¿qué bebida puedo tomar para bajar el abdomen?

¿qué bebida puedo tomar para bajar el abdomen?

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La mantequilla de cacahuete contiene 8 gramos de proteínas y hasta 4 gramos de fibra por ración, lo que la convierte en un tentempié ideal para ayudarte a llenarte y quedarte satisfecho (sobre todo para estabilizar la carga glucémica). Sólo asegúrate de echar un vistazo a la etiqueta de los ingredientes, que sólo debe incluir cacahuetes y sal (tal vez un poco de aceite, pero sin jarabe de maíz de alta fructosa ni aditivos necesarios). Una revisión de la investigación publicada en el Journal of Food Science and Technology destaca que la mantequilla de cacahuete puede ayudar a las personas a sentirse más satisfechas en comparación con otros aperitivos.

Están llenos de fibra y proteínas de origen vegetal, así como de antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario y minerales que eliminan la hinchazón. Los garbanzos pueden utilizarse fácilmente en sopas, guisos, ensaladas y guarniciones. Además, la harina de garbanzos es una gran alternativa para hornear y obtener un resultado final más denso en nutrientes y con mayor capacidad de llenado.RELACIONADO: Los 10 mejores sustitutos de la harina de origen vegetal que todo panadero debería probar

Con más fibra que la quinoa y más potasio que un plátano, el puré de calabaza es una de las mejores apuestas para picar y cocinar. Pruebe esto la próxima vez que tenga antojo de dulces: añada puré de calabaza al yogur griego sin azúcar con canela y peras picadas para obtener un postre nutritivo.RELACIONADO: 43 recetas fáciles de calabaza para hacer todo el año

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Puede que esa bebida dulce sea ideal para el desayuno o la hora feliz, pero no le está haciendo ningún favor a tu cintura. Una limonada envasada de 20 onzas puede contener 250 calorías y 68 gramos de azúcar. Afortunadamente, hay muchos sorbos refrescantes que puedes beber sin sentirte culpable y que pueden ayudarte a perder peso.

Mantenerse hidratado es importante cuando se trata de adelgazar. Por supuesto, puedes engañarte a ti mismo para beber más agua, y las investigaciones han demostrado que el agua ayuda a tu cuerpo a mantener un equilibrio adecuado de líquidos, detiene la retención de agua (una gran causa de los vientres hinchados), e incluso aumenta la sensación de saciedad para que comas menos en general.

Siempre que se preparen sin mezclas azucaradas como los sorbetes, los batidos son una forma de hidratarse sin culpa, y la sandía es una base de batido excelente y baja en calorías. No sólo es un hidratante natural debido a su contenido de agua, la sandía también está cargada de nutrientes, incluyendo el licopeno que combate el cáncer, así como un aminoácido conocido como arginina. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition reveló que la arginina puede reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra, así que prepara este potenciador del metabolismo de 56 calorías y ¡sorbea!

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A medida que envejecemos, parece que es más difícil controlar el peso corporal, especialmente la protuberancia y el aplanamiento de ciertas partes del cuerpo. Parece que nuestra barriga sobresale un poco más y nuestros glúteos se aplanan un poco más. Un posible culpable de ese vientre protuberante puede ser el refresco dietético o las bebidas con edulcorantes artificiales.

Un estudio reciente muestra una relación entre el alto consumo de bebidas dietéticas y el aumento de la grasa del vientre en los adultos mayores. El estudio también hace referencia a que, con el aumento de la grasa del vientre, aumenta el riesgo de otras enfermedades relacionadas con la obesidad. Este estudio no está exento de reacciones contrarias por parte de los expertos. En cualquier caso, si usted es una de las personas que, en un esfuerzo por reducir la ingesta de bebidas azucaradas, ha recurrido a las bebidas dietéticas para eliminar parte de la grasa del vientre, tal vez deba reconsiderar esa elección. O bien, si ha estado bebiendo refrescos de dieta durante un tiempo y todavía no está viendo los resultados que desea y le gustaría reducir su consumo de calorías, aquí hay algunas sugerencias:

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Estoy aquí para decirte que no necesitas eliminar el alcohol de tu vida por completo. Nunca seré el entrenador personal que diga que no puedes beber o comer algo. No es mi filosofía; nunca lo ha sido y nunca lo será. ¿Por qué? Porque practico lo que predico. Sí, como chocolate y me encanta tomar una cerveza con mis amigos, pero también conozco mis límites, entreno duro y sigo una dieta equilibrada.

Pero, no me malinterpretes, ¡esto no es la luz verde para abrir una botella de vino esta noche o apurar 8 martinis expresos después del trabajo este viernes! La moderación es importante, y también lo es saber elegir las bebidas que tengan el menor impacto en tus objetivos de pérdida de peso.

Lo cierto es que, aunque comas de forma súper saludable la mayor parte del tiempo, el exceso de alcohol puede obstaculizar tu pérdida de peso e incluso puede provocar un aumento de peso. Pero la buena noticia es que puedes seguir disfrutando de una bebida sin sabotear tus objetivos de pérdida de peso, pero, en primer lugar, debes entender cómo (y por qué) el alcohol puede ralentizar tu pérdida de peso si no lo enfocas de la manera correcta.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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