¿qué es mejor para bajar de peso cardio o zumba?
10:2510 mins easy weight loss zumba dance workout for beginners at weight loss with natasha mohanyoutube – 4 abr 2021
Con muchos entrenamientos de fitness para elegir, los entusiastas del fitness a menudo se confunden con respecto a los beneficios de cada uno. En este artículo vamos a comparar el Aerobic y la Zumba tanto en términos de calidad y valor de entretenimiento como en términos de fitness, pérdida de peso y consumo de calorías.
¿Debo unirme a Zumba o a Aerobic? Esta es una de las preguntas más frecuentes cuando la gente llama a Delhi Dance Academy. Estas son las personas que buscan un entrenamiento de fitness más a menudo con el objetivo de perder peso y, a veces con el propósito de mantenerse en forma en general o porque les encanta bailar.
Se pierde peso cuando el número de calorías que se queman haciendo ejercicio es mayor que el número de calorías que se ingieren. La grasa se quema al agotarse y dejar que el cuerpo consuma la grasa almacenada. Normalmente en un gimnasio, los ejercicios cardiovasculares pueden ser muy monótonos y aburridos, por eso mucha gente busca entrenamientos de fitness fuera del gimnasio. Los ejercicios aeróbicos y la Zumba están a la altura de la elección de la gente para perder peso. Una sesión de Zumba de una hora consiste en mover continuamente el cuerpo con movimientos de baile latinoamericano (especialmente seleccionados como extenuantes) que te hacen sudar, te agotan y te ayudan a quemar grasa. Lo más sorprendente es que lo disfrutas porque estás bailando durante todo el tiempo.
mejor entrenamiento de zumba para la pérdida de peso
Rick Rockwell es un entrenador personal autónomo y escritor independiente con experiencia. Sus artículos se han publicado en todo Internet. Tiene más de ocho años de experiencia como entrenador personal certificado, instructor de fitness en grupo y entrenador de estilo de vida. Su empresa, Rockwell Fitness, se dedica a educar y capacitar a otras personas para que lleven un estilo de vida saludable.
Cuando se trata de hacer un buen entrenamiento, la gente busca dos cosas: el mayor rendimiento por su dinero y el mayor entretenimiento. Mientras que lo primero puede estimarse por la quema de calorías y la intensidad, lo segundo es muy subjetivo. Algunos disfrutan poniéndose los auriculares y siguiendo su propio ritmo en la cinta de correr, mientras que otros quieren estar en grupo y moverse al ritmo latino de una clase de Zumba. Ambas son formas viables de hacer un buen ejercicio cardiovascular, pero más allá de eso son tan similares como las manzanas y las naranjas.
La cinta de correr puede ser utilizada por personas de todos los niveles. Se puede caminar, trotar, correr y esprintar en una cinta de correr, se puede ajustar la inclinación y se puede trabajar durante un período corto o largo de tiempo en función de su objetivo. Sea cual sea su estado físico, la cinta de correr tiene algo que ofrecerle.
zumba o ejercicio, ¿qué es mejor?
«Tanto la zumba como el aeróbic ayudan a mejorar la calidad de vida con mejores constantes corporales y la vida social, ya que se conoce a gente nueva y se amplía el círculo social durante las clases en grupo online/offline», afirma Amaresh Ojha, responsable de negocio de RoundGlass Gympik.
La inactividad física es un factor de riesgo variable para diversas dolencias como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer (de colon y de mama), la obesidad, la hipertensión arterial, las enfermedades óseas y articulares (osteoporosis y artrosis) y la depresión.
Según varias investigaciones realizadas y publicadas, hay pruebas indiscutibles de que la actividad física regular funciona como un factor clave en la prevención de diversas enfermedades crónicas y está relacionada con la reducción del riesgo de muerte prematura. «Parece existir una relación lineal jerárquica entre la actividad física y el estado de salud, de modo que quienes realizan más actividad física tienen un menor riesgo. Además, es interesante observar que cuando las personas con peor condición física comienzan a realizar actividad física, su estado de salud mejora más», dijo Amaresh Ojha, jefe de negocio de RoundGlass Gympik.
29:4730 mins entrenamiento para principiantes | perder 3-5 kgs en 1 mes bailar con deeptiyoutube – 2 nov 2020
La respuesta es, por supuesto, sí, Zumba puede ayudar a perder peso, pero lo importante es darse cuenta de que las sesiones de baile no son una solución mágica para perder kilos, sólo pasa a venir en un paquete que la mayoría de la gente no detesta; en lugar de trabajar como un esclavo en una cinta de correr, se llega a pasar una hora más o menos bailando con amigos y extraños a la música fuerte. Como la gente encuentra las clases divertidas, sigue asistiendo, y eso es lo que hace que funcione. Mi teoría es que cualquier cosa que te haga moverte es buena, y si te hace volver porque lo disfrutas, aún mejor.
Yo lo he hecho un puñado de veces, no soy un gran fan de ello pero puede ser una buena manera de romper la monotonía del gimnasio. Diferentes instructores (y diferentes gimnasios) tienen diferentes formatos de clase, canciones y bailes, lo que lleva a diferentes niveles de intensidad cuando se trata de gastar energía. En resumen, he asistido a clases en las que en una hora y media he sudado de lo lindo y he subido mucho el ritmo cardíaco. Se siente como un entrenamiento y es divertido. Sin embargo, la mayoría de las veces que lo he intentado, me encuentro con que en 90 minutos los movimientos de baile apenas me hacen mover, no he sudado nada y me sobra tanto oxígeno que literalmente bostezo.
