¿cuáles son los riesgos del yoga?

Efectos secundarios y beneficios del yoga

¿Está pensando en escapar de la carrera de la rata y emprender un negocio que coincida con su estilo de vida? La antigua práctica del yoga procede del norte de la India y se cree que tiene casi 5.000 años de antigüedad. Sin embargo, en los últimos años se ha producido un enorme aumento de la popularidad del yoga en Estados Unidos. Se calcula que casi 36 millones de estadounidenses practican el arte del yoga con regularidad. Con tanta gente interesada en aprender más sobre el yoga, nunca ha habido un mejor momento para hacer un negocio con él. Hemos compilado esta guía sobre cómo asegurarse de que usted tiene los fundamentos cubiertos para que su nuevo negocio de yoga puede tener un buen comienzo.

Hay varios organismos de acreditación en los EE.UU. a los que puedes recurrir cuando consideres una carrera en la enseñanza del yoga.Tomarte el tiempo para aprender técnicas de enseñanza seguras es primordial. Al igual que cualquier tipo de ejercicio físico, el yoga tiene una amplia gama de beneficios para la salud, pero si se practica de forma incorrecta, puede causar más daño que bien. Aprender a enseñar yoga de forma segura y eficaz, minimizando los riesgos para los alumnos, es esencial, y hay muchas opciones disponibles, desde retiros intensivos hasta cursos nocturnos a tiempo parcial de un año de duración.

Investigación sobre el yoga

El yoga se ha hecho tan popular gracias a su capacidad para mejorar el bienestar general, la flexibilidad y reducir el estrés. A diferencia de otros ejercicios que van y vienen o que cambian constantemente, las posturas de yoga resisten el paso del tiempo y se mantienen entre las recomendadas. El yoga es aclamado por su capacidad para reafirmar el cuerpo, calmar los nervios y atenuar la ansiedad. Sin embargo, ¿sabías que si realizas alguna postura de forma incorrecta, en lugar de obtener los beneficios esperados, los efectos negativos son perjudiciales para tu salud? Entonces, ¿el yoga puede tener un resultado fatal? ¿Cuáles son las desventajas del yoga y qué posturas debes evitar?

El yoga, como cualquier otro ejercicio, tiene sus ventajas y desventajas. Sin embargo, esto no es razón suficiente para evitarlo a toda costa, ya que los riesgos del yoga pueden eliminarse fácilmente practicando las posturas correctamente. Sin embargo, antes de salir corriendo a la clase más cercana, infórmese primero sobre las desventajas del yoga para poder tomar una decisión informada.

Durante muchos años, la práctica del yoga se ha asociado con la buena salud y la vitalidad. Aunque existen numerosos estilos, las posturas reducen los niveles de estrés, la presión arterial y el ritmo cardíaco (7). Sin embargo, también tiene sus contras. ¿Cuáles son los riesgos de hacer yoga?

Efectos secundarios de hacer un yoga incorrecto

El yoga es diferente para cada persona. Para algunos, es una forma de aliviar el estrés. Para otros, es un medio para perfeccionar la concentración mental y la fuerza muscular (incluido el músculo más importante del cuerpo, el corazón). El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la resistencia, reduce la presión arterial, crea sustancias químicas antidepresivas para equilibrar el estado de ánimo, contrarresta el envejecimiento e incluso mejora la vida sexual. Es innegable que el yoga mejora la salud por muchas razones.

Sin embargo, irónicamente, para una actividad que los médicos recomiendan a los pacientes que necesitan rehabilitación de lesiones deportivas y de otro tipo, el yoga puede, de hecho, causar un daño significativo a las articulaciones, los huesos y potencialmente más. ¿Cuáles son los peligros potenciales de las posturas de yoga?

Cada vez hay más datos que sugieren que el yoga tiene un lado oscuro. Pero dejemos una cosa clara: esto sólo se aplica al yoga contemporáneo que se practica desde principios del siglo XX. El yoga de los antiguos indios es muy diferente. Sus posturas representan una extensión de las posturas con las piernas cruzadas y en cuclillas que se empleaban comúnmente en la vida diaria de entonces.

Estadísticas del yoga

Aunque el yoga clásico también incluye otros elementos, el yoga que se practica en Estados Unidos suele hacer hincapié en las posturas físicas (asanas), las técnicas de respiración (pranayama) y la meditación (dyana).

Hay muchos estilos de yoga diferentes, que van desde prácticas suaves a otras físicamente exigentes. Las diferencias en los tipos de yoga utilizados en los estudios de investigación pueden afectar a los resultados de los mismos. Esto hace que sea difícil evaluar la investigación sobre los efectos del yoga en la salud.

Aunque se ha investigado mucho sobre los efectos del yoga en la salud, muchos estudios han incluido sólo un pequeño número de personas y no han sido de alta calidad. Por lo tanto, en la mayoría de los casos, sólo podemos decir que el yoga se ha mostrado prometedor para usos particulares de la salud, no que se haya demostrado que ayude.

Los estudios han sugerido posibles beneficios del yoga para varios aspectos del bienestar, como el control del estrés, la salud mental/emocional, la promoción de hábitos saludables de alimentación/actividad, el sueño y el equilibrio.