¿qué es y no es mindfulness?

cuál es la mejor definición de mindfulness

Se cree que parte de la confusión que rodea al mindfulness proviene de un uso indiferenciado del término mindfulness y meditación. No existe una definición técnica universalmente aceptada de «mindfulness» ni un consenso sobre los diversos aspectos que subyacen al concepto al que se refiere (Van Dam et al., 2017). Por ejemplo, mindfulness se ha descrito como una facultad mental para ser consciente o estar presente en un momento dado y tener en cuenta las situaciones que prevalecen en ese momento (Kabat-Zinn, 1990). La atención plena también puede referirse a una meditación concreta, ya sea una meditación de monitorización abierta, una mediación respiratoria o una exploración corporal (Van Dam et al., 2017). La atención plena se ha conceptualizado como una facultad mental relacionada con la atención, la conciencia, la memoria o el discernimiento (Davidson y Kaszniak, 2015). Mindfulness también se ha visualizado como un camino hacia el bienestar psicológico y físico (Grossman, 2019). La ambigüedad semántica en el significado de mindfulness tiene implicaciones. Van Dam y sus colegas argumentan que cualquier estudio que utilice el término mindfulness debe ser cuidadosamente escudriñado para determinar con precisión qué tipo de «mindfulness» estaba involucrado. Cuando se utiliza la meditación formal en un estudio, hay que tener en cuenta si la intervención objetivo fue el mindfulness u otra meditación.

significado del pensamiento consciente

Jim Hjort es un entrenador de desarrollo personal, entrenador de resiliencia y entrenador ejecutivo de Los Ángeles. En sus prácticas de coaching organizativo y corporativo, ayuda a las empresas a conseguir resultados empresariales evitando el agotamiento y desbloqueando el compromiso, la creatividad, la productividad y el potencial de su organización.El enfoque de Jim se basa en las últimas investigaciones y teorías de la psicología, la neurobiología, la sociología y otras ciencias sociales y de la vida.

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mindfulness consciente

Ser consciente, en términos muy generales, es ser consciente. Quitemos por un momento la noción de un estado mental milagroso y curativo, o un mantra espiritual del tipo «estar presente». Imagínate que vas caminando con un amigo por una calle muy transitada, en pleno invierno, con nieve y hielo, con coches que pasan volando y cien hombres con trajes de negocios que pasan corriendo con sus cafés. Cuando ambos estáis a punto de cruzar una calle muy transitada, tu amigo se dirige a ti y te dice: «ten cuidado con el hielo del escalón, podría ser peligroso». ¿Qué significa eso para ti? Significa que estés atento al hielo, que te fijes en él, que no lo dejes escapar o podrías sufrir las repercusiones. Eso es ser consciente.

Si hay un requisito previo para ser consciente, es que tienes que estar «en el momento» si vas a notar lo que ocurre a tu alrededor. Eso tiene sentido, ¿verdad? No puedes estar soñando despierto, pensando en las próximas reuniones o luchando contra dragones en una representación mental de Mordor, y seguir siendo totalmente consciente.

La vida consiste sólo en momentos, nada más que eso. Así que si haces que el momento importe, todo importa. Puedes ser consciente, puedes ser inconsciente. Puedes ganar, puedes perder. El peor caso es ser desconsiderado y perder. Así que cuando hagas cualquier cosa, sé consciente, fíjate en las cosas nuevas, haz que tengan sentido para ti, y prosperarás.

significado de la atención plena

Si has oído hablar o has leído sobre la meditación de atención plena -también conocida como mindfulness- puede que tengas curiosidad por saber cómo practicarla. Descubre cómo hacer ejercicios de mindfulness y cómo pueden beneficiarte.

La atención plena es un tipo de meditación en la que te centras en ser intensamente consciente de lo que sientes y percibes en el momento, sin interpretar ni juzgar. La práctica de la atención plena incluye métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.

Pasar demasiado tiempo planificando, resolviendo problemas, soñando despierto o teniendo pensamientos negativos o aleatorios puede ser agotador. También puede hacer que sea más probable que experimente estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Practicar ejercicios de atención plena puede ayudarte a desviar tu atención de este tipo de pensamientos y a comprometerte con el mundo que te rodea.

Para realizar ejercicios de atención plena más estructurados, como la meditación de escaneo corporal o la meditación sentada, tendrás que reservar un tiempo en el que puedas estar en un lugar tranquilo, sin distracciones ni interrupciones. Puedes optar por practicar este tipo de ejercicios a primera hora de la mañana, antes de empezar tu rutina diaria.