¿qué es lo mejor para el dolor muscular?
Dolor muscular inexplicable en brazos y piernas
Normalmente, cuando nos duelen los músculos, es bastante fácil averiguar por qué. Hemos jugado al golf por primera vez en un año o hemos desbrozado el jardín por primera vez en primavera. Nos hemos movido demasiado deprisa o hemos permanecido de pie durante demasiado tiempo y ese día hemos sentido los dolores en la espalda. La lista de posibles razones es larga, pero la buena noticia es que hay varias formas de aliviar el dolor muscular.
El mejor alivio para el dolor muscular depende de las preferencias personales y de la parte del cuerpo que le duela, así que queremos ofrecerle opciones. Si sabes que tus músculos sólo están doloridos y no están lesionados, con esguinces o desgarros, estos consejos para aliviar el dolor muscular pueden ayudarte.
Moverse puede parecer contrario a la intuición cuando se tiene dolor, pero a menudo mover los músculos doloridos es exactamente lo que les ayuda a sentirse mejor. Sólo tienes que ir a un ritmo fácil y utilizar menos fuerza y resistencia. Por ejemplo, si te duelen las piernas por haber corrido o esquiado, da un paseo en bici al día siguiente. Si te duele la espalda o los hombros por haber jugado al golf, ve a nadar al día siguiente o haz un poco de yoga suave. Incluso el simple hecho de dar un paseo por el barrio o por un sendero local relativamente llano puede ayudar a que la sangre fluya hacia los músculos doloridos y a acelerar el alivio del dolor y la curación.
Dolor muscular intenso en brazos y piernas
El dolor muscular, también llamado mialgia, es experimentado por muchos. La causa más común del dolor muscular localizado es el uso excesivo o la lesión de un músculo (distensión). Por otra parte, las infecciones víricas como la gripe pueden causar dolor muscular sistémico, al igual que la toma de ciertos medicamentos o el padecimiento de una enfermedad como la fibromialgia o el hipotiroidismo.
El dolor muscular puede sentirse de forma diferente -dolor, calambres, punzadas o ardor- dependiendo de lo que haya detrás. Al final, el diagnóstico de la causa del dolor muscular requiere una historia clínica, una exploración física y, a veces, análisis de sangre y/o de imagen. En raras ocasiones, es necesario realizar una biopsia muscular.
Un músculo (o un grupo de músculos) puede sobrecargarse, lesionarse o inflamarse como resultado de un ejercicio extenuante y/o un movimiento repentino. Por ejemplo, al empujar de forma repentina para saltar durante un partido de baloncesto, un atleta puede estirar en exceso o desgarrar (forzar) su músculo de la pantorrilla.
Un calambre o espasmo muscular es una contracción o tensión de un músculo que no está bajo su control. Un ejemplo clásico es el del caballo de la calle, en el que el músculo de la pantorrilla se contrae por sí solo, provocando un dolor repentino e intenso. Una vez que el músculo se relaja (normalmente en cuestión de segundos), la pantorrilla suele doler.
Tratamiento del dolor muscular inexplicable en brazos y piernas
Sufrir un dolor muscular puede ser angustioso y limitar su capacidad de moverse libremente. Casi todo el mundo experimenta dolores musculares de vez en cuando, lo que puede hacer que hacer cosas cotidianas como levantarse de la cama, subir escaleras y levantar cosas sea doloroso.
El dolor muscular suele ser el resultado de un uso excesivo o de una pequeña lesión, tal vez causada por un duro partido de tenis o por un tropiezo o una caída, o por la tensión y el estrés, que pueden hacer que los músculos se vuelvan rígidos y dolorosos.
El dolor muscular, que suele afectar a unos pocos músculos o a una pequeña parte del cuerpo, suele ser consecuencia de un uso excesivo o de una pequeña lesión, por ejemplo, una distensión o un esguince por excederse en la carrera matutina. Los tropezones o las caídas también pueden provocar distensiones y esguinces que causan dolor muscular.
Otra causa frecuente de dolor muscular es el estrés. Esto se debe a que cuando te sientes tenso, tu cuerpo produce hormonas que hacen que tus músculos se tensen y aumenten tu sensibilidad al dolor. Por eso puede dolerte más la espalda después de un día duro de trabajo.
El dolor muscular suele mejorar en pocos días. Para aliviar el dolor puedes recurrir a los analgésicos y antiinflamatorios que te ofrece tu farmacéutico, ya sea por vía oral o aplicados directamente sobre la piel del músculo. Si el dolor muscular se vuelve intenso y demasiado difícil de soportar, un especialista puede ayudarte. Puede aconsejarle que haga ejercicios corporales específicos para rehabilitar el músculo. El médico también puede solicitar pruebas de imagen, como una radiografía, una resonancia magnética o una tomografía computarizada, así como análisis de sangre, para descartar afecciones subyacentes.
Remedios naturales para el dolor y la inflamación muscular
La primera línea de defensa para tus dolores, molestias y malestar general es el botiquín. En cuanto empiezas a sentirte mal, te tomas una o dos pastillas de paracetamol, ibuprofeno o naproxeno. Y antes de que te des cuenta, ¡alivio!
Es una reacción tan habitual que probablemente ni siquiera pienses en tu elección. Tomas lo que tengas a mano y esperas a que te haga efecto. Tylenol, Advil, Motrin, Aleve, genérico de marca de la tienda – es todo lo mismo, ¿verdad?
En realidad, no. Aunque estos medicamentos de venta libre proporcionan resultados similares, no son lo mismo. Como seguramente has visto en cada envase de Tylenol, el paracetamol es un analgésico y antifebril. El ibuprofeno y el naproxeno pueden hacer ambas cosas, pero son medicamentos antiinflamatorios diseñados para reducir la inflamación y la hinchazón.
Las líneas son borrosas. El paracetamol, el ibuprofeno y el naproxeno tienen una composición química diferente, pero la elección entre ellos no siempre está clara. Dependiendo de tu enfermedad, uno suele ser más adecuado que el otro. En caso de duda, utiliza esta guía para saber qué medicamento tomar.