¿cuáles son los tipos de masaje deportivo?
Técnicas de masaje deportivo
El «masaje deportivo» es uno de los tratamientos más aplicados en todas nuestras clínicas. Tal vez sienta curiosidad por este tratamiento tan eficaz y se pregunte si sería el tratamiento adecuado para usted: nuestra fisioterapeuta colegiada Ann Prendergast nos habla de los diferentes tipos de masajes deportivos.Responda a estas preguntasSi ha respondido afirmativamente a las preguntas anteriores, puede que le interese un masaje deportivo. Siga leyendo para saber en qué consiste un masaje deportivo y los beneficios de este tratamiento.
Cursos de masaje deportivo
¿Practica usted un deporte regular? ¿Se está entrenando para una carrera o un evento? Si es así, los masajes regulares le beneficiarán a usted y a su entrenamiento, ayudándole a no lesionarse y a prepararse para el gran día.
El momento de programar masajes regulares difiere de una persona a otra y la regularidad depende de la cantidad de entrenamiento, la intensidad, el historial de lesiones previas, el coste y la disponibilidad. Algunos atletas de élite pueden recibir masajes a diario, sobre todo antes de la competición, mientras que otros pueden recibirlos semanal, quincenalmente o mensualmente, aumentando la frecuencia cuando se acercan las competiciones. Si estás entrenando para un evento, los masajes pueden reservarse estratégicamente como «masajes de mantenimiento» antes del evento, ya que deberían formar parte de tu plan de entrenamiento. Normalmente recomiendo que cuando se reserven masajes de mantenimiento de forma regular se realice un masaje deportivo más profundo 48 horas después de una sesión más larga y dura y al menos 3-5 días antes de una sesión más larga y dura o de un evento deportivo.
Cómo prepararse para un masaje deportivo
Se sabe que el masaje deportivo tiene muchos efectos beneficiosos en los deportistas. El masaje deportivo puede utilizarse antes, después, durante el entrenamiento o para la rehabilitación. Es una opción muy popular, tanto para los atletas de élite como para los deportistas de ocio. Conozca para qué se utiliza y qué beneficios están respaldados por la investigación.
El masaje deportivo es una manipulación sistemática de los tejidos blandos del cuerpo que se centra en los músculos relacionados con un deporte concreto. El corredor Paavo Nurmi, conocido como el «finlandés volador», fue uno de los primeros usuarios del masaje deportivo. Se dice que Nurmi utilizó el masaje deportivo durante los Juegos Olímpicos de 1924 en París, donde ganó cinco medallas de oro. Se cree que Jack Meagher es el padre del masaje deportivo en Estados Unidos.
En el masaje deportivo se utilizan muchos movimientos y técnicas diferentes. Algunos ejemplos de estas técnicas son: el masaje de estilo sueco, el effleurage (caricias), el petrissage (amasamiento), la compresión, la fricción, el tapotement (golpeo rítmico), la vibración, el deslizamiento, el estiramiento, la percusión y los puntos gatillo. Estos movimientos y técnicas se utilizan para tratar de ayudar al cuerpo del deportista a alcanzar el máximo rendimiento y acondicionamiento físico con una menor probabilidad de lesión o dolor y una recuperación más rápida.
Precios del masaje deportivo
mente, y en el deporte, nos centramos en las necesidades individuales del deportista. Con el creciente número de personas que participan en el deporte, combinado con la creciente competitividad e intensidad del ejercicio físico, la demanda de masaje deportivo aumenta y se reconoce cada vez más como una habilidad que puede ayudar a la recuperación y mejorar el rendimiento.
El masaje deportivo tiene algunos objetivos en común con otras formas de masaje. Es fundamental conocer a fondo la anatomía y la fisiología, en particular los sistemas muscular y óseo. Al entender estos sistemas y los efectos del ejercicio, también podemos apreciar cómo el masaje puede beneficiar al deportista y se convierte en una parte integral del programa de entrenamiento del atleta.
Este uso excesivo puede crear a menudo problemas y desequilibrios en los tejidos blandos. Supongamos que se ignoran y se permite que se vuelvan crónicos. En ese caso, dificultarán el ritmo de mejora del deportista y, en muchos casos, su rendimiento puede verse afectado. En última instancia, el deportista puede ser susceptible de desarrollar afecciones más graves. De hecho, si no puede rendir al máximo, puede correr más riesgo de sufrir otras formas de lesión más traumáticas. Por ejemplo, un jugador que practica un deporte de contacto y que «arrastra» una lesión puede no tener su nivel de agilidad habitual. El resultado puede ser que sufra un daño extrínseco porque no está totalmente preparado para el contacto sufrido por una entrada inesperada.
