¿qué es mejor ir al gimnasio o hacer pilates?
reformador de pilates trysauna
Lo primero que digo es, ‘bueno, antes de que veas el cambio en tu aspecto, notarás el cambio en cómo te sientes, que es absolutamente increíble’. Menos dolor de espalda, menos dolor de cuello, más alto, más recto, más fuerte, más alineado posturalmente, más estirado – la sensación de caminar en el aire es la primera cosa que la mayoría de la gente nota después de cambiar del gimnasio a Pilates.
Pero volviendo a la apariencia, una de las cosas que encontré interesantes sobre el reformer Pilates desde que empecé hace dos años, fue que he aumentado 4 kg de músculo en todo mi cuerpo, lo que ha sido inesperado para mí.
No sólo me siento más alto y con un núcleo y glúteos mucho más fuertes que antes, sino que también he visto que todo mi cuerpo se ha vuelto más musculoso y está mejor equilibrado en su conjunto. Todo ello sin aportar grasa extra a mi físico.
Esto se hace durante un período de tiempo – a veces hasta dos minutos en un ejercicio sin descanso, lo que es agotador para el grupo muscular que estamos trabajando. Se estira durante un entrenamiento de 50 minutos, golpeando cada grupo muscular, y el resultado son músculos que quieren crecer. Además, durante todo el entrenamiento, el reformer nos mantiene en una alineación neutral, protegiéndonos contra la forma incorrecta.
pilates frente a la musculación para perder peso
Después de torcerme el tobillo al final de un entrenamiento especialmente agotador, me decidí a mejorar mi flexibilidad y coordinación. La razón de mi torpe accidente fue una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga de las piernas debido a las pesas pesadas, y algo tenía que cambiar.Después de investigar a fondo, decidí probar algo nuevo, así que opté por las clases quincenales de reformer Pilates en Bootcamp Pilates en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente. Con la ayuda de Harkirat Mahal, directora general de Motivate PT, he aquí cómo el pilates transformó mi cuerpo y mi mente: ¿Qué es el pilates? El pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se centran en la fuerza del núcleo, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. El Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y la física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.
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El pilates es un ejercicio de bajo impacto que fortalece, alarga y tonifica los músculos mediante movimientos controlados y repetitivos. Incorporar el Pilates a tu rutina de ejercicios tiene muchas ventajas, desde el aumento de la fuerza hasta la mejora de la postura. Siga leyendo para descubrir algunos de los mayores beneficios.
La atención al soporte del núcleo y a la aptitud de todo el cuerpo, incluyendo la respiración y la mente, proporcionan un nivel de aptitud integral que es difícil de encontrar en otros lugares. También es una razón por la que el Pilates es popular en los entornos de rehabilitación, así como entre los atletas que encuentran que el Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que realicen.
Tanto si eres un adulto mayor que acaba de empezar a hacer ejercicio, como si eres un atleta de élite o un punto intermedio, los fundamentos del movimiento de Pilates se aplican a ti y a tu cuerpo. El enfoque en la construcción de la fuerza del núcleo, la alineación adecuada, y la conexión cuerpo-mente hacen que Pilates sea accesible para todos.
Con miles de ejercicios y modificaciones posibles, los entrenamientos de Pilates pueden adaptarse a las necesidades individuales. Hay formas de adaptar los ejercicios, e incluso hay consideraciones específicas para el Pilates para hombres y durante el embarazo. Si tienes alguna lesión actual o pasada u otras preocupaciones particulares, puedes trabajar con un instructor de Pilates capacitado para aprender las modificaciones.
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Consulte siempre a su médico antes de embarcarse en un nuevo programa de fitness, especialmente si tiene una enfermedad preexistente o no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo. El Pilates explicado En la década de 1920, el preparador físico Joseph Pilates introdujo el Pilates en Estados Unidos como una forma de ayudar a los atletas y bailarines lesionados a volver a hacer ejercicio con seguridad y a mantener su forma física. Desde entonces, el Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general.
El Pilates puede ser una forma de ejercicio aeróbico y no aeróbico. Requiere concentración y enfoque, porque se mueve el cuerpo a través de rangos precisos de movimiento. El pilates alarga y estira todos los grupos musculares principales del cuerpo de forma equilibrada. Requiere concentración para encontrar un punto central que permita controlar el cuerpo a través del movimiento. Cada ejercicio tiene una colocación, un ritmo y un patrón de respiración prescritos.
En el Pilates, los músculos no se trabajan hasta el agotamiento, por lo que no hay sudor ni esfuerzo, sino una intensa concentración. El entrenamiento consiste en una variedad de secuencias de ejercicios que se realizan en bajas repeticiones, normalmente de cinco a diez veces, durante una sesión de 45 a 90 minutos. Se utilizan colchonetas y equipos especializados de resistencia.
