¿cuáles son los beneficios de la meditación?

¿cuáles son los beneficios de la meditación?

Los beneficios de la meditación para los estudiantes

La meditación te ayuda a centrarte en el presente, lo que puede mejorar tu concentración en otras tareas de la vida diaria.  Un estudio de 2011 de la Facultad de Medicina de Harvard examinó los efectos de la meditación de atención plena en el cerebro y encontró una conexión entre la atención plena y el procesamiento de nueva información.    Los investigadores examinaron los cerebros de 17 personas antes y después de participar en un programa de meditación de ocho semanas. Los escáneres cerebrales mostraron un aumento de la materia gris en las partes del cerebro responsables del aprendizaje, la memoria y la regulación emocional.  Además, un estudio de 2016 de investigadores de la Universidad Carnegie Mellon demostró cómo la meditación de atención plena puede mejorar la concentración y la toma de decisiones.  El estudio consistió en 35 adultos desempleados que buscaban trabajo. Un grupo participó en un programa de relajación de tres días sin componentes de meditación de atención plena, mientras que el otro grupo participó en tres días de meditación de atención plena. Los escáneres cerebrales realizados antes y después mostraron un aumento de la conectividad entre las partes del cerebro que controlan la atención en el grupo de meditación.  «Las investigaciones demuestran que podemos entrenar nuestra atención y nuestra metaconciencia, y que se trata de una habilidad que se puede aprender», afirma el doctor Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría de la Universidad de Wisconsin-Madison y fundador del Centro para Mentes Saludables.

Meditación budista

(SACRAMENTO) La meditación, a menudo considerada como un camino hacia el autoconocimiento, también puede ser un camino para mejorar la salud. Practicada durante siglos en las comunidades hindúes, budistas y taoístas, la gente utiliza hoy la meditación para hacer frente al estrés en un mundo ajetreado.

Les guía para que se sienten en un lugar tranquilo, centren su atención en una cosa, como su respiración, cuenten mientras toman aire y lo mantengan, y luego cuenten mientras sueltan el aire. El objetivo, según Srivatsa, es devolver la atención a la única cosa en la que se ha decidido centrar.

«Piensa en los corredores de fondo», dice Srivatsa. «A medida que van practicando, se vuelven menos conscientes de la actividad de correr y empiezan a disfrutar de la naturaleza que les rodea. La meditación es así».

Buddhifique

La meditación es una herramienta de la que se habla a menudo, pero que está infrautilizada en la recuperación de la adicción al alcoholismo. Durante años, las comunidades religiosas y espirituales han alabado la meditación por sus muchos beneficios, y más recientemente los científicos han estudiado y encontrado que de hecho hay muchos beneficios en el acto de la meditación, especialmente cuando se toma una acción consistente en la meditación diaria.

Muchas áreas de la vida se ven afectadas positivamente por el acto de la meditación, incluyendo la atención plena, la gestión del estrés, la salud física, la creatividad, la reducción de la ansiedad, la concentración, la gestión de las relaciones, la capacidad de resolver problemas y la perspectiva general de la vida.

En relación específicamente con la enfermedad de la adicción y el alcoholismo, la meditación es importante en la recuperación porque ayuda en una serie de áreas imperativas para apoyar la recuperación, incluyendo la consistencia de la acción, la disciplina, la promoción de la claridad mental, la salud física y, en general, la meditación trabaja para frenar el incesante parloteo de la mente.

Beneficios de la meditación para la salud

Cuando nos sentamos a meditar, estamos cuidando de nosotros mismos de formas que a primera vista no parecen evidentes. Los beneficios de la meditación son numerosos y variados, y están respaldados por la ciencia. Muchas personas empiezan a meditar para controlar el estrés, reducir la ansiedad y cultivar la paz mental. Pero hay miles de estudios que documentan otros beneficios menos conocidos de la meditación de atención plena, que pueden tener un impacto positivo en la salud mental, física y emocional. Siga leyendo para saber más sobre los numerosos beneficios de la meditación para la salud que puede experimentar cuando establece una práctica y la repite con constancia.

El estrés estimula el sistema nervioso simpático, provocando un aumento de las hormonas naturales del estrés (piense: epinefrina y cortisol) en el torrente sanguíneo, lo que puede afectar negativamente al organismo. Por ejemplo, un exceso de epinefrina (también conocida como adrenalina) puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos y derrames cerebrales; un exceso de cortisol puede aumentar los niveles de azúcar en sangre, suprimir el sistema inmunitario y contraer los vasos sanguíneos. A la larga, los picos crónicos de las hormonas del estrés pueden provocar un aumento de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de colesterol, y alterar la inmunidad, los niveles de energía y el sueño.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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