica (después de la patada), a una posición inclinada (para inhalar) durante el tirón de los brazos.
Aunque es difícil de aprender, este estilo tiene sus ventajas, como demuestran las numerosas medallas que tiene Mike Phelps en su vitrina. Además, la fluidez de los movimientos que conlleva este entrenamiento lo convierte en uno de los mejores a la hora de ejercitar todo el cuerpo.
El hecho de no coordinar ninguna parte del cuerpo con otra hace que sea lo suficientemente sencillo como para ser realizado por cualquier persona a cualquier edad. Es otro estilo que puedes utilizar cuando estás lejos de la tierra y sólo quieres ir a la deriva lentamente sin gastar mucha energía. También es fácil flotar siempre que mantengas el cuerpo recto.
natación en estilo libre
La natación humana suele consistir en la repetición de un movimiento corporal específico o brazada de natación para impulsar ese cuerpo hacia adelante. Hay muchos tipos de brazadas, cada una de las cuales define un estilo de natación o crawl diferente.
La mayoría de las brazadas implican movimientos rítmicos y coordinados de las principales partes del cuerpo: torso, brazos, piernas, manos, pies y cabeza. La respiración también debe estar sincronizada con las brazadas. Sin embargo, es posible nadar moviendo sólo las piernas sin los brazos o sólo los brazos sin las piernas; estas brazadas pueden utilizarse con fines especiales, para el entrenamiento o el ejercicio, o por amputados (paralíticos) y paralíticos.
Nadar bajo el agua es más rápido que nadar en la superficie. La natación subacuática no es una categoría propia en los Juegos Olímpicos, pero en las Olimpiadas de 1988 varios competidores nadaron gran parte de la carrera de espalda bajo el agua. Después de eso, las Olimpiadas crearon una norma según la cual los nadadores sólo pueden permanecer bajo el agua durante los primeros 10 metros (posteriormente se cambió a 15 metros) después de una salida o un giro[1].
Cualquier estilo con recuperación bajo el agua puede realizarse bajo el agua durante ciertas distancias dependiendo de la necesidad de aire. Nadar de espaldas bajo el agua tiene el problema adicional de la entrada de agua en la nariz. Para evitarlo, el nadador puede espirar por la nariz o llevar una pinza nasal. Algunos nadadores pueden cerrar las fosas nasales con el labio superior o con los músculos naris del compresor.
