¿qué pasa cuando dejas de tomar alcohol durante 30 días?

lo que realmente le ocurre a su cuerpo cuando deja de beber

Para quienes experimentan síntomas de abstinencia cuando deciden dejar de beber, las dos preguntas más frecuentes son: «¿Esto es normal?» y «¿Cuánto dura?». El problema al tratar de responder a esas preguntas radica en el hecho de que no hay nada «normal» cuando se trata de la abstinencia del alcohol.

Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el vocalista de Dirty Heads, Jared Watson, comparte las estrategias de autoayuda que le ayudaron a superar la adicción. Haga clic abajo para escucharlo ahora.

Se reunieron casi 8.000 respuestas a la pregunta: «¿Cuáles fueron sus síntomas de abstinencia más duros y cómo los afrontó?» Estos comentarios revelan una gran variedad de síntomas y experiencias entre los que pasan por los primeros días de abstinencia del alcohol.

Mientras que algunos experimentaron síntomas leves en los primeros días, otros informaron de síntomas graves, a veces aterradores. La mayoría de los que experimentan síntomas graves de abstinencia de alcohol lo hacen porque están pasando por su período de desintoxicación «por su cuenta» sin el beneficio de la ayuda médica.

dejé de beber alcohol durante 30 días esto es lo que

Las fiestas están llenas de buen humor, incluso del que viene dentro de una botella. Las encuestas indican que los estadounidenses beben el doble durante las fiestas que en otras ocasiones, y un estudio afirma que el consumo de alcohol alcanza su punto máximo el día de Navidad y la víspera de Año Nuevo. Toda esa borrachera puede pasar factura física, mental e incluso económica. Si se ha excedido en el consumo de alcohol durante estas fiestas, puede plantearse el reto de Enero Seco.

El enero seco es una campaña de salud pública en la que la gente se abstiene de beber alcohol durante el primer mes del año. Las investigaciones no son concluyentes en cuanto a si este reto ayuda a reducir el consumo de alcohol a largo plazo, pero dejar de beber, aunque sea temporalmente, puede mejorar la salud. Los participantes en un reto de «Enero Seco» informaron de que, tras un mes sin alcohol, dormían mejor, perdían peso, reducían su presión arterial y la grasa de su hígado disminuía en un 40%.

«El alcohol afecta prácticamente a todos los órganos del cuerpo y sus efectos dependen de la cantidad y el tiempo que se beba», señala el doctor Joseph R. Volpicelli, fundador del Centro Volpicelli de Plymouth Meeting (Pensilvania) y director ejecutivo del Instituto de Medicina de la Adicción. «Investigaciones recientes demuestran que el alcohol puede tener efectos físicos y emocionales perjudiciales a dosis más bajas de lo que la mayoría de la gente cree». Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses del Departamento de Agricultura de EE.UU. establecen ahora que el consumo de alcohol puede ser problemático si excede de una bebida al día para las mujeres y de dos bebidas al día para los hombres. Durante la pandemia, el consumo de alcohol aumentó para muchos estadounidenses, y considerar un enero seco puede ayudar a mostrar si se tiene una relación poco saludable con el alcohol». La buena noticia es que al menos parte de ese daño puede revertirse cuando se deja de beber.

lo que ocurre cuando se deja de beber alcohol

Cuando termina la temporada, a menudo me siento hinchado y como si necesitara hacer algo.    He pensado en dejar de beber en enero y nunca lo he hecho. Tengo mis razones/excusas (¿No hay cerveza cuando estoy encerrado? ¿Durante los playoffs de la NFL?).

Así que hice una prueba este otoño. Me tomé un mes de descanso de la bebida (en su mayor parte, calificativo por venir). No fue tan difícil, y quería compartir mi experiencia y lo que aprendí con ustedes como un estímulo si tenían pensamientos y resistencias similares. Considera esto como un juego previo a la abstinencia.

Lo hice después del Día del Trabajo. Las primeras noches fueron extrañas, pero pronto me acostumbré a la rutina, sustituyendo la cerveza y el vino ocasional por té verde o agua de limón con gas mientras veía la televisión, hablaba con mi familia o un amigo, o tecleaba. Pensaba que los fines de semana serían difíciles, pero no lo fueron realmente, aunque rompí con mis intenciones en dos ocasiones, ambas para asistir a catas de vino en eventos sociales previamente programados. Cada vez bebí un vaso de vino entero.

30 días sin alcohol | transformación del cuerpo

¿Te excediste en el consumo de alcohol al comienzo del encierro? Después de muchos meses de excesos, quizá hayas decidido que ya es suficiente, y ahora te preguntas cómo dejar de beber alcohol. Si es así, no eres el único.

Yo dejé de beber en noviembre de 2019 – no porque fuera físicamente dependiente del alcohol, o porque la bebida estuviera arruinando mi vida exteriormente. Sino, porque estaba aburrida de estar con resaca, desperdiciando mis fines de semana, preocupándome por lo que había dicho, hecho, publicado o enviado un mensaje de texto después de uno de más. Después de leer innumerables libros, la mayoría de los cuales se enumeran a continuación, mi forma de pensar sobre la sobriedad ha cambiado totalmente. Abandonar no es sólo para las personas que han tocado fondo y necesitan AA, es para cualquiera que haya decidido que beber alcohol le está quitando más a su vida de lo que le está dando.

Y no soy el único. Hay un número cada vez mayor de «curiosos sobrios» que se han dejado convencer por los beneficios de no beber alcohol y han decidido que quieren llevar un estilo de vida más saludable, sin barriga cervecera, piel deshidratada, mal genio y «ansiedad».