¿qué pasa si tomo 6 vasos de agua al día?
síntomas de beber demasiada agua
La regla de cuatro a seis vasos diarios es para personas generalmente sanas. Es posible tomar demasiada agua si se padecen ciertas afecciones de salud, como enfermedades de la tiroides o problemas de riñón, hígado o corazón; o si se toman medicamentos que hacen retener agua, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los analgésicos opiáceos y algunos antidepresivos.
¿Cuánta agua al día debe beber si entra en esa categoría? No hay una respuesta única para todos. El Dr. Seifter dice que la ingesta de agua debe ser individualizada, y debe consultar a su médico si no está seguro de la cantidad adecuada para usted.
Pero incluso las necesidades de agua de una persona sana varían, especialmente si pierdes agua a través del sudor porque haces ejercicio o porque estás al aire libre en un día caluroso. Si te preguntas cuánta agua debes beber en esas ocasiones, habla con tu médico, pero una regla general para las personas sanas es beber de dos a tres vasos de agua por hora, o más si estás sudando mucho.
intoxicación por agua
La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que se produce cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.
Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:
La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.
No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.
beber 4 litros de agua al día es beneficioso
La falta de agua puede provocar deshidratación, una condición que se produce cuando no se tiene suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y hacerte sentir cansado.
Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:
La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.
No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100 % de agua en peso.
¿beber mucha agua es bueno para los riñones?
Es una creencia común que hay que beber entre 6 y 8 vasos de agua al día. Casi todo el mundo ha escuchado esta recomendación en algún momento, aunque si le preguntaras a alguien por qué hay que beber tanta agua cada día, probablemente no sabrían decírtelo. Por lo general, existe una vaga idea de que es necesario beber agua para eliminar las toxinas del organismo. Tal vez alguien sugiera que beber agua es bueno para los riñones, ya que éstos filtran la sangre y regulan el equilibrio hídrico. Por desgracia, ninguna de estas ideas es del todo cierta y el mito de los 6-8 vasos proviene de un malentendido fundamental de cierta fisiología básica.
El agua es, por supuesto, esencial para la vida y los seres humanos no podemos pasar mucho tiempo sin ella. De hecho, en comparación con la mayoría de nuestros hermanos animales, somos unos de los seres más ineficientes en cuanto al consumo de agua del planeta. La razón es que perdemos bastante agua cada día y no tenemos ninguna forma real de almacenar el exceso de agua o de reponer nuestras reservas perdidas si no es simplemente bebiendo más. A diferencia de muchos otros animales, no podemos pasar mucho tiempo sin un suministro de agua potable.
