¿qué es bueno para calmar la ansiedad de drogas?

Hoja de trabajo sobre los desencadenantes y los antojos

Sí, la adicción es un trastorno tratable. La investigación sobre la ciencia de la adicción y el tratamiento de los trastornos por consumo de sustancias ha conducido al desarrollo de métodos basados en la investigación que ayudan a las personas a dejar de consumir drogas y reanudar una vida productiva, lo que también se conoce como estar en recuperación.

Al igual que otras enfermedades crónicas, como las cardiopatías o el asma, el tratamiento de la drogadicción no suele ser una cura. Pero la adicción puede controlarse con éxito. El tratamiento permite a las personas contrarrestar los efectos perturbadores de la adicción en su cerebro y su comportamiento y recuperar el control de sus vidas.

Estas imágenes que muestran la densidad de los transportadores de dopamina en el cerebro ilustran la notable capacidad del cerebro para recuperarse, al menos en parte, tras una larga abstinencia de drogas -en este caso, de metanfetamina.51¿La recaída en el consumo de drogas significa que el tratamiento ha fracasado?

No. La naturaleza crónica de la adicción significa que para algunas personas la recaída, o la vuelta al consumo de drogas después de un intento de dejarlo, puede formar parte del proceso, pero los tratamientos más recientes están diseñados para ayudar a prevenir la recaída. Las tasas de recaída en el consumo de drogas son similares a las de otras enfermedades médicas crónicas. Si las personas dejan de seguir su plan de tratamiento médico, es probable que recaigan.

Frenar la adicción

Una vez que se es alcohólico, siempre se es alcohólico: el refrán tiene décadas de antigüedad, pero los científicos han descubierto recientemente por qué suele ser cierto. El abuso de alcohol a largo plazo modifica el cerebro, haciendo que una persona sea más sensible al estrés y más propensa a echar mano de la botella para calmar su ansiedad. Según un estudio publicado el 14 de marzo en la revista Science, los fármacos que inhiben estas vías de estrés podrían ayudar a los alcohólicos en recuperación a mantener el control.

Científicos de los Institutos Nacionales de Salud y del University College de Londres criaron ratones que carecían del receptor de neuroquinina 1 (NK1R), una proteína que interviene en la respuesta al estrés del cerebro. Los ratones tuvieron acceso ilimitado a agua con alcohol durante 60 días, en los que el contenido de alcohol se incrementó del 3 al 15 por ciento. Los ratones con deficiencia de NK1R consumieron mucho menos alcohol -especialmente al final de la prueba, cuando la concentración de alcohol era mayor- que los ratones normales. También eran más sensibles a los efectos del alcohol que los ratones normales; los estudios han demostrado que cuanto más sensible es una persona al alcohol, menos probable es que abuse de él.

Cómo hacer frente a los antojos de drogas

Si estás intentando dejar de consumir una droga o estás saliendo de una borrachera, los antojos de drogas son una reacción esperada.  Si has dejado las drogas durante un tiempo o no las has consumido en exceso, los siguientes consejos pueden ayudarte a frenar las ansias de consumir drogas y a aguantar las ganas de hacerlo sin caer en el vicio.

La abstinencia de algunas drogas, como el consumo excesivo de alcohol, las benzodiacepinas y, en algunos casos, la metanfetamina o los opiáceos, puede ser arriesgada sin ayuda médica.  Acude a tu médico o a un centro de desintoxicación si es tu caso.

Casi cualquier forma de ejercicio te ayudará a superar un ataque de ansiedad. Caminar encabeza la lista. Caminar tiene muchos beneficios, incluyendo efectos físicos, mentales, emocionales y espirituales. Si no puedes caminar físicamente, salir al aire libre puede ayudarte a reducir los antojos y a levantar tu estado de ánimo.

Salir a la calle y observar el mundo que te rodea, sin otro propósito que el de sentirte mejor, realmente funciona. La suave estimulación bilateral de los paseos es estupenda para calmar una mente agitada.

Significado de los antojos de drogas

Las benzodiacepinas son un grupo de medicamentos que pueden ayudar a reducir la ansiedad y facilitar el sueño. También se utilizan como relajantes musculares, para inducir la sedación en intervenciones quirúrgicas y otros procedimientos médicos, y en el tratamiento de las convulsiones y la abstinencia de alcohol. Las benzodiacepinas también se denominan tranquilizantes menores, sedantes o hipnóticos. Son los fármacos psicoactivos más recetados en el mundo.

Varios tipos de ejercicio, como caminar, correr, hacer yoga o tai chi, pueden ayudar, al igual que reducir el estrés en su vida y dedicar tiempo a actividades relajantes como la meditación, la lectura de un libro o un baño caliente. Hablar con un amigo, un familiar o un terapeuta de confianza y resolver los problemas que le preocupan también puede ayudar. Siempre que sea posible, deben probarse primero estos enfoques, antes de las benzodiacepinas. Sin embargo, cuando los enfoques no farmacológicos no son posibles o no ayudan, las benzodiacepinas pueden proporcionar alivio.

Cuando se utilizan adecuadamente, las benzodiacepinas son medicamentos seguros y eficaces. Sin embargo, tienen un potencial de abuso y pueden ser adictivas. Por este motivo, normalmente sólo se recomiendan para un uso a corto plazo u ocasional.