¿cuántas cervezas se pueden beber al día para no engordar?

¿cuántas cervezas se pueden beber al día para no engordar?

Cómo beber cerveza sin engordar

No es ningún secreto. El vino tinto, con moderación, es estupendo para el corazón; incluso la Asociación Americana del Corazón recomienda 1 ó 2 vasos al día. Nuevas investigaciones demuestran que beber cerveza también es saludable. Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud reveló que la cerveza tiene un alto contenido de silicio que estimula los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. ¿Te cuesta recordar cosas? La cerveza te ayuda. Un estudio publicado en Behavior Brain Research muestra que la cerveza contiene un ingrediente llamado xantohumol, que mejora la memoria. ¿Y el vodka? En Rusia, el vodka se utiliza para curar desde el dolor de cabeza hasta el resfriado común. En EE.UU., el vodka se utiliza en muchas hierbas medicinales para hacer tinturas. De acuerdo, beber alcohol con moderación tiene algunos beneficios para la salud. Pero hay un gran inconveniente: ¡el aumento de peso!

Tres onzas de vodka contienen más de 200 calorías, un vaso de seis onzas de vino seco tiene 160 calorías y una porción de brandy o whisky contiene 130 calorías. Los combinados son aún peores. Si se añaden los jarabes dulces y el licor, se consumen más de 400 calorías por bebida. Para quemar las calorías que consumes al beber una sola piña colada (el equivalente en calorías a un donut) tendrías que correr ocho millas a un ritmo enérgico. Si comparamos todas las bebidas alcohólicas, la cerveza es la que menos calorías contiene (100 calorías por cada 12 onzas de cerveza light). Sin embargo, si tenemos en cuenta que la mayoría de la gente no se toma sólo una cerveza, estas calorías pueden sumarse rápidamente. Por algo lo llaman «barriga cervecera».

¿por qué pierdo peso cuando bebo alcohol?

Seamos sinceros, no hay nada mejor que una margarita fresca en un caluroso día de verano o una copa de Burdeos junto a la chimenea durante las vacaciones. El consumo de alcohol es una forma de vida para la mayoría de las personas. Me gusta ser realista con mis clientes, si les gusta beber, puede que dejar el alcohol no sea una opción a largo plazo. Definitivamente recomiendo reducir el consumo si están bebiendo más de 1-2 noches a la semana con el fin de perder peso, pero ciertamente se puede mantener su status quo y disfrutar de algunas bebidas sabrosas al mismo tiempo.

Lo primero es hablar de lo que el alcohol hace a su cuerpo. Tu cuerpo trata el alcohol como una toxina. El alcohol no tiene valor nutricional, por lo que tu cuerpo no lo utiliza como lo haría con un carbohidrato, una grasa o una proteína. Cuando consumes alcohol, tu cuerpo detiene todos los demás procesos metabólicos (es decir, metabolizar y quemar los alimentos como combustible) para eliminar la toxina. Esto significa que es más probable que la comida se almacene como grasa cuando se bebe alcohol, incluso si se bebe un refresco de vodka, porque el cuerpo está ocupado «limpiándose». Dicho esto, PUEDES consumir alcohol con moderación y seguir perdiendo peso, sólo tienes que ser inteligente al respecto. Aquí están los pasos esenciales que debe tomar si quiere beber y todavía ver los resultados de pérdida de peso:

¿beber cerveza una vez a la semana engorda?

«La cerveza es pan líquido». El viejo adagio parece hacer que beber nuestra cerveza favorita sea sinónimo de engordar. Según T Nation, 12 onzas de una cerveza típica contienen 153 calorías; una cerveza light, en cambio, tiene unas 103 calorías. Si no se tiene cuidado, estas bebidas y los hábitos que inspiran pueden conducir a un importante aumento de peso. Un simple cambio en unos pocos hábitos de consumo puede seguir teniendo las cervezas cerca mientras se mantiene el aumento de peso a raya. Con el Oktoberfest en el horizonte, he aquí unas sencillas pautas para evitar que se acumulen los kilos:1. Evitar los atraconesEsto es evidente, ya que cualquier cosa en exceso es algo de lo que hay que mantenerse alejado en cuanto a la salud en general. Los estudios han demostrado que el cuerpo utiliza el alcohol como energía en primer lugar, antes de obtener energía de otras fuentes, como la grasa no oxidada, que luego «se deposita preferentemente en la zona abdominal». Esto puede dar lugar a lo que se denomina «barriga cervecera». Por supuesto, es estupendo dejarse llevar de vez en cuando, pero tenga en cuenta que ganar kilos es una consecuencia que a menudo se pasa por alto de los atracones de bebida.2. Evite los atracones de comidaA menudo se culpa a la bebida de ganar kilos, cuando la mayoría de las veces es sólo la mitad del problema. La gente a menudo se olvida de que está comiendo cuando está bebiendo, especialmente si está teniendo una buena conversación o está distraído. El cuerpo se «engaña» pensando que tiene hambre. Esto nos lleva al siguiente consejo.3. … O bien darse un atracón de verduras y alimentos ricos en proteínas

¿2 cervezas por noche me harán engordar?

Estoy aquí para decirte que no necesitas eliminar el alcohol de tu vida por completo. Nunca seré el entrenador personal que diga que no puedes beber o comer algo. No es mi filosofía; nunca lo ha sido y nunca lo será. ¿Por qué? Porque practico lo que predico. Sí, como chocolate y me encanta tomar una cerveza con mis amigos, pero también conozco mis límites, entreno duro y sigo una dieta equilibrada.

Pero, no me malinterpretes, ¡esto no es la luz verde para abrir una botella de vino esta noche o apurar 8 martinis expresos después del trabajo este viernes! La moderación es importante, y también lo es saber elegir las bebidas que tengan el menor impacto en tus objetivos de pérdida de peso.

Lo cierto es que, aunque comas de forma súper saludable la mayor parte del tiempo, el exceso de alcohol puede obstaculizar tu pérdida de peso e incluso puede provocar un aumento de peso. Pero la buena noticia es que puedes seguir disfrutando de una bebida sin sabotear tus objetivos de pérdida de peso, pero, en primer lugar, debes entender cómo (y por qué) el alcohol puede ralentizar tu pérdida de peso si no lo enfocas de la manera correcta.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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