¿cuántas calorías tiene una clarita?

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Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a un ritmo moderado y con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.

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¿Es saludable, no tan saludable o algo intermedio? Si no es tan sano, forma parte de un gran número de estadounidenses que consideran que su dieta no es saludable. Una investigación reciente de Mintel, una agencia de inteligencia de mercado, descubrió que «menos de la mitad (42%) de los estadounidenses considera que su dieta es saludable.» ¡Caramba!

Aunque las influencias negativas en la dieta varían mucho de una persona a otra, hay algo que afecta a la mayoría de los consumidores de Santa Clarita: poder determinar la validez de las afirmaciones relacionadas con la salud que aparecen en los envases de los alimentos. Como consumidor, ¿cómo puede combatir la incertidumbre que a menudo se produce al leer los envases de los alimentos?

Antes de examinar la cuestión del envasado, es importante entender qué es una declaración de propiedades saludables o de alimentos. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) describe una declaración de propiedades saludables como «una relación entre una sustancia alimentaria (un alimento, un componente alimentario o un ingrediente de un suplemento dietético) y la reducción del riesgo de padecer una enfermedad o una afección relacionada con la salud». Un ejemplo de declaración de propiedades saludables aprobada por la FDA que explica el beneficio del calcio sobre el riesgo de osteoporosis es: «Un nivel adecuado de calcio a lo largo de la vida, como parte de una dieta bien equilibrada, puede reducir el riesgo de osteoporosis». Para que un fabricante pueda incluir esta declaración en el envase de uno de sus productos, el producto debe cumplir una lista de requisitos específicos.

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Los alimentos que comes y los suplementos dietéticos que tomas afectan a tu salud general y a la salud de tus ojos. La nutrición y los ojos van unidos y pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades oculares y otros problemas de salud.

La elección de alimentos saludables mejora su salud general y la de sus ojos. Las frutas y verduras de color verde oscuro o brillante son parte esencial de una dieta saludable. Estas frutas y verduras también pueden ayudar a reducir los riesgos de desarrollar enfermedades oculares. Los azúcares y las harinas blancas pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades oculares relacionadas con la edad; en su lugar, opte por los cereales integrales, que no presentan los mismos riesgos. Las grasas saludables que contienen ácidos grasos esenciales omega-3 son fundamentales en su dieta. Estas grasas saludables pueden ayudar a prevenir la sequedad ocular y las cataratas.

Mantenerse hidratado es esencial para la salud de tus ojos. Beba mucha agua todos los días. También se recomienda elegir bebidas saludables y evitar las de alto contenido en azúcar. Una hidratación adecuada está relacionada con la reducción de los síntomas del ojo seco.

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Nuestros educadores de la salud están disponibles para proporcionar educación y entrenamiento individual para una gama de preocupaciones de salud para adultos y niños. Los temas incluyen el control del peso, la nutrición general, el ejercicio, el dejar de fumar, el control del colesterol, el embarazo, el cuidado de la diabetes, el control de la presión arterial alta y el control del estrés.

¿Necesita asesoramiento nutricional para controlar una enfermedad específica? Nuestros dietistas están disponibles para ayudarle a elegir alimentos saludables y a planificar las comidas para controlar y mejorar problemas como el síndrome del intestino irritable, las alergias alimentarias, la diabetes, la obesidad, el colesterol alto y la presión arterial alta. Hay consultas disponibles para adultos y niños.