¿cuántos tipos de yoga hay y cuáles son?

hatha yoga

Tu guía completa de 13 tipos de yogaPedimos a instructores y profesores que desglosaran cada estilo – considéralo tu hoja de ruta para cuando no puedas decidir qué tipo de práctica quieres o quieras recordar qué esperar de cada clase. 1. Hatha’El Hatha consiste tradicionalmente en crear un equilibrio en el sistema nervioso autónomo, siguiendo posturas de fortalecimiento con posturas que son relajantes y mejoran la flexibilidad’, explica la Dra. Nitasha Buldeo, instructora de yoga y fundadora de Organic Apoteke e I-Yogaa. La respiración también desempeña un papel importante en la práctica del Hatha Yoga. Durante una clase, se puede esperar mantener cada postura entre cinco y diez respiraciones, con un fuerte enfoque en la estabilidad y la construcción de la fuerza. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados, se construyen las bases de la respiración y la conciencia corporal necesarias para todos los demás estilos. Prueba una clase:

2. VinyasaEn su sentido más literal, la palabra Vinyasa se refiere a «un flujo». Puede referirse al flujo entre posturas (del perro hacia abajo al chaturanga y al perro hacia arriba, por ejemplo) o, en un sentido más general, a un estilo dinámico de yoga en el que las posturas fluyen unas sobre otras, con tres a cinco respiraciones en cada una, explica la profesora de yoga Allie Williams. Esta clase es buena para quienes necesitan el movimiento para la meditación y es estupenda para aprender a utilizar la respiración como herramienta. En general, es una buena clase para los que quieren probar el yoga pero desean una clase activa y dinámica». Prueba una clase:

wikipedia

Ojear el horario de clases de tu gimnasio para encontrar una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O el yoga caliente y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.

Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, que están específicamente secuenciadas por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.

El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.

vinyāsa

Durante mucho tiempo, la práctica se vio exclusivamente a través de una lente espiritual, y sólo en los últimos tres o cuatro siglos el yoga se dio a conocer más ampliamente como una actividad física. Fue durante esta época cuando varias figuras clave introdujeron nuevas formas de yoga, muchas de las cuales se consideran ahora las más tradicionales en la práctica occidental. El monje indio Swami Vivekananda, uno de los primeros misioneros del yoga, dirigió clases y giras por todo el mundo a finales del siglo XIX y despertó un interés global por el hinduismo y la superación espiritual asociada al yoga.

Este contenido es creado y mantenido por un tercero, e importado a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Puede encontrar más información sobre este contenido y otros similares en piano.io

pranayama

Existen muchos tipos diferentes de yoga y puede ser difícil averiguar qué estilo concreto es el adecuado para ti y para tu práctica de yoga. La mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas (llamadas asanas), pero la experiencia de un estilo puede ser radicalmente diferente a la de otro. En esta guía rápida, hemos esbozado las formas más populares de yoga, junto con sus características esenciales, para que te resulte más fácil saber por dónde empezar.

Si quieres aprender más sobre el yoga y la alineación correcta, consulta nuestros artículos Yoga para principiantes – Todo lo que necesitas saber antes de empezar y Hatha Yoga: La historia, la filosofía y cómo ha cambiado.

Ahora que conoce algunos de los beneficios de hacer yoga, comenzamos nuestra lista de estilos de yoga a continuación con el hatha yoga clásico. A medida que se desplaza hacia abajo en la lista, se pasa de clases vigorosas, de estilo fluido, a las clases pasivas más relajantes, terminando con el yoga restaurativo. También encontrarás una lista de algunos de nuestros vídeos de yoga más populares al final de cada estilo.