¿qué es yoga en educación fisica?
Historia del yoga
Si hoy has hecho tu postura de yoga del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de la cabeza a los pies.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala, mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.
Diferencia entre el yoga y el ejercicio
El yoga es una práctica o disciplina física, mental y espiritual. Muchos estudios han tratado de determinar la eficacia del yoga como intervención complementaria para el cáncer, la esquizofrenia, el asma y las enfermedades cardíacas. Esta nota contiene una descripción del yoga.
YogaYoga es una práctica o disciplina física, mental y espiritual. Existe una variedad de escuelas, prácticas y objetivos en el hinduismo, el budismo, incluyendo el vajrayana y el budismo tibetano, y el jainismo. Muchos estudios han intentado determinar la eficacia del yoga como intervención complementaria para el cáncer, la esquizofrenia, el asma y las enfermedades cardíacas. Surya namaskarEl yoga Surya namaskar está considerado como la madre de todas las posturas de yoga. Se considera un entrenamiento completo del cuerpo. Sus posturas son buenas para la salud física y mental. Los siguientes pasos se toman para realizar este yoga: Paso 1: Póngase de pie con los pies erguidos y junte las palmas de las manos delante del pecho.
Makarasana o la postura del cocodrilo es una gran postura para el estiramiento completo del cuerpo. Es una postura que fortalece y estira los músculos de la espalda, las piernas, los glúteos y la parte posterior de los brazos y las piernas. La postura del cocodrilo en el yoga es también una gran postura para reducir el estrés y mejorar la postura. El objetivo de esta postura de yoga es liberar la tensión causada por otras asanas.
Actividad física
El yoga como ejercicio es una actividad física que consiste principalmente en posturas, a menudo conectadas por secuencias fluidas, a veces acompañadas de ejercicios de respiración, y que frecuentemente terminan con la relajación tumbada o la meditación. El yoga en esta forma se ha familiarizado en todo el mundo, especialmente en América y Europa. Deriva del Haṭha yoga medieval, que utilizaba posturas similares, pero generalmente se llama simplemente «yoga». Los académicos han dado al yoga como ejercicio una variedad de nombres, incluyendo el yoga postural moderno[1][a] y el yoga anglófono transnacional[3].
Las posturas no eran fundamentales en ninguna de las tradiciones más antiguas del yoga; la práctica postural fue recuperada en la década de 1920 por gurús del yoga como Yogendra y Kuvalayananda, que hicieron hincapié en sus beneficios para la salud. El Rajá de Aundh, Bhawanrao Shrinivasrao Pant Pratinidhi, fue el pionero de las secuencias fluidas del Surya Namaskar (Saludo al Sol) en la década de 1920[4]. Varios de sus alumnos pasaron a fundar influyentes escuelas de yoga: Pattabhi Jois creó el Ashtanga Vinyasa Yoga, que a su vez dio lugar al Power Yoga; B. K. S. Iyengar creó el Iyengar Yoga, y definió un conjunto moderno de posturas de yoga en su libro de 1966 Light on Yoga; e Indra Devi enseñó el yoga como ejercicio a muchas celebridades de Hollywood. Otras escuelas importantes fundadas en el siglo XX son Bikram Yoga y Sivananda Yoga. El yoga como ejercicio se extendió por América y Europa, y luego por el resto del mundo.
Aeróbic acuático
La enseñanza del yoga puede complementar la educación escolar y universitaria. Puede preparar a los estudiantes física y mentalmente para la integración de sus facultades físicas, mentales y espirituales, de modo que los estudiantes puedan convertirse en miembros más sanos, saludables e integrados de la sociedad y de la nación.
La educación del yoga ayuda a la autodisciplina y al autocontrol, lo que conduce a una inmensa cantidad de conciencia, concentración y un mayor nivel de conciencia. Brevemente, las metas y objetivos de la educación del yoga son:
La educación del yoga puede ayudar a dotarse de conocimientos básicos sobre la propia personalidad, a aprender a manejarse bien en todas las situaciones de la vida, a aprender técnicas para conseguir una buena salud, a desarrollar una mente discriminativa capaz de distinguir lo real de lo irreal y a afrontar las dualidades de la vida con ecuanimidad.
La enseñanza del yoga puede comenzar desde el nivel II hasta el nivel IX. Esto requeriría unas 480 sesiones. Para más detalles sobre el aprendizaje básico, el aprendizaje de habilidades y el aprendizaje concomitante, véase la Cyclopedia Vol. II sobre la educación del yoga; Vol. I sobre las asanas.
