¿qué es la meditación y para qué sirve?

¿qué es la meditación y para qué sirve?

la meditación en mylife

La meditación puede definirse como un conjunto de técnicas destinadas a fomentar un estado de conciencia elevado y una atención concentrada. La meditación es también una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener un amplio número de beneficios en el bienestar psicológico.

Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.

La conciencia se compara a menudo con una corriente, que se desplaza y cambia suavemente a medida que pasa por el terreno. La meditación es un medio deliberado para cambiar el curso de esta corriente y, a su vez, alterar la forma de percibir y responder al mundo que nos rodea.

Las investigaciones han demostrado que la meditación puede tener efectos tanto fisiológicos como psicológicos. Algunos de los efectos fisiológicos positivos son la disminución del estado de excitación física, la reducción de la frecuencia respiratoria, la disminución del ritmo cardíaco, los cambios en los patrones de las ondas cerebrales y la disminución del estrés.

10 beneficios de la meditación

La meditación es un conjunto de técnicas mentales que ayudan a entrenar la atención y la conciencia. La meditación suele consistir en concentrarse en la respiración o en una frase, objeto o idea concreta para crear un estado mental tranquilo, concentrado y relajado.

La meditación es una práctica antigua con una rica historia cultural. Se ha utilizado durante miles de años en la medicina y las tradiciones orientales. Casi todas las religiones importantes -cristianismo, budismo, hinduismo y judaísmo- incorporan alguna forma de meditación en sus prácticas religiosas.

Busca un lugar tranquilo y libre de distracciones: Apaga el teléfono, la televisión y otros aparatos electrónicos. Si quieres tener música o sonido de fondo, elige algo calmante y repetitivo, como la lluvia o los sonidos del océano.

Busca una posición cómoda: La mayoría de las meditaciones se realizan en posición sentada. La clave es encontrar una posición que puedas mantener cómodamente durante varios minutos. Puede ser sentada con las piernas cruzadas en el suelo, sentada en una silla o sentada en el suelo con una manta, una almohada o un cojín elevando las caderas.

calma

La meditación puede definirse como un conjunto de técnicas destinadas a fomentar un estado de conciencia elevado y una atención concentrada. La meditación es también una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener un amplio número de beneficios en el bienestar psicológico.

Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.

La conciencia se compara a menudo con una corriente, que se desplaza y cambia suavemente a medida que pasa por el terreno. La meditación es un medio deliberado para cambiar el curso de esta corriente y, a su vez, alterar la forma de percibir y responder al mundo que nos rodea.

Las investigaciones han demostrado que la meditación puede tener efectos tanto fisiológicos como psicológicos. Algunos de los efectos fisiológicos positivos son la disminución del estado de excitación física, la reducción de la frecuencia respiratoria, la disminución del ritmo cardíaco, los cambios en los patrones de las ondas cerebrales y la disminución del estrés.

omvana – meditación para la perforación

Diversas representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj, empezando por la parte superior izquierda): el hindú Swami Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru

La meditación es una práctica en la que una persona utiliza una técnica -como la atención plena o la concentración de la mente en un objeto, un pensamiento o una actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1]: 228-29[2]: 180[3]: 415[4]: 107[5][6].

La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de la meditación (dhyana) se encuentran en los antiguos textos védicos conocidos como los Vedas, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del hinduismo y el budismo[7] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también han encontrado aplicación en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.

La meditación puede reducir significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor,[8] y mejorar la paz, la percepción,[9] el autoconcepto y el bienestar[10][11][12][13] Se está investigando para comprender mejor los efectos de la meditación en la salud (psicológica, neurológica y cardiovascular) y en otras áreas.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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