¿dónde comprar granola sana?

¿dónde comprar granola sana?

¿dónde comprar granola sana?

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Muchos de nosotros tenemos predilección por un buen tazón de granola por las mañanas, con sus ingredientes de avena y frutos secos que nos hacen creer que es un cereal saludable y una buena opción de desayuno bajo en calorías. Pero, ¿y si te dijéramos que la granola podría ser uno de los alimentos que arruinan tu dieta?

«Lo más habitual es que esté compuesta por copos de avena unidos con aceite y algún tipo de edulcorante pegajoso, como la miel o el sirope, antes de hornearse para formar unos racimos crujientes y deliciosos», dice la nutricionista Mina Khan, fundadora de la empresa nutracéutica Formulate Health.

«La granola por sí sola aporta micronutrientes importantes como el hierro, la vitamina D y el zinc, que ayudan a tener una buena piel y un buen cabello», nos dice. «También contiene altas cantidades de vitamina B, que es vital para el crecimiento de los glóbulos rojos, lo que significa que el oxígeno puede ser transportado por el cuerpo de manera más eficiente».

El magnesio es otra vitamina esencial que se encuentra en la granola y que ayuda a la relajación y al sueño profundo. Un estudio también ha demostrado que el magnesio ayuda a prevenir las migrañas, mientras que otras investigaciones sobre el magnesio han revelado su eficacia contra los síntomas de la depresión.

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La granola y el yogur van juntos como Meghan Markle y el príncipe Harry: son incluso mejores como pareja. Pero a diferencia de la emblemática pareja real, la granola tiene un inconveniente. La mayoría de las variedades envasadas son básicamente azúcar. Womp, womp. «El escollo más común con la granola es añadir demasiados ingredientes de relleno que añaden azúcar y calorías sin ningún nutriente positivo», dice Maggie Moon, RD, y autora de The MIND Diet. «Las mejores granolas envasadas del mercado no utilizan edulcorantes añadidos o lo hacen en menor cantidad», dice. No temas: tu yogur matutino está a salvo con estas siete selecciones de granola de la RD:

«Lo que me gusta de la granola Go Raw es su simplicidad y sus ingredientes saludables de alta calidad», dice Moon. «Esta variedad contiene granos de trigo sarraceno orgánico germinado y linaza orgánica germinada, y eso es todo. Si me apetece añadir algo dulce a la mezcla, lo tomo con yogur y fruta fresca».

«Me gusta esta granola como tentempié porque satisface tanto el aspecto dulce como el salado, pero lo hace de forma natural a través de los frutos secos, las nueces tostadas y las sabrosas especias como la canela, la nuez moscada y la vaina de vainilla», dice Moon.  «No hay edulcorantes añadidos, por lo que puedes estar seguro de que el dulzor proviene de alimentos integrales naturales».

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Ingredientes limpiosHecho a mano sin grano, certificado sin gluten y vegano. Elaboramos nuestra granola no sólo para que sea deliciosa y nutritiva, sino para que sea lo más compatible posible con la dieta, sea cual sea su estilo de vida.Sólo azúcar naturalNo encontrará ningún azúcar refinado en nuestra granola. Endulzada de forma natural y con certificado orgánico. Una opción más saludable de bajo índice glucémico para ayudarle a controlar el peso, la diabetes y otros problemas de salud.Calidad hecha artesanalmente Granola hecha a mano en San Francisco. Ingredientes integrales y premiados.

Granola keto de canela y nueces 2

Tanto si la espolvoreas sobre el yogur como si te la comes directamente de la bolsa, la granola es un alimento básico en la despensa demasiado sabroso para dejarlo pasar. Pero, ¿de qué está hecha exactamente la granola y es realmente saludable para usted? Este alimento básico para el desayuno y la merienda suele estar compuesto por copos de avena, frutos secos, miel u otros edulcorantes. Pero con el paso de los años, muchas marcas han empezado a añadir ingredientes de relleno que añaden azúcar y hacen que una ración de granola sea prácticamente el equivalente a comer una chocolatina. Por eso el Laboratorio de Nutrición de Good Housekeeping se ha tomado el tiempo de descifrar las mejores marcas saludables de las que no son tan buenas. Evaluamos cientos de productos alimenticios durante todo el año para ayudarte a tomar las decisiones más nutritivas para ti y tu familia. En nuestras pruebas, analizamos más de 50 variedades diferentes de granola para encontrar lo mejor de lo mejor. Nuestros expertos dieron prioridad a las variedades con listas de ingredientes saludables que se pueden leer y pronunciar. El primer ingrediente debe ser un grano o un alimento integral (es decir, avena, frutos secos, salvado, legumbres, etc.). Buscamos opciones de granola sin grasas trans y con al menos 2 gramos de fibra y proteínas por ración. Dado que el tamaño de las porciones varía según la marca, hicimos algunos cálculos para asegurarnos de que 1/3 de taza de cada variedad no superara los 10 gramos de azúcar añadido y las 300 calorías. Vea las marcas que pasaron el corte a continuación, y asegúrese de revisar también nuestras marcas de barras de granola saludables.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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