¿qué es una hidratación?

¿qué es una hidratación?

Qué es la hidratación en biología

La hidratación es la capacidad del cuerpo de absorber agua, el líquido vital que necesita, y se basa en la cantidad que tiene disponible. Todas las células, tejidos y órganos necesitan líquido para realizar funciones como mantener la temperatura, eliminar los productos de desecho y lubricar las articulaciones.

Los factores que afectan a la hidratación, y por tanto a la cantidad de agua que necesitamos, son la edad, el clima y el nivel de actividad física. También perdemos agua a través de una serie de funciones corporales normales, como la respiración y la orina, y es necesario reponerla. Además, las bebidas como el café realmente deshidratan, a pesar de contener agua, por lo que no deben considerarse una fuente de líquido.

La recomendación general es de 6 a 8 vasos de agua además de lo que comemos, pero es importante tener en cuenta que esto no es una situación de «talla única». Para mantener la hidratación, hay que beber regularmente calabazas, zumos frescos o agua a lo largo del día, y aumentar la ingesta en función de las circunstancias, por ejemplo, si se hace ejercicio, se está indispuesto o es un día caluroso.

Multiplicador de hidratación líquida i.v.

Beber suficiente agua cada día es crucial por muchas razones: para regular la temperatura corporal, mantener las articulaciones lubricadas, prevenir infecciones, aportar nutrientes a las células y mantener los órganos funcionando correctamente. Estar bien hidratado también mejora la calidad del sueño, la cognición y el estado de ánimo.

Los expertos recomiendan beber unos 11 vasos de agua al día para la mujer media y 16 para los hombres. Y no todos esos vasos tienen que ser de agua corriente; por ejemplo, algunos pueden proceder de agua aromatizada con frutas o verduras (limones, bayas o rodajas de naranja o pepino), o de café o té.

Qué es la hidratación en el deporte

En esta guía, damos una explicación completa de los hidratos, incluyendo la definición de hidrato, los tres tipos diferentes de hidratos, las reglas que debes conocer para nombrar los hidratos y escribir sus fórmulas, y los ejemplos de hidratos más comunes de los que puedes haber oído hablar.

¿Qué es un hidrato? Un hidrato es cualquier compuesto que ha absorbido moléculas de agua de su entorno y las ha incluido en su estructura. Hay tres tipos de hidratos: inorgánicos, orgánicos y gaseosos (o clatratos).

Para nombrar correctamente un hidrato, primero se da el nombre de la sal. La segunda parte del nombre comienza con un prefijo. El prefijo viene determinado por el número de moléculas de agua del hidrato, que a su vez viene determinado por la sal. A continuación, se añade la palabra «hidrato» al prefijo para obtener el nombre completo del hidrato. En el caso de la fórmula anterior, el nombre del hidrato es cloruro de calcio dihidratado. El prefijo «di» se utiliza porque tiene dos moléculas de agua.

Es probable que ya conozcas algunos hidratos, ya que algunos de ellos son productos cotidianos. ¿Cuáles son los hidratos que se utilizan habitualmente fuera del mundo de la química? A continuación se presentan cinco ejemplos de hidratos comunes. Todos ellos son hidratos inorgánicos.

V8 +hydrate hidratante a base de plantas

La deshidratación en los niños suele estar causada por vómitos, diarrea o ambos. También puede ocurrir cuando los niños no quieren beber porque tienen llagas en la boca o dolor de garganta. Los niños también pueden deshidratarse cuando hace calor o cuando son muy activos.

La deshidratación leve se trata con rehidratación oral (por la boca). Esto suele incluir la administración de una solución de rehidratación oral (como Pedialyte, Enfalyte o una marca comercial). Tiene las cantidades adecuadas de agua, azúcar y sal para ayudar a la deshidratación. Puedes comprarla sin receta en farmacias o supermercados. Si no puedes conseguir la solución de rehidratación oral, habla con tu médico. Hay otros líquidos que pueden ayudar con la deshidratación.

Los niños necesitan beber a menudo cuando hace calor. Los que practican deportes o son muy activos físicamente deben beber más líquidos de antemano, y luego hacer descansos regulares para beber (cada 20 minutos aproximadamente) durante la actividad.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

Ver todos los artículos