¿cuáles son los tipos de acondicionamiento muscular?

¿cuáles son los tipos de acondicionamiento muscular?

Row

Hay muchos principios relacionados con la fuerza y el acondicionamiento. Cuando estos principios se aplican eficazmente, el atleta puede maximizar su potencial deportivo. Los principios pueden aplicarse y manipularse para inducir un resultado de rendimiento. Por ejemplo, se pueden poner en práctica ciertos procedimientos de entrenamiento para que un atleta sea más rápido, salte más alto, ataje más fuerte, golpee las pelotas más lejos, etc.

Los entrenadores de fuerza son los profesionales que dominan este arte de manipular los principios de entrenamiento para maximizar el rendimiento de un atleta. Se necesita un amplio conocimiento de estos principios y de los cambios mentales, físicos y fisiológicos que producen, para entrenar a un atleta de forma segura y eficaz. El programa de fuerza y acondicionamiento adecuado puede hacer a un campeón. El programa incorrecto puede causar lesiones o no permitir que un atleta alcance su máximo potencial.

En primer lugar, hay que tener una comprensión básica de lo que es una repetición, una serie, lo que es la potencia y lo que es la fuerza. Una repetición es un movimiento completo de un ejercicio. Suele tener dos componentes. Los componentes son una contracción concéntrica (el músculo se acorta) y una contracción excéntrica (el músculo se alarga). Una serie es un grupo de repeticiones realizadas de forma continua sin parar. La potencia es el trabajo (fuerza por distancia) dividido por el tiempo.

Elevación de piernas

La información contenida en este artículo tiene únicamente fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo de salud. Le rogamos que consulte a un profesional cualificado o a un experto médico para obtener conocimientos adicionales antes de consumir cualquier producto o realizar cualquier ejercicio.

Paayel es corresponsal de la revista Sportz Business y estudia periodismo en el colegio Lady Shri Ram. Es una aspirante a periodista apasionada, que está en camino de adquirir más conocimientos y sabiduría.

Press de banca

Hay cuatro tipos básicos de ejercicios en cada programa de fuerza y acondicionamiento que prescribo. Estos cuatro tipos de ejercicios construyen la base que necesitas como atleta o incluso en el día a día para realizar tus actividades diarias.

Cualquier movimiento que requiera que su núcleo esté en una posición estabilizada. La idea errónea que muchos tienen sobre el entrenamiento del tronco es que hay que trabajar el tronco con abdominales/sentadillas, lo que rara vez es el caso.

Así que estos son básicamente los cuatro tipos de ejercicios que deberías tener en cada programa de fuerza y acondicionamiento. Si alguien te da un programa y no tiene al menos dos o tres de esos componentes, deberías empezar a tener tus dudas en ellos. Espero que esto te ayude con tu programación y te permita alcanzar tus objetivos de entrenamiento.

Ejercicio anaeróbico

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Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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