¿qué es mejor dejar de fumar de golpe o poco a poco?
El efecto de la reducción inmediata o gradual de la nicotina en
Los investigadores incluyeron a casi 700 personas y las asignaron aleatoriamente a una interrupción gradual o abrupta del consumo de cigarrillos. Después de cuatro semanas, el 39,2% de los participantes que dejaron de fumar gradualmente seguían abstinentes, en comparación con el 49,0% de los que dejaron de fumar bruscamente.
Ambos grupos tenían acceso a la terapia de sustitución de la nicotina (TSN), como parches o chicles, después del día de abandono. A los seis meses, la proporción de participantes que seguían absteniéndose de fumar se había reducido al 15,5% en el grupo gradual y al 22,0% en el grupo abrupto.
La investigación se ha presentado con precisión en los medios de comunicación. Sin embargo, no se ha mencionado la reducción de personas que siguen abstinentes a los seis meses, ni si es un buen método para dejar de fumar a largo plazo.
Se pidió a los participantes de ambos grupos que fijaran un «día para dejar de fumar» dos semanas después de unirse al ensayo. El grupo gradual debía reducir su consumo de tabaco en un 50% en la primera semana y en un 25% al final de la segunda. A los participantes del grupo abrupto se les pidió que fumaran normalmente y que no redujeran el consumo entre el momento en que se unieron al ensayo y el día en que dejaron de fumar.
¿es mejor dejar de fumar gradualmente o de golpe?
Dejar de fumar de forma repentina, sin ayuda o apoyo externo, se conoce como dejar de fumar en frío. Las personas que utilizan este método confían en su propia fuerza de voluntad para superar los antojos y los síntomas de abstinencia.
Este método consiste en reducir poco a poco el número de cigarrillos que se fuma hasta dejarlo por completo. No es tan eficaz como dejar de fumar de inmediato, pero puede ser un buen punto de partida si no estás preparado para dejarlo de inmediato.
Al suministrar pequeñas dosis de nicotina en el torrente sanguíneo, no se obtienen las sustancias químicas nocivas del humo del tabaco. La reducción de los síntomas físicos de abstinencia significa que puede centrarse en las situaciones y emociones que pueden desencadenar el deseo de fumar.
Algunos parches, pastillas y chicles de nicotina están disponibles a un precio reducido a través del Plan de Prestaciones Farmacéuticas (PBS) para todos los australianos que reúnan los requisitos necesarios (incluidos los titulares de tarjetas de concesión). Tu médico tendrá que recetarte algo, así que lo mejor es que hables con él sobre los productos que más te convienen.
Cómo afrontar el síndrome de abstinencia de la nicotina | dejar de fumar
Dejar de fumar de golpe – pasar de su consumo habitual de cigarrillos a no consumir nada de nicotina – tiene cierto atractivo. Puede parecer una forma más rápida de dejar de fumar que dejar gradualmente los cigarrillos.
Pero dejar de fumar en seco es más difícil, y es menos probable que consiga su objetivo, dice la doctora Hilary Tindle, médico-científica y directora fundadora del Centro de Tabaco, Adicciones y Estilo de Vida de Vanderbilt.
Sí, algunas personas dejan de fumar de esta manera, así que no es imposible. Pero «nuestra primera recomendación es no dejar de fumar en frío», dijo Tindle. Los estudios han descubierto que las personas tienen entre dos y tres veces más probabilidades de no fumar un año después de su fecha de abandono con una combinación de asesoramiento y medicamentos, en comparación con los que no utilizan esas herramientas.
Los medicamentos más comunes son los productos de sustitución de la nicotina, incluidos los de venta libre, como el parche, el chicle y las pastillas. También existen medicamentos de venta con receta diseñados para ayudar a dejar de fumar; pregunte a su médico sobre ellos.
Casi la mitad de los ex fumadores de ee.uu. dicen que lo dejaron «de golpe»
El hábito de fumar de un cuidador interno podría ser motivo de desahucio. Pero si el inquilino toma medidas razonables para asegurarse de que se cumplen las normas de la propiedad, entonces el propietario podría estar violando los derechos de vivienda justa del inquilino si persiste en los intentos de desalojo.(Paul Sancya / Associated Press)
Arranca la venda; sumérgete en el agua helada; cierra los ojos y tómala. Para los fumadores de cigarrillos que vacilan al borde de la decisión de dejar de fumar y se plantean estrategias para facilitar la transición, un nuevo estudio descubre que el enfoque de «todo incluido» tiene más probabilidades de funcionar que sumergirse lentamente. En un ensayo clínico en el que se comparó a los aspirantes a dejar de fumar por completo el día en que lo hicieron con aquellos a los que se les pidió que dejaran de fumar durante dos semanas, los investigadores descubrieron que los que se decidieron a dejar de fumar en seco tenían más probabilidades de conseguirlo durante cuatro semanas y seis meses que los que lo hicieron gradualmente. A los seis meses, el 15,5% de los gradualistas y el 22% de los que dejaron de fumar el día del abandono eran «ex fumadores». Pero en un grupo de este tamaño, esas diferencias se consideran una prueba estadística de que dejar de fumar bruscamente es una estrategia superior a la de tomar la decisión de puntillas.El estudio se publicó el lunes en la revista Annals of Internal Medicine.
