¿qué pasa si comes fruta en la noche?

¿qué pasa si comes fruta en la noche?

Kiwi

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Todo lo relacionado con la alimentación y la nutrición, todo en un solo lugar. Le ayudaremos a descifrar qué es lo más saludable para su cuerpo, a desacreditar las tendencias de las dietas y a ofrecerle consejos útiles sobre ingredientes ricos en nutrientes y opciones de alimentos que le harán sentirse bien.

Arándanos

No es ningún secreto que comer frutas es bueno para ti: tienen un gran valor nutricional y están repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Pero, ¿es suficiente consumir un puñado de frutas en cualquier momento del día para asegurarse de que se obtienen todos los nutrientes? ¿O hay un momento concreto del día para comer fruta?

Las investigaciones sugieren que, debido a su alto contenido en fructosa, el mejor momento para comer fruta es por la mañana, después de que el cuerpo haya descansado durante la noche y necesite un impulso rápido. Además, dado que las frutas son fácilmente digeribles y se descomponen en nutrientes vitales, deberías comerlas siempre justo antes de que necesites energía para empezar tus actividades diarias.

Los nutricionistas también recomiendan comer frutas con el estómago vacío si se desea obtener los máximos beneficios. Esto proporciona a su cuerpo la mejor concentración de minerales, vitaminas y otros compuestos beneficiosos y, a su vez, ayuda a la desintoxicación y a la pérdida de peso.

¿Le gusta picar entre horas? Pues a todos nos gusta. Comer frutas entre las comidas es un gran hábito. Porque es el momento en que tu cuerpo digiere los alimentos rápidamente y segrega diferentes enzimas para digerir las frutas. Además, te mantienen lleno durante mucho tiempo, por lo que no sientes hambre entre las horas de las comidas. Un plato de frutas con frutos secos y semillas es un excelente tentempié.

Pomelo

La mayoría de nosotros tiende a tener antojos de comida hacia la noche. Esto puede ser perjudicial para mantener el peso, especialmente si eres goloso. Es imposible conciliar el sueño con esa sensación de hambre en la barriga. Pero si echas mano de las sobras de lasaña o te zampas una bolsa de patatas fritas, tendrás problemas. La opción más segura sería una pequeña fruta para calmar el hambre. Pero esto también tiene su lado negativo. Comer fruta antes de acostarse no es tan inocente como crees. Te explicamos por qué podría tener efectos adversos para tu salud y de qué debes cuidarte cuando elijas fruta para comer por la noche.

Las frutas son parte integrante de una dieta saludable. Tienen un alto contenido en fibra y pocas calorías. Las frutas son ricas en fitoquímicos que ayudan a neutralizar los daños causados por los radicales libres en el organismo. Pero la elección de la fruta antes de acostarse es muy importante. Puede estar perfectamente bien comer una rodaja de melón, pera o kiwi. Sin embargo, es esencial recordar que debe haber un espacio adecuado entre una comida completa y el consumo de frutas. Las frutas, al ser ricas en fibra, se digieren y pasan al intestino más rápidamente que los alimentos ricos en proteínas y grasas. Esto significa que la fruta debe comerse mucho antes de una comida pesada, o un poco después. Otro punto que hay que recordar sobre el consumo de frutas por la noche para la cena es que el pico de azúcar puede liberar energía que afecta al sueño, ya que el cuerpo debe estar preparado para descansar.

¿se puede comer fruta por la noche después de cenar?

Jill Corleone es una dietista titulada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y realizó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.

Carly Schuna lleva más de una década escribiendo y editando por cuenta propia. Le gusta dar un giro creativo a los artículos y hacerlos lo más accesibles posible. Las especialidades de Carly son la salud, el bienestar y el fitness. Posee un certificado de entrenadora personal y tiene años de experiencia como entrenadora de circo, que combina con la investigación en profundidad de temas de salud y tendencias para producir artículos convincentes.

Cuando el hambre ataca antes de ir a la cama, puede ser difícil acurrucarse y dormirse sin picar algo. Tomar una pieza de fruta nutritiva es mejor que comerse un helado o una hamburguesa con queso, pero lo mejor es que las porciones sean pequeñas para evitar un subidón de azúcar nocturno y una sobrecarga de calorías.

Las frutas pueden ser un tentempié saludable a la hora de dormir si no te pasas con ellas. Están llenas de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar de forma óptima, y de hecho pueden hacerte más saludable. Según el sitio web ChooseMyPlate.gov del Departamento de Agricultura de EE.UU., comer raciones regulares de fruta puede reducir el riesgo de padecer enfermedades graves, como cálculos renales, derrames cerebrales, enfermedades cardíacas, pérdida de masa ósea, diabetes y cáncer. Cuando comes fruta en lugar de alimentos más calóricos, también facilitas el mantenimiento de un peso saludable.

Acerca del autor

Josue Llorente

Soy Josue Llorente, tengo 25 años y soy licenciado en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid con experiencia en medios tradicionales y digitales. Me apasiona el periodismo en esta nueva era y su evolución en el medio digital.

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