¿qué pasa si tomas mucha bebida isotonica?
¿se puede morir por beber demasiado gatorade?
Las bebidas deportivas se anuncian para reponer la glucosa, los líquidos y los electrolitos (sodio, potasio, magnesio, calcio) perdidos durante el ejercicio extenuante, así como para mejorar la resistencia. [1] Algunas marcas también contienen vitaminas del grupo B asociadas a un aumento de la energía (no confundir con las bebidas energéticas, que son un producto totalmente diferente). Las bebidas deportivas contienen hidratos de carbono en forma de azúcar (por ejemplo, glucosa, jarabe de maíz de alta fructosa, sacarosa) o no contienen azúcar y en su lugar están aromatizadas con edulcorantes bajos en calorías. La cantidad específica de azúcar y electrolitos en las bebidas deportivas está pensada para permitir una rápida hidratación y absorción.
Las investigaciones han demostrado que las bebidas deportivas son beneficiosas para los atletas adultos (aunque no son concluyentes, ya que algunos estudios no muestran ningún beneficio), pero no hay investigaciones sobre los niños. [2] Los niños sudan a ritmos muy variables, por lo que es más difícil establecer una cantidad de tiempo de ejercicio en el que las bebidas puedan ser útiles. [1] Sin embargo, con la supervisión de los entrenadores o los padres, proporcionar estas bebidas a los niños y adolescentes que hacen ejercicio vigoroso durante más de 60 minutos puede ayudar a prevenir la deshidratación. Para los niños que realizan una actividad física rutinaria o basada en el juego, estas bebidas suelen ser innecesarias. [1]
¿puede un exceso de electrolitos provocar diarrea?
Hidratación¿Puedes abusar de las bebidas deportivas? Por Andy Blow | 11 Minute Read | Revisado por la Dra. Tamara Hew-Butler: Dra. Tamara Hew-Butlermás informaciónHay señales reveladoras de que puedes estar excediéndote en el consumo de sodio, y la clave para encontrar el «punto óptimo» de la ingesta de sodio es entender las necesidades de tu propio cuerpo.
Naturalmente, esta pregunta se nos plantea a menudo cuando los atletas se enteran de que nuestras bebidas más potentes (PH 1000 y PH 1500) contienen aproximadamente 2 y 3 veces más sodio que una bebida deportiva normal, lo que las convierte en las bebidas de sustitución de electrolitos más potentes del mercado.
Sin embargo, excederse hasta el punto de ser peligroso o perjudicial sólo por beber una bebida deportiva es realmente improbable. Siempre y cuando se aplique un poco de sentido común básico y se tome el tiempo necesario para entender su cuerpo y averiguar lo que necesita.
Leí un interesante artículo titulado «Una sobredosis de salsa de soja hace que un hombre entre en coma» y me recordó que debía escribir este artículo sobre algo que nos preguntan a menudo: ¿es posible que los deportistas sufran una sobredosis peligrosa de sodio con las bebidas electrolíticas?
¿cuánto es demasiado electrolito?
Hidratación¿Puedes abusar de las bebidas deportivas? Por Andy Blow | 11 Minute Read | Revisado por la Dra. Tamara Hew-Butler: Dra. Tamara Hew-Butlermás informaciónHay señales que indican que puedes estar excediéndote en el consumo de sodio y la clave para encontrar el «punto óptimo» de la ingesta de sodio es entender las necesidades de tu propio cuerpo.
Naturalmente, esta pregunta se nos plantea a menudo cuando los atletas se enteran de que nuestras bebidas más potentes (PH 1000 y PH 1500) contienen aproximadamente 2 y 3 veces más sodio que una bebida deportiva normal, lo que las convierte en las bebidas de sustitución de electrolitos más potentes del mercado.
Sin embargo, excederse hasta el punto de ser peligroso o perjudicial sólo por beber una bebida deportiva es realmente improbable. Siempre y cuando se aplique un poco de sentido común básico y se tome el tiempo necesario para entender su cuerpo y averiguar lo que necesita.
Leí un interesante artículo titulado «Una sobredosis de salsa de soja hace que un hombre entre en coma» y me recordó que debía escribir este artículo sobre algo que nos preguntan a menudo: ¿es posible que los deportistas sufran una sobredosis peligrosa de sodio con las bebidas electrolíticas?
Cuántas bebidas con electrolitos al día
Las bebidas deportivas se anuncian para reponer la glucosa, los líquidos y los electrolitos (sodio, potasio, magnesio, calcio) que se pierden durante el ejercicio extenuante, así como para mejorar la resistencia. [1] Algunas marcas también contienen vitaminas del grupo B asociadas a un aumento de la energía (no confundir con las bebidas energéticas, que son un producto totalmente diferente). Las bebidas deportivas contienen hidratos de carbono en forma de azúcar (por ejemplo, glucosa, jarabe de maíz de alta fructosa, sacarosa) o no contienen azúcar y en su lugar están aromatizadas con edulcorantes bajos en calorías. La cantidad específica de azúcar y electrolitos en las bebidas deportivas está pensada para permitir una rápida hidratación y absorción.
Las investigaciones han demostrado que las bebidas deportivas son beneficiosas para los atletas adultos (aunque no son concluyentes, ya que algunos estudios no muestran ningún beneficio), pero no hay investigaciones sobre los niños. [2] Los niños sudan a ritmos muy variables, por lo que es más difícil establecer una cantidad de tiempo de ejercicio en el que las bebidas puedan ser útiles. [1] Sin embargo, con la supervisión de los entrenadores o los padres, proporcionar estas bebidas a los niños y adolescentes que hacen ejercicio vigoroso durante más de 60 minutos puede ayudar a prevenir la deshidratación. Para los niños que realizan una actividad física rutinaria o basada en el juego, estas bebidas suelen ser innecesarias. [1]
