¿qué vitaminas tiene una galleta?
Qué galletas son las mejores para perder peso
Técnicamente hablando, si pasáramos suficiente tiempo al sol, no necesitaríamos la vitamina D de los alimentos, sin embargo hay factores que limitan la exposición al sol, ya sea la época del año, la hora del día, la ropa que llevamos, demasiadas actividades en el interior, la aplicación de protectores solares e incluso la contaminación pueden interferir en la síntesis de la vitamina D y la fuente de alimentos es importante.
Las dos formas más importantes de vitamina D son la D3 de origen animal, llamada colecalciferol (la más común en los suplementos) y la D2 de origen vegetal, llamada ergocalciferol. La función más importante de la vitamina D es el crecimiento de los huesos, ya que ayuda a absorber el calcio. También es importante en la función del sistema inmunitario, el sistema nervioso, los músculos y la piel. Recientemente se ha demostrado que es beneficiosa en el tratamiento de enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple y la fibromialgia. La deficiencia de vitamina D está estrechamente relacionada con el raquitismo, la osteoporosis y la osteomalacia, y en las personas mayores provoca fracturas óseas. Las fuentes más importantes de vitamina D, además del sol, son la mantequilla y la leche enriquecidas, los aceites de hígado de pescado, los huevos, las semillas germinadas y la carne de vacuno.
Minerales en las galletas
La deficiencia de vitamina E es poco frecuente. Los síntomas incluyen heces grasientas, diarrea crónica e incapacidad para secretar bilis. La vitamina E tiene un efecto positivo en la salud inmunológica, protege contra el daño oxidativo y tiene efectos preventivos contra el cáncer.
La vitamina K es un grupo de compuestos liposolubles químicamente relacionados, conocidos como naftoquinonas. Este grupo incluye las vitaminas K, K1, K3 y K3. Se encuentra en las plantas y es la principal fuente de vitamina K que el ser humano obtiene a través de los alimentos.
La vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina hidrosoluble presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocida por ayudar a la función suprarrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano.
La vitamina B5 se conoce como pantoténica, este nombre deriva de la palabra griega pantothen, que significa «de todas partes», lo que refleja el hecho de que se pueden encontrar pequeñas cantidades de ácido pantoténico en casi todos los alimentos.
Pastillas de vitaminas para galletas
La vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un popular antioxidante utilizado para prevenir o tratar diversas enfermedades como la diabetes, las cataratas, el cáncer y las enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para una inmunidad fuerte y una piel y ojos sanos.
Los beneficios para la salud de la vitamina K provienen de sus propiedades para la coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de compuestos liposolubles químicamente relacionados, conocidos como naftoquinonas, donde se incluyen las vitaminas K, K1, K2 y K3.
La vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas del grupo B. La riboflavina contribuye al mantenimiento normal de los glóbulos rojos, la visión, la piel y las mucosas. También desempeña un papel importante en el metabolismo normal del hierro en el cuerpo, el metabolismo energético y el sistema nervioso.
Los beneficios para la salud de la vitamina B5 incluyen la reducción del colesterol y los triglicéridos en la sangre, la aceleración de la cicatrización de las heridas -especialmente tras una operación- y la ayuda a los síntomas de la artritis reumatoide.
Los minerales son nutrientes esenciales que se necesitan en pequeñas cantidades para mantenerse sano. Tenga en cuenta que su cuerpo no fabrica minerales. Encuentre aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones en su cuerpo.
Galletas de chocolate
La vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de las vitaminas hidrosolubles que mantienen sanos los nervios y los glóbulos rojos. Sin embargo, la deficiencia de vitamina B12 suele manifestarse con síntomas de fatiga.
La vitamina C es un nutriente esencial requerido por el cuerpo. Una deficiencia de vitamina B12 puede dar lugar a una serie de enfermedades como la enfermedad de Crohn -condición que provoca la inflamación de la pared del intestino- y la colitis ulcerosa -diarrea mezclada con sangre-.
La vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un popular antioxidante utilizado para prevenir o tratar diversas enfermedades como la diabetes, las cataratas, el cáncer y las enfermedades cardíacas. Esta vitamina es la clave para una inmunidad fuerte y una piel y ojos sanos.
Los niveles bajos de vitamina K pueden aumentar el riesgo de hemorragias excesivas. Por esta razón, la vitamina K es quizá más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir las enfermedades del corazón y construir huesos fuertes.
La vitamina B2 es una de las vitaminas hidrosolubles más extendidas, lo que significa que el cuerpo no la almacena. La riboflavina desempeña un papel importante en la protección de los componentes celulares contra el daño oxidativo y la reducción del cansancio y la fatiga.
