¿cuántas pulsaciones por minuto son peligrosas?
Qué ocurre si la frecuencia cardíaca es demasiado alta durante el ejercicio
La frecuencia cardíaca, o pulso, es el número de veces que el corazón late por minuto. La frecuencia cardíaca en reposo es el corazón que bombea la menor cantidad de sangre que necesita porque no está haciendo ejercicio. Si estás sentado o tumbado -y estás tranquilo, relajado y no estás enfermo- tu frecuencia cardíaca suele estar entre 60 y 100 latidos por minuto.
El ejercicio cardiovascular, también llamado ejercicio cardiovascular o aeróbico, le mantiene a usted y a su corazón sanos. Este tipo específico de ejercicio hace que tu ritmo cardíaco aumente y que tu corazón lata más rápido durante varios minutos seguidos. El ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer el corazón, permitiéndole bombear la sangre de forma más eficiente, lo que mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo. También aumenta las lipoproteínas de alta densidad, o HDL o colesterol «bueno», y reduce las lipoproteínas de baja densidad, o LDL o colesterol «malo». Esto puede dar lugar a una menor acumulación de placa en las arterias.
La frecuencia cardíaca deseada es la frecuencia cardíaca mínima en un tiempo determinado para alcanzar el nivel de energía necesario para que su corazón realice un buen entrenamiento. Para encontrar su ritmo cardíaco objetivo y maximizar su ejercicio cardiovascular, el primer paso es determinar su ritmo cardíaco máximo.
Frecuencia cardíaca en reposo 50 lpm no es un atleta
Por lo general, una frecuencia cardíaca en reposo más baja implica una función cardíaca más eficiente y una mejor aptitud cardiovascular. Por ejemplo, un atleta bien entrenado puede tener una frecuencia cardiaca en reposo normal cercana a los 40 latidos por minuto.
Para medir tu frecuencia cardíaca, simplemente comprueba tu pulso. Coloque los dedos índice y tercero en el cuello, al lado de la tráquea. Para comprobar el pulso en la muñeca, coloque dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.
Aunque existe un amplio rango de normalidad, una frecuencia cardíaca inusualmente alta o baja puede indicar un problema subyacente. Consulta a tu médico si tu frecuencia cardíaca en reposo es constantemente superior a 100 latidos por minuto (taquicardia) o si no eres un deportista entrenado y tu frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 60 latidos por minuto (bradicardia) – especialmente si tienes otros signos o síntomas, como desmayos, mareos o falta de aliento.
Frecuencia cardíaca normal según la edad
Según la Asociación Americana del Corazón, 2.300 estadounidenses mueren de enfermedades del corazón cada día, lo que representa alrededor de 1 de cada 3 a 4 muertes anuales. En Tri-City Cardiology -con oficinas en Mesa, Scottsdale, Gilbert y San Tan, Arizona- nuestros experimentados cardiólogos están haciendo su parte para mejorar la salud del corazón de nuestra comunidad y ayudar a la gente a evitar una de las complicaciones más graves de las enfermedades del corazón: el paro cardíaco.
Cada 40 segundos, alguien en los Estados Unidos sufre un paro cardíaco, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Más conocido como ataque cardíaco, el paro cardíaco se produce cuando el corazón experimenta una disminución temporal y repentina de su función, normalmente debido a la falta de flujo sanguíneo (al igual que otros músculos, el corazón es un músculo que necesita oxígeno y sangre para funcionar).
La parada cardíaca puede poner en peligro la vida. Cuanto antes reciba alguien tratamiento, mayores serán sus posibilidades de supervivencia. Por ello, conocer los signos y síntomas y los factores de riesgo es esencial para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos, y en caso de duda, llame al 911.
Cuándo hay que preocuparse por la frecuencia cardíaca baja
La frecuencia cardíaca es el número de latidos del corazón de una persona por minuto (lpm). Según la Clínica Mayo, la frecuencia cardíaca normal en reposo para los adultos oscila entre 60 y 100 lpm. La frecuencia cardíaca en reposo de una persona varía en función de su edad, tamaño corporal, afecciones cardíacas y uso de medicamentos, así como de la temperatura del aire que le rodea. Las emociones también pueden afectar a la frecuencia cardíaca; por ejemplo, la excitación o el miedo pueden aumentar la frecuencia cardíaca. Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), un atleta bien entrenado puede tener una frecuencia cardíaca en reposo de entre 40 y 60 lpm. En el punto álgido de su carrera, el ciclista Miguel Indurain tenía una frecuencia cardíaca en reposo de 28 lpm, según Harvard Health: 9 nuevas formas de mantener el corazón sano «El corazón es un músculo y, al igual que se fortalecen otros músculos mediante la realización de actividades, se puede hacer lo mismo con el corazón», afirma la Dra. Mary Ann Bauman, internista del Integris Baptist Medical Center de Oklahoma City.El seguimiento de la frecuencia cardíaca puede ayudarle a controlar su nivel de forma física, y puede ayudarle a detectar problemas de salud en desarrollo si experimenta un ritmo cardíaco inusualmente rápido, lento o irregular.
