¿qué produce el exceso de creatina?
10 gramos de creatina al día es demasiado
La creatina es un metabolito producido en el cuerpo a partir de la creatina y el fosfato de creatina. La creatina se excreta por completo a través de los riñones. La cantidad de creatinina que se forma (y, por tanto, los niveles de creatinina que se encuentran en la sangre o se excretan en la orina) depende de la masa muscular, el físico, la edad y el sexo del individuo.
Hay varias causas posibles del aumento de los niveles de creatinina en la sangre. El aumento de los niveles de creatinina puede ser una indicación de insuficiencia renal. Las lesiones musculares, la inflamación de la piel y los músculos, las quemaduras y ciertas enfermedades también pueden provocar un aumento de los niveles de creatinina.
Si el nivel de creatinina aumenta tras la administración de suplementos de creatina, lo más probable es que sea un signo de aumento de la cantidad de creatina en los músculos. Dado que el cuerpo almacena cada vez más creatina, la proporción de creatina y fosfato de creatina que se ha convertido en creatinina también aumentará.
Los niveles elevados de creatinina en la sangre pueden ser una indicación de insuficiencia renal. En este caso, la tasa de filtración renal está tan restringida que la creatinina ya no puede filtrarse adecuadamente de la sangre, lo que provoca un aumento de los niveles de creatinina. Por lo tanto, los niveles de creatinina se utilizan a menudo para evaluar la función renal y tratar la enfermedad renal. El daño renal puede medirse determinando el nivel de creatinina. La creatina y la propia creatinina no tienen ningún efecto negativo sobre la función renal.
Falsos niveles altos de creatinina
La creatinina (/kriˈætɪnɪn/ o /kriˈætɪniːn/; del griego: κρέας, romanizado: kreas, lit. ’carne’) es un producto de descomposición del fosfato de creatina procedente del metabolismo muscular y proteico. El cuerpo lo libera a un ritmo constante (dependiendo de la masa muscular)[3][4].
La creatinina sérica (medida en sangre) es un importante indicador de la salud de los riñones porque es un subproducto del metabolismo muscular fácil de medir y que los riñones excretan sin cambios. La creatinina se produce[5] a través de un sistema biológico en el que intervienen la creatina, la fosfocreatina (también conocida como fosfato de creatina) y el trifosfato de adenosina (ATP, el suministro energético inmediato del cuerpo).
La creatina se sintetiza principalmente en el hígado a partir de la metilación de la glicociamina (acetato de guanidino, sintetizado en el riñón a partir de los aminoácidos arginina y glicina) por la S-adenosilmetionina. A continuación, se transporta por la sangre a los demás órganos, al músculo y al cerebro, donde, mediante la fosforilación, se convierte en el compuesto de alta energía fosfocreatina[6] La conversión de la creatina en fosfocreatina está catalizada por la creatina quinasa; durante la reacción se produce la formación espontánea de creatinina[7].
Cuánta creatina al día culturismo
Nicky LaMarco es una escritora de salud y fitness con más de 15 años de experiencia. Ha escrito para Women’s Health & Fitness, Health Guide Info y Life Coach Hub. Nicky también ha obtenido su cinturón negro de primer grado en Taekwondo.
El cuerpo produce creatina de forma natural en el hígado, el páncreas y los riñones. Se utilizan tres aminoácidos para producir creatina: arginina, glicina y metionina. El cuerpo produce creatina y luego la almacena en los músculos esqueléticos, según un estudio de agosto de 2016 publicado en Amino Acids.
La creatina también se puede encontrar en los alimentos que consumes. La encontrarás sobre todo en los productos de origen animal, como el cerdo, la carne de vacuno, el pescado y el pollo. Si sigues una dieta omnívora, entonces normalmente obtendrás entre 1 y 2 gramos de creatina al día. Los vegetarianos, que no incluyen la carne en su dieta, tienen menos cantidades de creatina almacenadas en sus músculos esqueléticos.
La buena noticia para los vegetarianos es que existen suplementos de creatina que pueden tomar para mantener sus niveles de creatina lo suficientemente altos. Hay muchas formas diferentes de suplementos de creatina disponibles. Sin embargo, el más eficaz, económico y estudiado es el monohidrato de creatina, según la Universidad de Servicios Uniformados.
Cuándo preocuparse por los niveles de creatinina
La creatinina es un producto de desecho que producen los músculos. Normalmente se elimina a través de los riñones. Los riñones sanos filtran la creatinina de la sangre y ésta sale del organismo a través de la orina. Los médicos pueden medir la cantidad de creatinina en la sangre y en la orina para hacerse una idea del funcionamiento de los riñones. Esta medida se denomina aclaramiento de creatinina.
Tener niveles elevados de creatinina probablemente no sea perjudicial por sí mismo, aunque puede ser un indicador de otras condiciones de salud, incluida la enfermedad renal crónica (ERC). Un análisis de creatinina sérica en sangre, junto con factores como la edad, el peso y el historial médico, puede ayudar a los médicos a entender el funcionamiento de los riñones y si puede haber algún problema.
A veces, los niveles de creatinina se analizan durante un período de 24 horas. Se le pedirá que recoja toda su orina durante ese periodo de tiempo y la lleve a su médico. El laboratorio analizará la cantidad de creatinina en la orina y la comparará con la cantidad de creatinina en la sangre. Esto le indica a su médico la cantidad de desechos que se filtran de su cuerpo y el rendimiento de sus riñones.
